reka

W którym miejscu Cię boli najbradziej ? Ręka drętwieje? (jakieś mrowienia?) Czy jedna kończyna jest słabsza od drugiej? Czy masz jakieś zaniki mięśniowe po jednej stronie? Pytam głównie z ciekawości... bo po tylu konsultacjach to pewnie większość diagnoz została przerobiona. Jedną z opcji jest pokazanie wyniku rezonansu jakiemuś innemu [...]

ad.1. Lordoza w porządku ad.2. Wadę postawy zdecydowanie da się poprawić w "starym" wieku, tylko nie jest to już tak łatwe jak wtedy, gdy organizm jeszcze rośnie ad.3/5. Tutaj wizyta u lekarza zdecydowanie tak, bo - Twoje wady - nie są tak strasznie widoczne. Najgorzej wygląda klatka i tutaj wypadałoby odwiedzić lekarza prywatnego, który zajmie [...]

Lena skoro nie pytasz to Ci nie odpowiem;D dzisiaj cały dzień roboty, pobudka o 5.00 I odrazu od rana walka z wiepszowiną, zakończona powodzeniem, tylko troche mnie ręka boli. Zrobiłem jeszcze dzisiaj małe zakupy, kupiłem oliwe z oliwek 2kg ryby, 2kg twarogu, i takie sprawy, teraz na troche wystarczy :P Jedzenie w ciagu całego dnia było różne, od [...]

Jak się uda to pokaze wam fotki z przed i zobaczymy czy uda się jak najczystszego mięśnia zbudować :D Ale zeby zrobić dobre mięśnie jakościowo to trzeba umieć robic podstawowe wielostawne ćwiczenie a mam problem z 2 wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej i hantli... -,- przysiad zero problemów,mc tez,wiosło idzie jak zloto,ohp fajnie ale wyciskanie [...]

pomiar dokonuje samemu bo tak jak mowie to bylo z ciekawosci reka na serce / reke i licze uderzenia i wlaczam stoper w telefonie. Licze do 15 i mnoże x4. dzis po obudzeniu puls 64

pomiar dokonuje samemu bo tak jak mowie to bylo z ciekawosci reka na serce / reke i licze uderzenia i wlaczam stoper w telefonie. Licze do 15 i mnoże x4. dzis po obudzeniu puls 64 to na wynik nie ma co w ogóle patrzeć bo jest bardzo duże ryzyko błędu pomiarowego sprawdziłbyś chociaż na podstawowym pulsometrze z opaską na klatce

Skład mixa podam wieczorem,bo nie mam pod ręka flakonu.

Ta Bling kiedyś ,to nie było takiego p******enia. Nie było 10 underów tylko max 3 i trochę apteki. Waliło się ,to co było pod ręką hehe i ćwiczyło po piwnicach. Nie pamiętam żeby ktoś wtedy narzekał na ból po propie czy czymkolwiek, a nie wydaje mi się żeby undery wtedy były jakoś znacząco lepsze:-)... Po prostu wiara była mniej [...]

Od 9 tygodni leci u mnie bold z daxa w ilości 500mg (2ml) ew. Rozkręcał sie bardzo długo. Dopiero w 7 tygodniu poczułem znaczącą różnicę. Co do stężenia, to nie wypowiadam się, bo nie mam punktu odniesienia do org weta, ale na badaniu krwi, płytki 415 tys. wyszły, erytrocyty znacznie przekroczone, a hemoglobina prawie 20. Najgorsze są te napady [...]

No z moim podciąganiem jest troszkę ciężko, ale lepiej niż na początku Prawą reką dochodze do około 70/180 stopni, lewa około 30/180 stopni, ale miesiąc temu było 0/180 stopni , a ćwiczyłem same bicepsy, bez pleców i już przynajmniej te 70stopni jest xD Zmieniony przez - Loganekkk w dniu 2009-03-22 21:36:01

Dzień treningowy pierwszy Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 Syzyfki 4x20 - / - / - / - Żuraw 5x10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 Martwy ciąg na prostych nogach 5x12 (stały ciężar) 50x12 / [...]

Dzień treningowy dwudziesty piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) --> (rampa 6+regresy) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

A Nogi : 3x przysiady ze sztangą 1x wspięcia na palce ze sztangą Klatka piersiowa : 3x po 8 - wyciskanie na płaskiej ( a nie można od razu walnąć skośnej? Plecy : 3x po 8- w opadzie podciąganie sztangi do klatki. (może jeszcze jakieś doradzicie ćwiczenie) Barki : 3x po 8 -wyciskanie siedząc zza głowy. 3x po 8- arnoldki Triceps : 3x po 8 - [...]

Ok dzięki ja robiłem coś bardziej jak "superseria" w sensie że ta przerwa była jak ta druga ręka robiła ale czasem bywało że i brak sił to musiała być dłuższa przerwa po dwóch rękach heh.

delfinka wiesz , że sama się dziwie..;-) Od jutra ruszam z treningiem : Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki 4a. plank 3x max 4b. [...]

Czikita dobry to mało powiedziane . Widziałam ,że robisz , także teen.. łączę się w bólu };-) 06.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 34 / 38 / 40,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 10 / 15 /20 kg 3a. wznosy z opadu #-P 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka [...]

13.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 38 / 43 / 45,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 5 / 7,5 / 7,5 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 15 / 20 /20 (7+3) kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/cc :-O 3b. snatch jedna ręka 10 x 7,5 / 7,5 / 10 (7+1) kg 4a. brzuszki 3x20 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / 17 [...]

20.02.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 43 / 45,5 / 47 (8) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 7,5 / 7,5 / 10 (8) kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 20 / 20 /22,5 (5+2) kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 10 x 7,5 / 10 (8) / 10 (6+1) kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / [...]

26.02.2014 DNT Miski nie wrzucam , bo wartości w zrzucie się nie zgadzają . 1 966,7 kcal ( b: 124,3 g ww: 203,9 g tł: 72,7 g) 27.02.2014 DT Miska : 1 961,8 kcal b: 130,4 g ww: 194,4 g tł: 73,6 g Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3, Gripex. Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 45,5 / 48 / 50,5 (5+3) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

05.03.2014 DT Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 46,5 / 48 / 50,5 (5+5) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10 x 7,5 / 10 / 10 kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10 x 20 / 25 /25 kg 3a. wznosy z opadu 10 x cc/cc/ 2 kg 3b. snatch jedna ręka 10 x 10 / 10 / 12,5 (8) kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / (12+8) / [...]