reka

Ok dietę sobie pomału robie... W dziale odżywianie ... ok co do ćwiczeń czyli mogę klatę cały czas robić jednym ćwiczeniem (ławka wyciskanie) biceps(ręka na kolanie hantel ) triceps (ręka za głowa hantel) barki (unoszenie ramion do góry nad głowę hantle) brzuch w zasadzie od pół roku jadę cały czas A6W i tych ćwiczeń sie trzymać ?? tylko chodzi [...]

Dzisiejszy trening: 10 powtórzeń w każdej serii snatch jedną ręką 6/ 7,5/ 10 kg - zaczyna mi wychodzić to ćwiczenie 7/ 8,5/ 10 kg 6/7,5 /10 kg 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami 26/ 30/ 32/ 32 kg- nie mogę zwiększyć obciążenia, bo mi się krążki na hantelkach nie mieszczą %-) to zrobiłam jeszcze jedną serię, tym razem bardziej [...]

Dziś poświęciłam przedpołudnie na przygotowanie zdrowego obiadu na dziś i jutro. Zrobiłam kurczaka w sosie na bazie mleczka kokosowego, z pomidorami z puszki, cebulą, czosnkiem, przyprawą curry i chilli. Do tego dodałam zieloną fasolkę szparagową. Naprawdę mi się to danie udało, będę do niego wracać. Niestety, dzień zamykam pożywną kolacją w [...]

[...] 4 z pomoca a2 rozpietki na skosnej 8x 4kg 8x 5 8x 6 8x 7 8x 8 6x 9,5 boli mnie lewy staw barkowy wiec przy tym ciezarze to rozpietki raczej robila tylko prawa reka :-( b1 wioslowanie 6x 30kg 6x 35kg 6x 40 6x 45 5x 50 3x 52,5 b2 podciaganie --- z nogami na krzesle -7 min HIIT na orbim a po krotkiej przerwie [...]

wczoraj byla kilkugodzinnna gonitwa po sklepach @@-) ale kupilismy sobie kurtki na narty a malz jeszcze do tego spodnie. Kupilam tez 3 glowy kapusty i inne takie rzeczy ;-) na najblizsze dni. Reka nadal boli dlatego tez wczoraj byla tylko godzina orbiego - trening interwalowy oczywiscie a po kolacji niestety zgrzeszyla winkiem }:-( [...]

Obli ok, dziękuję tak, to juz raczej maxy a i 27,5 kg to narazie max na skosnej, dlatego to 5,5 raza, bo 6-ty byl nieco z pomoca w koncowce ;-) prawa reka ok, ale lewa nie daje rady. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-22 11:09:29

obli bo staram sie trzymac tempo a i tak przy ostatnich powtorkach w serii juz mi lapy drżą. Gdybym dolozyla choc z 1kg to nie dam rady tego utrzymac tylko bedzie im szybciej np. w ostatniej serii wioslowania reka dolozylam kg i juz tempo poszlo w p...u.

Jodan: Nie potrafię rozpoznać tej techniki-nie za bardzo widać co "broniący się" robi z ręką napastnika. Według mnie-najbardziej prawdopodobną wersją jest, iż ta technika to nacisk na nerw, ukryty wśród ścięgien w mniej więcej 1/3 przedramienia licząc od dłoni, wykorzystany do chwilowego zdekoncentrowania napastnika i w efekcie do [...]

po 5 pompek na jednej ręce z ręką na podwyższeniu (podwyższenie ma około 1 m) do pompek na jednej ręce są trzy zasady: barki muszą cały czas być równolegle do podłoża, nogi rozstawione na szerokość barków, a klatka ma prawie dotknąć lub styknąć się z ziemią. 5 pistoletów na obydwie nogi , tylko że inna odmiana bo jest ich kilka, co dziennie będe [...]

[...] hantelek na boki - stojąc lub w opadzie tułowia. Jak chcesz się na prawdę zmeczyc to proponuję zmieścić tam gdzieś podrzut hantelki. Kazdy z przysiadem, najpierw jedna reka cała seria, pozniej druga reka cala seria. Przy 15/13/11 daje to 78 przysiadow i podrzutów z hantelką. Osobiście moge powiedzieć, ze mnie wgniata w ziemie. Mam na myśli [...]

[...] kompletny kretynizm gdyby nie ten płot dzisiaj bym sobie znowu smigał. boje sie strasznie tego barku bo wiadomo ze na rowerze bark pracuje cały czas.Dodatkowo to prawa reka a ja jestem praworeczny wiec tez sorki za moje pisanie dziwne ale lewa reka fatalnie na klawie mi sie pisze. Jutro postaram sie napisac co i jak. I uwazajcie na kretynow [...]

Biedna amadi....mam nadzieję, że dziś już lepiej z ręką!! Też przechodziłam przez to wiele razy...ale dzięki treningom, to żyła jest tak widoczna, że chyba babka musiałaby być ślepa, żeby nie trafić :-D w poniedziałek pobierali mi krew - sekunda i zrobione:-) szybciutkiego powrotu ręki do formy :-)

DZIEŃ 68 sobota 08/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

Widzę że ręka już funkcjonuje...

Maurycy masz całkowitą rację, chociaż nie do końca.Podążanie za ruchem przeciwnika, dobrze napisane.Ale jeśli chodzi o przytulanie to różnie bywa.W shiho nage jak się zbyt zprzytulisz to dostaniesz w trąbkę, a jak za daleko o się przekręci, ale wtedy to już jest renzpku wazaPrzy irimi nage trzeba być blisko kolesią bo nie rzucasz go ręką tylko [...]

Siemka, piszę ponieważ mam problem. Mam na lewym nadgarstku torbiela i w dodatku jakiś płyn. Strasznie mnie on boli, byłam dzisiaj u ortopedy a ta mi dała gips na 3tygodnie!. Miałam z 11 razy gips, jakieś uciskacze na nadgarstek a ręka dalej boli. Dlaczego nie usuną mi tego operacyjnie? Jeżeli ta ręka dalej będzie mocno boleć to czy mogę starać [...]

[...] radzilabym nie cwiczyc i starac sie o zwolnienia ;) co do zabiegu usuniecia.. dostalam znieczulenie miejscowe.. no i nie bolalo ;) tylko czulam ale nie bolalo ;) co prawda reka jest teraz nie sprawna.. w czwartek jade do wyciagniecia szwow i zobaczymy co dalej ;) Pozdrawiam ;) PS jesli ktos ma jakies pytania mozna przesylac maile [...]

nie no nikt nie traci garsci zebow sparingi sa po kilku miesiacach najperw zadaniowki typu sama lewa reka lewa reka i lewa noga i takie tam sparingi full contactowe dopiero gdzies po roku w kaskach i calym oparzadzeniu :)Olcia - daj spokoj przegialem pale tym razem i sie nie pokazuje w pasazu przez 3 miesiace minimum :)

Nic nie mam z nim ... na zdjęciu tak jakoś wyszło, ale na realu nie jest zupełnie dobrze zresztą, jak będę mieć pod ręką aparat to zrobie fotke i zarzuce Dzięki Kuro za słowa wsparcie :) i Tobie MikiMistrz za opinie

[...] ekscentryczne. Wyciskaj wasko mlotkowo do gory a powracaj ruchem rozpietkowym. Zostaje jeszcze mala akrobacja. Kladziesz sie calkowicie bokiem na lawecze, ale tak ze reka i bark nie maja oparcia (moze lepiej krzesla? ) Robisz pionowy wycisk sztangielki wzdluz klaty do gory. Raz - zlapac stabilna pozycje, dwa ustawiac sprzet by sie nie [...]