Pomoc w sprawie ilosci odzywek

Witam ! mam pytanko co do ilosci i planu spozywania odzywek i supl... kolega mi polecic kreatyne cell pump biogenixa i do tego l-glutamine (nie wiem jakiej firmy) , super gain4100 MLO , no i jakies aminokw... Mam pytanie jak to wszystko razem polaczyc w jakich ilosciach przyjmowac i kiedy... i czy w ogole ma taki zestawik sens... cwiczylem wczesniej prawie 10 miesiecy mialem duzsza przerwe teraz cwicze 4 miesiąc ... mam 193 cm wzrostu 93kg... jak wygladam mniej wiecej widac na fotce... Dzieki za wszelka pomoc...

cel
fundusze

fundusze no mysle ze w 300 zł powinienem sie zmiescic narazie tyle chce wydac... chce przekonac sie czy da to rezultaty jak da to bede kontynuowal... cel hmmm nie chce byc nie wiadomo jak wielki poprostu chcialbym byc lepiej umiesniony troszke szersze plecy , wieksze ramiona i klateczka z brzuszkiem ladnie zbudowana :P

ciekawy cel
robiąc masę musisz się liczyć z fatem
możesz też walczyć o suchą masę /ale jest duża szansa, że nie wygrasz/

aha dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu ... moge czesciej ale raczej nie ma sensu (moja silka sklada sie z laweczki z mozliwoscia wielu regulacji skosne w dol itd... hantle sztanga obciazenie i drazek na scianie)