reka

Warto trenować-przede wszyskim człowiek się lepiej czuje przy takiej kontuzji a do tego istnieje (co prawda kontrowersje są) ciekawe zjawisko-trenujac jenda ręka noga-rozwija lub opuźnia to spadek siły i masy mieśniowej w drugiej kończynie-nazywa się to cross trening(trening krzyżowy. Przy małym rozwoju mieśni-ręka nieczynna nawet sie powieksza [...]

jak*********em wyczynowo kolarstwo szosowe to miałem takie rekordy: z górki 92km/h podczas wyścigu karkonosze tour między karpaczem a szklarską porębą jazda - kilka cm za samochodem trenera (trening szybkościowy)102 km/h jazda trzymając się jedną ręką samochodu jak mnie trener "podholowywał" do grupy po kraksie - 110 km/h generalnie [...]

[...] lezac zza glowy (czacholamacz) 10-10-8 6. mlotki biceps 10-10-8 + brzuch Dzien 3. 1. przysiad 4x8-12 2. uginanie nog lezac 10-10-8 3. wioslo jednym koncem sztangi jedna reka 4x8-12 4. dip 4x ile dasz rade 5. podciaganie wasko 3x ile dasz rade 6. szrugsy 10-10-8 +brzuch Tylko nie krzyczcie za mocno , przekopalam sie prze kilkanascie FBW i [...]

Powiem tak. Interesowałęm się tym. Potrzebny jest Ci worek, gruszka jak najtwardsza i kumpla który umie się dobrze boksować, potrzebne ci bedą rękawice i najlepiej kask. 1h na worku z 30 min. na gruszcze jedną ręką i drugie 30 min. drugą ręką. Później jak bedziesz na siłach to sparing. Pozdrawiam

Cellulitis, cellulit, a z polskiego celulit. Kurcze, nie mozna już uzywać nazw w oryginale?:) Robienie zdjeć samemu nie jest łatwe. Jedną ręką wychodzą nieostre (chyba mi ręka drzy;) Mam jeszcze problem z szerokoscia uda u góry - takie rozłożyste. Na jednym ze zdjęć będzie widac.

[...] na zwiekszenie predkosci ciosu wplywa rozluzneinie miesni. Styl Karate Wado-ryu wykorzystuje to wlasnie,a takze jeden ze styli kung-fu (bodajze hsing-i) polega to na tym ze reka jest maxymalnie rozluzniona i napina sie pod koniec wyprowadzanego ciosu. Probowalem sobie to bez przeciwnika i no rzeczuywiscie cios byl szybszy. Uczniowie wado-ryu [...]

W judo to nie ma może za wielkiej potrzeby ,swego czasu się w to bawiłem. Jestem też instruktorem judo. Ale np w bjj ma jak najbardziej ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i [...]

W judo to nie ma może za wielkiej potrzeby ,swego czasu się w to bawiłem. Jestem też instruktorem judo. Ale np w bjj ma jak najbardziej ci może pomóc.lap wolna ręką punkt zaczepienia za kimono ew. Sam ruch do środka winien sporo pomoc. Czyli ciągniesz ibspowalniasz ruch ręką po plecach. Trzeba też sporo ćwiczyć zaczynając z niższym tępem i [...]

[...] jestem wyjety z zycia. Pierwsze co jak przyszedlem do pracy to polecialem do lekarza po skierowanie do ortopedy, niech mnie przeswietla czy cos zeby bylo wiadomo co z ta reka. A, sprawdzilem wage, dzisiaj juz odbicie po jedzeniu, wiec okazalo sie ze schudlem tylko 0.5kg, nie caly kilogram %-). oczywiscie zartuje, ale wszystk owskazuje na to [...]

30.06.2017 - Reka Trening. 1. Prostowanie ramion ze sznurem 3s 15/12/10 pow 50/60/70kg 3-0-1-1 2. Wyciskanie waskim chwytem 5s 6pow 50/60/70/80/85kg 4-0-1-0 3. Pompki na poreczach 3s max 4. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 12pow 14/16kg 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 4s 12/10/18/6pow 16/18/20/22kg 6. [...]

U mnie troche zmian. Od dnia wczorajszego tak to wyglada: Trening silowy Push&Pull&Legs 4x w tygodniu + 4xcardio 35min i 2x interwal 24min (14min pracy) Trening wyglada tak: Push - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2x 6-8p - Rozpiętki na ławce poziomej + wyciksanie sztangielek na ławce poziomej 2x 10 + 6-8p - Wyciskanie sztangi siedząc na barki [...]

07.08.2017 - Pull Trening: 1. Podciąganie chwytem neutralnym cc ciała 12x 10x 8x 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 10x60 10x70 10x80 8x90 8x95 3. Wiosłowanie sztangielkami w kierunku klatki leżąc przodem na ławce skosnej 12x24 12x26 10x30 10x30 4. Wiosłowanie sztangielką w kierunku biodra, kolano na ławce, ręka oparta o oparcie ławki lekko [...]

[...] bylo kolo mnie wysiedziec %-). A najgorsze, ze jechalismy do znajomych, a jak tak malo towarzyskie zachowanie %-). No, a skoro do znajomych to nie wolno bylo jechac z pusta reka, wiec zrobilem salatke meksykanska, produkty w sumie fit, no ale nie bylo mi dane sprobowac... Pocieszam sie ze podobno byla dobra :-P. W sumie tyle. Dzisiaj DNT, wiec [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7x 9kg, 5x 9kg, 5x 9kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 15x 15kg, 6x 20kg, tu przy drugiej serii musialam przerwac bo jednak zabolala mnie reka, przy 15 kg bylo ok ale przy 20 juz chyba nie bylam w stanie zablokowac porzadnie nadgarstka, bo to boli mnie gdy przechylam dlon za mocno do tylu albo do przodu 8. [...]

ja tylko zameldowac ze zyje, ale nie pisze bo nie ma o czym, reka ostatnio mocno mnie zabolala az sie przestraszylam, wiec chodze w jakiejs opasce i nadal smaruje konska mascia, niby troche lepiej ale w poniedzialek rano sie autentycznie przestraszylam wiec trening niedokonczony, bylam za to 2 razy na basenie miska trzymana wedlug nowego rozkladu, [...]

reka juz chyba ok, na silowni mam spotkanie pol godzinne z trenerem, teoretycznie to spotkanie powinno byc przeznaczone na ulozenie nowego planu treningowego ale powiedzialam ze mam swoj plan, wiec chce te pol godizny przeznaczyc na to zeby koles pochodzil za mna po silowni i zobaczyl czy wszystko dobrze robie ;) ale powiem szczerze ze obawiam sie [...]

[...] ruchami, natomiast po treningu dobrze sie rozciagnij. Dobrze jest tez zastosowac elongacje, czyli jakby takie wyciaganie ( inaczej mowiac lapiesz jedna ręka szczebelek drabinki ale tak ze reka łapiaca ten szczebelek jest w odwiedzeniu, luzujesz staw barkowy i ciezarem ciala wyciągasz ten staw) Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-08-25 11:04:00

Nie znam możliwosci twoich mięśni, ale co drugi dizeń to stanowzo za dużo w tygodniu - wiecej nie znaczy lepiej - lepiej zredukuj to do góra 2 treningów w tygodniu, ale takich że nie bedziesz miał siły ręką ruszyć. - pozatym dbaj o ukrwienie jak przedmówca podpowiedział - najlepiej żeby każda kolejna seria była coraz cięższa bo to zmusza organizm [...]

a czy nie odpuścić ćwiczeń prawą ręką?Ja myślałem że aby to wyrównać powinienem machać ręką lewą dodając białko a prawą sporadycznie powiedzmy co 3 trening?Czy takie rozwiązanie może pomóc?Celem jest nabranie masy lewej ręki by pozniej móc cwiczyc równomiernie.

taaa jestem aktywnym leniwcem:D:D bo czasem to mi się nawet ręką ruszać nie chce:D ale jak coś lubię, to robię to z przyjemnością:D:D Właśnie gotuję pierożki dla rodzinki:D i kuszą:P