reka

[...] super dojsc, zeby koniecznie wytrzasnac to, co sie w glowie u******lilo. trzeba obadac zasoby pewniaka i na ich podstawie rozplanowac czego sie potrzebuje do wlasnych celow. a sprzedajacym fejki niech reka uschnie. zawalu nie zycze, bo za 200pln to takich strasznych rzeczy zyczyc az szkoda. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2007-05-05 19:27:30

Od jutra nowy plan treningowy i zmiany w diecie. Ucinam 25g ww, a treningi A i B wyglądać będą następująco: Trening A: 1. przysiady ze sztangą 4x10 2.MC na prostych nogach 4x10 (stopy na podwyższeniu) 3. wyciskanie hantlami 4x10 4.wiosłowanie hantelką 3x10 5. 4obwody: 10x burpee 10x high pulls wspinaczka górska 10s 6. [...]

Ok to ja dwie sypać też będę :) anubis kurde jakoś słabo mi idzie na tej siłce : / Dietę mam i naprawdę się do niej stosuję ( zero alkoholi i zarwanych nocek ) + białko do uzupełnienia plus ten trening FBW co poparliście a i tak lipa. Jak kiedyś wspominałem z 3.0 na 3.6 w bicepsie moment skoczyło ale teraz ani drgnie a nawet ostatnio spadło chyba. [...]

Siema, Pierwszy posiłek trochę słaby, przydałoby się jeszcze trochę białka dorzucić. Możesz np zrobić sobie jeszcze jajecznice z 2 jajek albo dodać jajka do owsianki, zmiksować i usmażyć omlet. Drugi posiłek. Wywaliłbym almette i dał po prostu biały ser. A zamiast kajzerek jakiś chleb razowy. Trzeci posiłek. Jeżeli lubisz jogurt to przenieś go do [...]

2. Następnie prawą ręką szybkim ruchem należy chwycić podbródek atakującego Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

2. wykonaj krok do tyłu, a prawą ręką szybko chwyć napastnika za podbródek i naciskaj wykonując ruch przeciwny do wskazówek zegara. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

A tutaj jeszcze jedna sekwencja obrony przed ciosem na twarz. Wymaga ona jednak wykonania uniku i bardzo szybkiej reakcji. Jej zaletą jest szybkość. 1. gdy przeciwnik uderza daj krok do przodu i jednocześnie wykonaj unik przed ciosem (jak to wyjdzie to reszta pójdzie gładko). Prawa ręka płynnym ruchem otacza szybko rękę uderzającą. Everybodys [...]

chwyć lewą ręką, lewe ramie przeciwnika _SFD JUJITSU TEAM_ wkręca cie fikcja jak w telenowelach

chodzi mi o całą sytuacje-patrz zdięcie z posta wysłanego o 20:05-klient zakłada duszenie i koleś łapie go lewą ręką za ramie-lepiej chyba zamiast tego prawą skręcić wora,łatwiej i skuteczniej.... "lepiej by trzech sądziło, niż czterech niosło..."

W filmiku uwidoczniony jest właśnie chwyt za twarz przeciwnika lewą ręką , prawą natomiast broniący się chwyta za spodnie po wewnętrznej stronie jego prawego uda . Przy takim chwycie o ile to możliwe dobrze jest chwycić razem ze spodniami za skórę uda ( cholernie boli ). Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

tak w ogóle to są nieprzeciętni durnie i aż wierzyć nie chce mi się w te bice na zdjęciu powyżej, bo dla mnie tam stoją dwa żule spod pawilonu handlowego, którym ktoś coś przylepił do łapy w okolicach bica. To jest śmiech na sali. I o ile taki cieć musi być słabszy od zwykłego faceta, który nic nie ćwiczy!! Normalnie żeby zrobić ruch ręką musi [...]

[...] efektow ubocznych. zaczolem ostro trenowac i moje ramie meirzylo juz 42,5cm az pewnego dnia wdala mi sie dziwna kontuzja. zaczelo sie od zaczerwienienie lokcia, pozniej reka zaczela strrasznie puychnac i twardniec. cala ta opuchlizna zaczela przenosic sie na przedramie, a co najgorsze, to z tego wszytskiwego mozna bylo fornmowac i ugniatac [...]

Coś Ty, nie będą tak marnować swojego śniadania, jak coś w nocy mają zrobić to jedną ręką Cię podniosą (bez różnicy czy ważysz 70 90 czy 140kg) i rzucą na księżyc Taka napakowana łapa że na biceps to już tiry podnoszą

No u mnie na razie lipa, nawet kółka nie robię. Rockiego to ewentualnie jedną ręką trzymając futrynę mogę spróbować zrobić. Kontuzje leczę póki co.

.Kurcze co bym nie robił to wchodzi w triceps aż strach go pokazywać aby nie być posądzony o wstrzykiwanie syntholu :) Wyglądam jak Papaj :),jakby ręka nie była moja. Ktoś w ogóle czyta to co piszę ?, bo mam wrażenie że nie,prowokuję czekam na odzew a tu żadnych reakcji.

.Kurcze co bym nie robił to wchodzi w triceps aż strach go pokazywać aby nie być posądzony o wstrzykiwanie syntholu :) Wyglądam jak Papaj :),jakby ręka nie była moja. Ktoś w ogóle czyta to co piszę ?, bo mam wrażenie że nie,prowokuję czekam na odzew a tu żadnych reakcji. Czyta, czyta, tylko nie pisze. No bo i co tu pisać? Forma coraz lepsza, [...]

.Kurcze co bym nie robił to wchodzi w triceps aż strach go pokazywać aby nie być posądzony o wstrzykiwanie syntholu :) Wyglądam jak Papaj :),jakby ręka nie była moja. Ktoś w ogóle czyta to co piszę ?, bo mam wrażenie że nie,prowokuję czekam na odzew a tu żadnych reakcji. Czyta, czyta, tylko nie pisze. No bo i co tu pisać? Forma coraz lepsza, [...]

To że ktoś na kogoś mówi że koksuje, bo chodzi na siłownie i ma te 40 czy tam 45 cm w bicepsie i dobrze wygląda wynika najczęściej z: 1.Zazdrość i chęć poniżenia osoby która ćwiczy 2.Możliwe że faktycznie koksuje 3.Kompletna niewiedza jeśli chodzi i trening czy też dietę Wracając do wcześniejszych wypowiedzi na temat rozmiaru bicepsa to wiadomym [...]

[...] Wilki, a nie Savickasa czemon tak z ciekawosci jak zrobiles 43.5 w obwodzie ramienia przy 80 kg wagi 180 wzrostu Zawsze mnie dziwilo i podziwialem kolesi co waga <90 a reka 45+, a nie jak niektorzy 110 kg i 42 w lapie, bardziej by mnie interesowal ten pierwszy rodzaj, pytam z ciekawosci, pewnie nogi jak u pinokia hehe no offence Zmieniony [...]

[...] z guma 12,12,10,10 wioslowanie sztanga 15,12,10,10 x 35,40,45,45 wioslowanie sztangielka 15,12,10,10 / 8-15kg sciaganie drazka szerokim 15,15,12,10 25-35kg MC (cos mi z lewa reka ostatnio sie dzieje i ciezko utrzymac bo tak jakby dretwieje chyba do grobu juz sie szykuje hehee }:-( ) tak wiec slabo dzis 12,10,8,6 (35,45,50,50) superseria tyl [...]