***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/

Teraz pytania:

1.Rób na prostej military i uginanie jeśli dasz radę.W CP może zostać łamana.


2.Jakość ok,ale staraj się zakładać bardziej opinające ciuchy,najlepiej jasne.Nagrywaj zawsze cos od przodu/boku i tyłu lub skosu.

Wendeta

Hehe dzięki, No wypadało by dodać, ale pierw technika już targałem 90+ kg, ale trochę zmniejszyłem by poprawić technikę i już chyba wiem co robię źle puszczam plecy bo za wysoko na nogach stoję, muzę bardziej kolana ugiąć.
I jeszcze pytanie 3. Do tej pory suplementowałem się BCAA(miałem 6 treningów w tygodniu) + witaminy i minerały z olimpa. Czy dalej mam łykać te BCAA?

Witaminy i minerały ok.

BCAA strata kasy.Dojedz i nie kupuj więcej.

Czuję sie jakbym napisał artykuł

Co do uginania podudzi to robię jednonóż, ze względu na to iż lewą nogę mam silniejszą troszkę i jak robię dwoma naraz to bardziej pracuje lewa. Dzisiaj czuje się troszkę lepiej jak narazie zobaczymy co będzie potem

pisze z telefonu, jednak to bylo chwilowy zanik choroby :\ ale wyczytalem, ze ta grypa trwa od 2 do 3dni wiec moze jutro juz bedzie ok. Rady przeczytam jeszcze raz jak wyzdrowieje, bo ciezko mam teraz z dokładnym rozumieniem

Kuruj się.Do treningu jeszcze zdążysz wrócić

Cóż, nie ważne jak zaczynasz ważne jak kończysz. Zawsze po nocy przychodzi dzień itp ;] Mam nadzieję, że za dużo nie stracę.
Dieta z dzis:
Na noc może zarzucę twaróg z jogurtem naturalnym ale to zależy od tego jak wszystko będzie wyglądać.



Pytania:
1. Jutro wrzucę pomiary jak dam rade jak nie, nie będzie problemu, aby dodać w niedzielę?

Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-22 18:40:33

Pomiary w niedzielę.Zawsze.

A to ok, wczoraj przed snem jeszcze poszedł twaróg 140g, jogurt naturalny 70g, 100g marchewki i 10g oleju lnianego.

23.02

DT
Już po chorobie wjeżdżam na pełnym naładowaniu ;] trzeba będzie się jeszcze bardziej starać aby odzyskać to co straciłem ;]
Dieta:

Do tego warzywka:
1 posiłek
100g marchewki
2 posiłek (przed treningiem 1,5h)
200g buraków
ząbek czosnku
3 posiłek(po treningu 1h)
200g kapusty kwaszonej
4 posiłek
300g kapusty pekińskiej
100g marchew
100g ogórki konserwowe








Trening:
1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x12p(bardziej się wygiąć już nie umiałem czułem bardziej prostownik niż klate xD)
12x25/12x30/12x41/12x47/12x56
2.Sissy squat 5x12p(juz wiem, że ręka na biodrze)
12xcc/12xcc/12xcc/12xcc/12xcc
3.Wyciskanie sztangielek stojąc 5x15p
15x7/15x8/15x8/15x8/15x9
4.Pompki z elewacją nóg 5 x 15p
15xcc/15xcc/15xcc/15xcc/15xcc
5.Prostowanie siedząc 5x15
15x5/15x7/15x10/15x12/15x15
6.Wyc. wąski flarowy 5 x 15p
15x10/15x12/15x15/15x17/15x20
Filmik: (każdy nagrana 1 i ostatnia seria)



Pytania:
Jak narazie nie mam, jak przypomnę sobie jakieś to napiszę ;]







Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-23 20:40:21