reka

[...] plecy tylk barkow kaptury plecy sciaganie drazka do karku 3 serie 2 serie do klatki szeroko drazek wioslowanie hantlami do klatki 3 wioslowanie hantlami w opadzie lewa reka lewa noga oparta.. 4 x unoszenie w opadzie hantli 4 kaptury hantle 4 Albo jak bym zrobil kalte z tricem klatka tric poniedzialek wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 5 [...]

Tak jest szefowo!! Baleron won. Na grillu na specjalne zamówienie cyc indyczy był specjalnie dla mnie. Karkówki też się nie wystrzegałam, w końcu do zwykła świnia a do tego wytopiona Warzywek była ogromna ilość do tego tylko mineralka, generalnie nie było jakichś śmieci w misce, jedyne co to nie potrafię tego sprecyzować i zadziennikować wagowo. [...]

Jeżeli rządzę się sama - jest nieźle, jak jem w terenie bez wagi to okazuje się, że podsiadomie obcinam węgle. W niedzielę na zakupy zabrałam żarło w pudełkach, jedynie grillowana ryba była kupna, bez frytków, tylko z zieleniną Zrobiłam eksperyment i zrobiłam sobie dzisiaj kawę "po mojemu" po dwóch tygodniach niepicia i zupełnie mi nie [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/827e96a6ea26466a81dd259aa3202afb.GIF warzywa: ogórek 230g, ogórek kiszony 300g, kalafior 450g picie: mineralka 1,5l, herbata czarna słabo parzona 0,75l. 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: Harmonet I trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d63fa66a1a4e808622be86f7a5028a.GIF ROZGRZEWKA [...]

Spoko dzięki za uwagę , jutro przyjeżdża do mnie fizjoterapeuta jeden z lepszych w mieście obada mnie i zobaczy problem . Mam całą kartotekę badań więc działam dam znać co z tego wyszło wszystkiego .chodziło mi o mięsień obojczykowo sutkowy i resztę mięśni pochyłych są bardzo napeite a przy ruchu ręką przeskakuje właśnie w okolicy stawu Mostkowo [...]

No i jednym z rzeczy ważniejszych w breakdance-sie jest rozciągnięcie mięśni po treningu. Typowy plan : Plan stretchingu: 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 10 razy. 2. Rozciąganie mięśni grzbietu, tylnej partii mięśni nóg i pośladków 10 razy. 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 10 razy. 4. Rozciąganie mięśni [...]

[...] w prawo 7.rece wzdluz tulowia: przyciagamy brode do mostka 8.rece wzdluz tulowia: przycoiagamy kolana do klatki piersiowej pozycja wyjsciowa: lezenie na boku ( dolna reka pod glowa gorna do przodu) 1.unoszenie gornej nogi ( proste kolano) do gory 2.dociaganie gornego kolana do klatki piersiowej 3.dociaganie obu kolan do klatni [...]

a sciskacz jak widzisz na filmach sciskasz tylko jedną reka!!!! nic ten numer z waga nie powie bo sciskacz sciskasz jedna ręką.. nie wiem ile siedzi siły w tym twoim 28cm przedramieniu;-P druga sprawa to to ze mozesz mieć np. genetycznie małe dłonie i mozesz poprostu miec trudnosci z scisnięciem(pomimo wielkiej siły)... musisz sam wyczuć ile masz [...]

Reka oplatajaca szyje 3ma za biceps (nie za bark) normalnym nachwytem lub za szmate, druga reka na potylicy przeciwnika. Technike konczymy starajac sie złączyć ze sobą łokcie i zamknąć je. Tak wyglada prawidłowe duszenie. Wielu stara sie na chama przedramieniem cisnac jakby do siebie, ale wtedy wychodzi nie duszenie tylko ucisk na krtan (co nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4d2df1dba78044d1bd40a689ccbf858d.gif /SFD/Images/2015/12/31/10e324ead9284748a7e2e54b808bca30.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 [...]

Hmmm..ale jak dla mnie to nawet na tym drugim zdjęciu VanDamma wciąż daleko mu do okrągłości Adkinsa. Czyli mówisz, że jednak kwestia masy — to dlaczego Arnie ma tak ścięty bark ? Dlaczego te chudzielce mają ładny okrągły bark ? A jeśli mówisz o masie wyodrębnionego aktonu..to jak można tak wyizolować boczny akton ? Ja już nawet zacząłem się [...]

No to znalazłem ten artykuł tutaj http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Może niedokładnie wypatrzyłem, ale nie znalazłem tam zwrotu "ścięte barki", ale jest tam takie zdanie głowę lateralną, której jak na złość ktoś odłamał „górna część” dłutem — prawdopodobnie [...]

"kriSLee o co konkretnie ci chodzi pisząc że boisz się ćwiczyć i ruszanie ręką niszczy twoje ciało, wtf?" O, to akurat już osobny temat, do którego rozwinięcia w osobnym wątku się zbieram tylko muszę poszukać i zebrać 'odnośniki' i jakoś to ująć w całość.

witaj Piotrek. Ów trener trenuje ludzi ale na sekcji. Ja nie mam niestety na nią czasu. Po prostu po przyjacielsku mówi mi co mam zrobić, co poprawić, jakie suple powinienem wziąć. Trening na lądzie sobie robię ale taki rozgrzewająco-rozciągający. Oto link do niego: [...]

w zeszłym roku pękła mi jakaś tam kostkaw nadgarstku-> 4 tygodnie gipsu... potem miesiac bez silowni az reka odzyska jakąś tam sprawność. Na pierwszym treningu 50kg sztange nie mogłem podnieść ze stojaków... stopniowo siła wracała ale zawsze cwicze w opaskach na nadgarstek zwłaszcza przy wyciskaniach... Nie długo będzie rok od złamania a ręka [...]

Witam ponownie, dzisiaj chcę przedstawić małą aktualizację swojego treningu i pracy nad swoją sylwetką. Rozpisałem takie coś: Klatka + brzuch + barki 25 x pompek (klatka) 25 x brzuszków (brzuch) 10 x wyciskanie na ławce leżąc poziomo 65kg (klatka) 25 x brzuszki skos prawy (brzuch) 10 x wyciskanie na ławce leżąc poziomo 65kg (klatka) 25 x brzuszki [...]

Poniżej prognoza jednego z uczestników (zresztą faworyta kat. do 78kg) trzeciej, finałowej kolejki "Polskiej Ligi Armwrestlingu roku 2008" w tzw. kategoriach lekkich - Tomasza Szewczyka: Kategoria do 63 kg W kategorii do 63 kg juz niewiele może się zmienić. Bezapelacyjnym liderem jest Bartłomiej Bednarski z Jaworzna. Jedynym groźnym jego [...]

Drogi Tyko. Cieszę się niezmiernie, iż zdecydowałeś się na odpowiedź, i zanim sam ustosunkuję się do twego listu, o zdrowie dziatek i szanownej małżonki zapytuję. Twoje dywagacje są słuszne aż do samego końca, aczkolwiek wogóle nie zbliżają nas do odpowiedzi na pytanie: "Jaką pracę wykonuję trzymając w wyciągniętej ręce 10 kg" Pracę [...]

5 tyg pod warunkiem że wszytki zrośnie się ładnie ,złamanie bokserskie bo tak je potocznie nazywają ,to dość poważna sprawa jeśli kość zrośnie się krzywo będziesz miał lekko ograniczone ruchy tym palcem .Mnie osobiście po dwóch tygodniach i zdjęciu kontrolnym nastawiali rękę jeszce raz + 6 tygodni gipsu + wróciłem na siłkę po 2 miechach .Nie [...]