reka

[...] samo dobre co sztanga bo mozna nimi wykonywac wiekszy zakres ruchu, cwiczone sa bardziej srodkowe partie klatki, ciezar na pewno mniejszy, chociaz zapewniam ze silniejsza reka nie traci tak wiele jak mozna by bylo ryzykowac zdrowiem przy twoim sposobie ;] "a uprawiając sporty siłowe wyczynowo, trzeba być świadomym tego, że mogą być [...]

Bez wiekszych problemów wycisnie sie ciezaru ok 50-70% maksa z dolozonym 2,5kg na strone. Nikt nie kaze sprawdzac maksa. Strasznie negujesz przesuwanie sztangi. Co jesli ktos mial jakas kontuzje, np zlamana reke? Zdaza sie ze zlamana reka nigdy nie wroci do pelnej sprawnosci - nic tu nie da walkowanie techniki - reka po kontuzji bedzie slabsza.

Co do MC - ciężar ładny ale ze spokojem możesz i 200-210kg zaliczyć HM... technika powiadasz. NA drugim filmiku widać, że ręce Tobie przeszkadzają, dlaczego? Stoisz ani na klasyka ani na sumo. Jeśli ma być klasyk to nogi wężej , ręce na zewnątrz prowadzisz. JEśli sumo to rozstaw nóg szerzej aż do talerzy prawie a ręce prowadzisz wewnątrz. Jesteś [...]

Bolek Kreatyny mi starczy do końca cyklu tylko sie boje że w najgorszym i najciężym etapie nie da mi zamierzonego kopa . Jak masz ten link pod ręką to proszę wklej go mi pavveeel Tak źle nie było chyba bo przeglądałem Twoją wypiskę i w wyciskaniach setkami się rzucałeś Straszyć nie będę bo na każdego inaczej działa , ale może 9 tygodni to [...]

w Wodynie 15-10-5 na początku chyba trzeba dobrać cieżary z małym zapasem, żeby później zachować cotygodniową progresję. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJA MLOTKI NAPRZEMIENNE Zrobisz mi wideo tego pierwszego bo nigdy nie wiem co to jest. A młotki to chodzi o to że hantlami tylko że ręka chodzi góra/doł, a hantel [...]

wyciskanie - wolniej opuszczaj i staraj się nie robić takiego przeprostu w łokciach. mam wrazenie, ze troche malo sciagasz łopatki barki - poki co smieszne ciezary jak na takie bary, wiec techniki nie kaleczysz o ile dobrze widzę to powinienes robic to stojąc mlotki spoko, na trica to warto sie troche pochylic. wiosło - Przyjacielu. To chyba [...]

Demol SS unoszenia bokiem z wyc sztangielek traci sens na siedząco Wiosło: ugnij kolana, rozciagaj łopatke druga reka oparta o ugiete kolano zaczynasz z martwej pozycji/odlozonego ciezaru wycisk skos... łopatki sciagaji lekko mostkuj ale skoro twierdzisz ze sciagasz to sciagaj na tyle by klate wypiąć triceps jakos tak bez furii było młotki tez [...]

witam z reka na sercu nie przejrzalem 150 stron, ale wychwycilem wiekszoc ciekawych momentow potencjal jest, teraz tylko zostaje dokladac bede wpadamw miare mozliwosci. pozdrawiam.

[...] czuć napiętą linkę wyciągu przy tym wiośle . Tu masz filmik z moim wykonaniem , Wodyn po obejrzeniu dał mi takie wskazówki : Wiosło: ugnij kolana, rozciagaj łopatke druga reka oparta o ugiete kolano zaczynasz z martwej pozycji/odlożonego ciezaru Chyba na całym Youtube nie ma poprawnej techniki wiosła z planu Wodyna . Tu znalazłem dziwne [...]

Hehe, widać na filmiku gest że chyba coś nie poszło chodzi Mi o to machnięcie ręką w 0.42 :D Pozdrawiam i zapraszam do Mnie :)

nie dokladac talerze tylko zmiana na polsztange. Demo - robisz błąd - miedzy lewa a prawa reka przerwe zrob - dorobisz sie nierownomiernego rozrostu.

Hubert Z jednej strony się cieszę że nie długo się stos skończy na wyciągu. Zacznę chyba półsztangą wiosłować czyli bardziej hardcorowo Sevrond i Rumcek Najpierw niech się wykończy stos na wyciągu a potem się zawiosłuje półsztangą . Paski już czekają na większe ciężary elaine Świetnie że wpadłaś z wizytą Podziowiać to na razie nie ma co ale [...]

adzik Odpisałem na priv. Strażniku mojej sumienności 28 KWIECIEŃ & TRENING NR.53 NOWYM PLANEM (101 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]

O historii taekwondo możesz poczytać na http://www.taekwondo.prv.pl - jest tam też sporo o tym, jak doszło do rozłamu. Podziałów jest zresztą więcej, jak i federacji. Nawet w Polsce mamy jeszcze Polską Unię Taekwon-do (PUT), która nie należy ani do ITF, ani do WTF i żyje Różnice są dość gruntowne. Inne techniki podstawowe, inne układy formalne, [...]

16 kg podnoszę 65 razy o ile robię to raz jedna ręka a raz druga.Tak naraz dwie to zrobię 35.Robię dokładnie,powoli,z oddechem,i się nie gibie,poprostu robię to od roku i dlatego moje mięśnie są wytrzymałe,Głównie dzięki samym tym hantlom ręka urosła mi 3 cm

Oj panowie bylem u pielegniarki srodowiskowej i ona powiedziała ze zadnych zrostow nie ma i nie ma mowy zeby tak szybko sie pojawiły. Na pytanie dlaczego igła sie blokuje powiedziała, że przesadzam. Ogolnie to wczesniej nie ściągałem mięsni drugą ręką tylko waliłem prosto w rozluźniony mięsien. Dziś spróbuje tak jak mi powiedziała, żeby drugą ręką [...]

Może wyślę Ci mój stary plan i powiesz mi jakie widzisz różnice, jest to trening na rzeźbę, na moim doświadczeniu najlepsza jest rzeźba w tym wieku, bo bez odżywek ciężko zbudować masę - mamy 15 lat :] DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 powt. 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 12-15 [...]

dokladnie jak szamakooks pisze jedna reka, sam mialem opory przed barkiem jak wbilem deke zbyt plytko i nie moglem ruszyc reka 4 dni hehe,ketonal lecial i inne cuda bo masakra byla.To samo mialem z propem 1 strzal w udo i splyw srodka do kolana bania na calym kolanie.Chodzic sie nie dalo.

Witam. Don kiedys napisał dobry art o symetrii. Ja powiem Ci z mojego doswiadczenia. Technika Technika Technika i jeszcze raz Technika wykonywanych cwiczeń. Zaczynaj Słabszą reką (o mniejszym obwodzie)w cwiczeniach ktore wykonujesz jedna reką potem drugą. Pozdrawiam.

No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]