reka

Sprostowanie : przy uchwycie chodziło mi o złapanie swoją prawą ręką LEWEJ klapy judogi uke, reszta jak wyżej. Sog (zabawa z sogami jest przednia ) dla Maccieja za pracę . W praktyce ulicznej można łączyć takie wejście z kopnięciem prawą nogą głowy przeciwnika, ale jeśli nie ma takiej potrzeby - to nie ma takiej potrzeby "Minus nobis [...]

...Łukasz Chlewicki Z podniesioną ręką włocławianin wychodził między innymi ze starć z Bartłomiejem Kurczewskim, Łukaszem Rajewskim i Vaso Bakoceviciem...Saszka trenuje na co dzień w Grappling Kraków. Jak sama nazwa wskazuje, jest Krakowianinem ;-)

[...] zrobić badania i coś złapać na miejscu. Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak w takiej sytuacji przeprowadzić odblok? Bije tescia od 8 października, wczoraj byl dzień strzała a clomid i hcg mam pod reka cały czas. I co sądzicie o dodaniu do PCT provironu ? Podobno poprawia samopoczucie i libido Zmieniony przez - korba91 w dniu 2018-10-23 13:58:55

on ma specyficzna technike przy rekordach,zdejmuje gryf ze stojaka,kladzie prawie na klacie lecz nie dotyka jej,nie odbija,wyciska sztange najpierw prawa reka i jak juz wycisnie to dopiero lewa,ale i tak jest bardzo silny,tylko mysle ze to zla maniera takie wyciskanie,bo nadgarstki płaczą... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

[...] 1 sorka lukomen ze cie wyzywalem . teraz przeczytalem cale 16 stron peace....w 6 miechow zrobil 39 kg na klate.... po 2 jak na 6 miechow to nie takie dobre wyniki... ja z reka na sercu w 2,5 miecha z 68 doszedlem do 105-106 na klate czyli 37-38 kg... i w bicu z 33-37,5....przy wzroscie 187... waga wtedy moja wynosila 77-78 kg i wiek 16,5 [...]

[...] sposob jest docys niewygodny przy obciazeniach powyzej 80kg wiec tak wogole nie cwicze na swojej silowni mam 2 maszyny do klatki incline, obie maja opcje trzymania uchwytu reka pionowo (jak mlotek) w ten sposob gorne miesnie klatki pracuja bardziej niz dolne, do tego uchwyty sa waskie- zeby pracowala srodkowa klatka do tego zawsze robie 2 [...]

witam, zamierzam niedługo wystartować z małym testem w suplach, więc wypadałoby żeby jakiś specjalista rzucił okiem na moją dotychczasową dietę Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 lat Waga : 74 kg Wzrost : 170 cm Zapotrzebowanie wyliczone w dzienniku vitalmaxa Kaloryczne : 3553 Kcal Białko : 148g Węglowodany : 474g Tłuszcze : 118g cel Masa I [...]

ja mam 15 lat robie MArtwy mniejszymi ciężarami jedna reka nadchwyt druga podchwyt pozdro

PON. (Klatka + Triceps + brzuch) Klata: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej: 6 seri (10-8-6-4-2-8 powtórzeń) wyciskanie sztangi na skosie: 4 serie ( 10-8-6-8) zmień na hantle Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko [...]

[...] tego na nią nie wezme 10 kg a na lewa wezme 20 :/ i nei wiem co z tym robić, jak biore sztange to jest ok ale jak bym młotowym na poszczególe ręce robił to musiałbym małym cięzarem a lewa by nic nie pracowała wtedy:/ wogóle z ta prawą reka mam przewalone w kazdym ćwizeniu, ale jakoś daje rade :) rion10 co to znaczy jeśli nie mam przyżarów ??

Prosiłeś mnie o komentarz do mojej wypowiedzi?A co tu komentowac?Wygłupy małolatów?Bezpojęciowców? Człowieku jak powazny osobnik ma komentowac takie durnoty.Ta reka wygląda mniejsza niż moje przedramię.Brak mieśni,brak proporcji.Człowieku zabawy z centymetrem dobre są przy mierzeniu długopści penisów na szkolnych koloniach ale nie na forum. Nie [...]

23.02 DT Już po chorobie wjeżdżam na pełnym naładowaniu ;] trzeba będzie się jeszcze bardziej starać aby odzyskać to co straciłem ;] Dieta: http://oi50.tinypic.com/2lvmhr6.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek (przed treningiem 1,5h) 200g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 300g [...]

Ok, juz sie robi, kurde próbuje to ogarnąć, będę może sobie każdego dnia ćwiczył przed lusterm 30-40 razy w ciągu dnia? np co 1h po 10? Co do wiosła to myślałem właśnie, że ręka jeszcze szerzej i że ten kręgosłup juz ok, następnym razem już bankowo będzie lepiej. Cieszy mnie, że chociaż w drążku poprawa ;] [...]

Pytania: 1. Te co wcześniej: Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko [...]

W mc znowu się garbisz. Choć wydaje mi się że to przez słaby chwyt.Otwiera ci się dłoń i automatycznie budujesz garba,próbując utrzymać sztangę. Ale z pewnością masz złe nawyki. Wyprostuj te plecy i pchaj nogi w ziemię.Nie przejmuj się ciężarami-technika to podstawa. Drążek-daj progresję bo już zaczynasz spłycać ruch. 0/0/2,5/5kg-o tak zrób. [...]

Kitly siłowo można sprawdzić w wypiskach z treningów, potem wrzuce dokładniej tez porównanie siłowe :) Ronie dzięki też. Wiele sie nauczyłem przede wszystkim techniki, ale też tego, że gdy nie idzie warto sie cofnac 1krok by zrobić 2 w przód. Na pewno tak szybko trenowac nie skończę :) Progres siłowy: PRZYSIAD TYLNI: było: 85 x 8 jest: 95 x 10 z [...]

Kiedyś JDS był szybszy i lepiej ta jego prawa ręka pracowała, miał instynkt killera lub ten podbródkowy, którym Werduma załatwił. https://www.youtube.com/watch?v=z_6smjFoFc8 Ale już wtedy popełniał błędy w defensywie. Cofał się pod siatkę, zamiast od razu schodzić do boku przez co Hunt parę ładnych ciosów zadał, no ale to były czasy gdy JDS miał [...]

Tata Marcina powiedział, że blok jou-uke jest niezwykle skuteczny. Tajemnica tkwi nie tylko w zgiętym nadgarstku. Ważny jest też odpowiedni zgryz zębów -no żeby ich jak najmniej wypadło w razie, gdy ręka zawiedzie.

Dzięki Kuba :-) W razie czego ręką na masaż juz sprawna, serdecznie zapraszam wszystkie Panie %-)

niezła przemiana:P wkońcu człowiek:> ale stary niena******laj w ten worek jak idiota... zapisz sie na cos bo sam obrej techniki niewypracujesz.. wogule w gardzie jak jesteś praworęczny to prawa ręka bliżej klatki a lewa wysunieta, i lewą tak jak byś namierzał kogos lekko bijesz a prawą dobijaszz