reka

[...] w druga strone. I tak przez cale bite 2 dni. Juz wtedy musialo cos sie stac (pewnie w niedziele, po hardcorze sobotnim nie zregenerowalo sie i dupa). Kiedy opieralem sie reka na powierzchni (np podczas mycia podlogi) zaczela mi reka drzec. Myslalem po prostu ze mam taka mala sile piersiowego mniejszego po tak dlugim okresie nie trenowania (od [...]

Czy usiądzie pod lipą? Rz: Wygląda pan jak w najlepszych latach kariery. Stalowe mięśnie, ani grama tłuszczu. Ile teraz, na tydzień przed polską walką stulecia, waży 41-letni Andrzej Gołota? Andrzej Gołota: Nie więcej niż 250 funtów (około 111 kg). A ważyłem już ponad 270. Myślę, że jeśli chodzi o wagę, to spisałem się nieźle. Jeszcze nie tak [...]

Nie rezygnuj z dowieszania ciężaru, zmniejsz zakres powtórzeń do 3. Podciąganie na ręcznikach też jest świetne, dodatkowo negatywne opuszczanie na jednej ręce (tu musisz być zayebiscie rozgrzanym, inaczej nie podchodz do tego). Dodatkowo ja np podciągając się podchwytem zaliczam powtórzenie dopiero wtedy kiedy poczuję. że drążek dotyka klatki [...]

No tak, czyli nic nie zmieniać, bo jest dobrze póki co, tak? Co z tymi interwałami? Mogę je robić na masie (podobno zwiększa się od nich testosteron i hormon wzrostu)? edit: Poprawiłem kilka rzeczy w tym moim planie fbw. Teraz jest taki: A: Nogi: Przysiady tylne 3s. 10/8/6 powt. i uginanie nóg siedząc w maszynie 2s. 10/8 powt. Plecy: Podciąganie [...]

26.04.2015 Trening: podciąganie na drążku podchwyt szerokość barków 3x7 0kg wiosło sztangą podchwyt 3x8 60kg ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3x10 37,5kg wiosłowanie półsztangą 3x12 35kg unoszenie hantla na bok ( najpierw 1 ręka 10, później 2 ręka 10) 5x10 9kg face pull 5x10 10kg martwy ciąg na prostych nogach 4x10 45 kg uginanie [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

10.05.2015 Niestety nie udało mi się dostać do testu "TABS"- trudno ;-). Na treningu już jest bardzo ciężko... walczę o każe powtórzenie. Tak jak wczoraj obiecałem- zdjęcie ciasta marchewkowo-jabłkowego. Są tam zaledwie 2 jabłka, więc nawet nie dodawałem ich do kalkulatora. Może nie wygląda zbyt apetycznie, ale w smaku kozak :-)) Trening: [...]

krzysiek290890 a nie mozesz zjesc posilku pod postacia szejka?np ryż zmiksowany w blenderze z wodą i białkiem ?kup sobie kilka szejkerów i trzymaj gdzies pod reka

[...] zalozmy wziac jakies ai jak poczuje ze cos zaczyna sie dziac nie tak ? ja miedzy innymi po to zalozylem temat, zeby sobie krzywdy nie zrobić %-) bo do tej pory mialem pod reka w razie w wszystko co potrzebne i tak chce zeby bylo tym razem, tylko po prostu z doswiadczenia malego wiem, ze nawet na mnie sam "glupi" prop dziala tak ze w malych [...]

;D rozpiska wczorajszego treningu plecy + triceps MC 100 kg 4 serie x 8 Sciaganie drazka 50 kg 4 serie x 12 Wioslo polsztanga 1 reka 48 kg 3x10 Francuz 1 reka hantel ok 12 kg 3 x 10 Pompki tylem z krazkiem 15 kg na kolanach 3 x15 prostowanie na wyciagu 25 kg 4x12 :)

Ehh, na szczęście ręka nie jest już sina (jedynie trochę zimna), bo to nie z winy krążenia, tylko został uszkodzony pewien nerw barkowy przez ten ucisk gipsu (tak mi powiedział ortopeda). Teraz jest ona zdrętwiała i nie mam w niej siły, żeby podnieść np. szklankę itp. Acha zauważyłam dziwną rzecz, w urządzeniach na dotyk typu Touch Pad w [...]

Witam ponownie - jeśli chodzi o rehabilitacje to przekaż siostrze, żeby nie czekała na tą co oferuje państwowa przychodnia, bo się bardzo długo czeka (mnie zapisali na luty 2010 czyli jeszcze bym nie była przyjęta). Niech idzie gdzieś prywatnie na rehabilitację, bo to jest bardzo ważne żeby jak najszybciej ją zacząć. - co do szelek to niech [...]

BRUce lee a ja myslalem ze przy uderzeniu reka kolejnosc jest taka ;biodro,bark ,reka.

[...] cwiczyc roznice te sie uwidaczniaja, rece maja roznie skoordynowane nerwy, wyobraz sobie wyciskanie kogoc kto cale zycie ladowal gnoj prawa stona nie zmieniajac reki. jedna reka uzyska perferencje do uzywana barku a druga do uzywania klaty teraz nasz delikwent zaczyna przygode z wyciskaniem jedna reka idzie blizej ciala by bardziej angazowac [...]

Sprawdzicie mi ten trening techniczny Trening Technczny Rozgrzewka: -trucht -rozciąganie Trening: -Żąglowanie -Prowadzenie piłki prawą nogą -Prowadzenie piłki lewą nogą -Prowadzenie piłki podeszwą prawej nogi -Prowadzenie piłki podeszwą lewej nogi -Prowadzenie piłki zewnetrzna i wewnętrzną częścią prawej nogi -Prowadzenie [...]

[...] i kinteki. Reka odpowiadajaca stopie wykrocznej jest z przodu, dlon na wysokosci twarzy lub ramienia, w odleglosci rownej rozstawieniu palcow (kciuka i malego palca). Druga reka w poblizu podbrodka. Nogi lekko ugiete, cialo delikatnie przechylone do przodu, STOPA NOGI ZAKROCZNEJ PODPARTA NA PALCACH, co daje dynamike przy wypadzie w przod. [...]

Cynik - ręka przednia nie jest używana do defensywy (w założeniu). A co do pozycji, to wszystko zależy od człowieka. Wyprzedzanie (interception) - główna myśl w JKD wiąże się z tym, że musisz wejść w atak przeciwnika i to jest o wiele łatwiej zrobić przednią ręką. Z drugiej strony to wejście w przeciwnika najlepiej aby kończyło się KO, czyli musi [...]

Michał,ponowie pytanie z innego tematu,na które pomimo mojej prośby nie otrzymałem odpowiedzi. Zakladajac, że stoisz w pozycji z prawa reka z przodu,a Twoj rywal z lewa. Jaki jest sens kopanie przednia noga i uderzanie przednia reka skoro cala jego linia centralna jest zaslonieta. W takiej pozycji nie kopniesz rowniez przednia noga w krocze,jest [...]

[...] przeciwnika? Tak sie zaczalem zastanawiac co sie dzieje w sytuacji, gdy leci cios przeciwnika i z roznych powodow nie mozemy go "olac" i od razu wyprowadzic kontre reka bedaca z produ. Czy w tym wypadku praktykant JKD zablokuje/zbije uderzenie silniejsza reka bedaca z przodu i kontre wyprowadzi slabsza? Jak sie ma efektywnosc takiej [...]

ZAPYTAŁEM, JAKIE SĄ ZASADY WG KTÓRYCH WALCZYŁEŚ, bo mnie to zwyczajnie zainteresowało, więc co się rzucasz, chłopaczku? i zdecyduj się - medale miałeś w full contact z walką ciągłą czy w semi do 1 trafienia? (to drugie by nawet pasowało, bo w uderzanym semi contact oraz w szermierce pozycja z silniejsza ręką z przodu jest naturalna i logiczna.) [...]