Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tuż przy mostku, ból (już mniejszy niż wczoraj) pojawia się gdy przesuwam lewą ręką z otwartą dłonią z kciukiem skierowanym do góry w prawą stronę, najmnocniej czuję gdy ręka idzie na wysokości mostka
Hans stoi nad przepascia a obok niego żydzi stojący w kolejce. Hans do pierwszego zyda: - reka w prawo, noga w lewo, skacz!! zyd skoczyl do drugiego: - reka w lewo noga do przodu, skacz!! nagle przychodzi esesman i mowi do hansa: - telefon. Hans na to : - nie przeszkadzaj!! nie widzisz ze gram w tetrisa!!
No to z drugiej strony ja pozwole sobie wziasc Mameda w obrone;-) przeciez co miał powiedziec? ze ma kontuzje przed walką?, zeby przeciwnik to w taki czy inny sposób spróbował to wykorzystac? jak dla mnie wygrał, chociaz, nie w zadnym porywającym stylu, BTW jestem równierz w stanie zrozumiec to że nie chciał zawieźć "rzeszy Januszy" którzy [...]
[...] serie Pompki:4x15 normalne, 4x12 blisko rece klatu i blirzej brzucha. Wtorek: Barki:wyciskanie za glowa 12-10-8-6 wyciskanie do gory przed glowa 10-8-8-6 triceps: raz jedna reka raz druga( klekam jednym kolanem na laweczce druga noga stoi reka trzyma sie laweczki 12-10-8-6 Francus: 12-10-8-6 Pompki: jak jak w pon cwicze tak nazmiane raz to raz [...]
Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 8 Klatka + bajc 1. Wycisk na skosie górnym 30kg x 12 33kg x 12 37kg x 10 41kg x 6 (koment) 26kg x 10 2. Wycisk na skosie górnym, maszynka 3s x 15p 3. Bramka 3s x 15p 4. Uginanie bajca na modlitewniku 12kg x 15 15kg x 12 18kg x 6 %-) 5. Uginanie przedramion, dolny wyciąg metoda 21 3s x 7/7/7 6. Uginanie [...]
no laski pyszne to było - czasem lubię takie śniadania na słodko, ale to muszę mieć wenę... \-) i czas :-D Dzisiejszy treniol: W nawiasach obciążenie z poprzedniego treningu, trochę progresowo jest :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36dd2538090848e6834a6a092561439c.JPG A. w MC dołożyłam, w sumie mogłam chyba więcej ale mocno już ten ciężar czułam, to [...]
[...] i cwicze juz 1 rok i tak moj plan: Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 triceps sztangielka jedna reka za glowe 4x8 Wtorek: Biceps na stojaco sztangielki Biceps na stojaco sztangielki mlotkowo Sroda i Czwartek Wolne Piatek i Sobota to samo od poczatku I moje pytanie [...]
[...] (np. do połowy)? Bijąc konia trzymacie ręką za napletek czy bezpośrednio za żołądź? Proszę tylko o poważne odpowiedzi, a wyśmiewaczy o nieudzielanie się w tej sprawie. Pozdrawiam nie mozesz nie wiedziec jak sie to robi to jest nienormalne nie umiesz zlapac za *****mena i ruszac reka w gore i w dol ?? jakbys przeladowywal shotgun'a
RAbbit - jestem praworęczny. ustawiam się raczej z lewą z przodu, choć w sumie różnie bywa. tak jak mowisz, w zależności od tego na którą stronę zaciągam gościa, schodze do lewej albo prawej nogi. tym nie mniej, zeby rzucic ramie, czy jakikolwiek rzut biodrowy, musze sie tak ustawic, zeby miec prawą z przodu bo rzucam tylko na prawąą stronę. [...]
a ma takie pytanie odnosnie kolan:wyczuwam reka przeskakiwanie czegos w kolanie, jest to ewidentnie jakas tkanka miekka w przysrodkowej czesci rzepki, blokuje mi to ruchy i boli gdy w pelni wyprostuje noge i ja obciaze, troche tam pozginam kolano, pomasuje se reka i mi "wskoczy" na miejsce, czy bylo to gdzies okreslane jako syndrom "czegos" nie [...]
Hehe nie o to chodzi... ja też jestem zwolennikiem treningu na sucho w początkach i sam tak cwicze kolega to ten w t-shircie pumy? widac, że ma ręke masywniejszą, ale po zdjęciach jest trudno oceniac... w realu ręka wygląda inaczej i przy napince na foto też dobra ręka, jak będziesz sumiennie cwiczył i trzymał diete to efekty będą :) co złego to [...]
Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]
przecież to przywilej każdego mistrza - dobierać sobie przeciwników Robił to Mike Tyson, robili to inni. A te porównywanie Floyda co Conora hehe dobre sobie %-) znalazł się nagle jeden co w końcu pokazał boks w klatce i już wielka wrzawa. Mnie dziwi nie to, że on to pokazał tylko to czemu inni tego nie pokazują. Nie oszukujmy się takie KO z samych [...]
haha, znam to, przykładowo takie ćwiczenie na rozciąganie https://strefaprzemian.pl/wp-content/uploads/2018/12/roz-pll.png co się przy nim nastękam, a i tak ta ręka nie chce dojść do podłogi, ale zaczynałem z pozycji ręka 90st do podłogi a teraz nadal jest przepaść ale już przeszedłem na dobrą stronę }:-( żona pyta, jak to powinno wyglądać, no [...]
Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]
Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]
[...] tylko kaszel jak narazie - gardło nie boli i łeb tez tak bar5dzo wiec nie jest jeszcze źle.... na dodatek od wczoraj ku**wsko boli mnie barek - chyba przez prace - w sumie reka cały czas pracuje - dzisiaj miałem isc do pracy ale po pierwsze ze boli reka sobie odpusciłem po drugie zasnąłem po 2 w nocy a obudziełm sie po 6 wiec tym bardziej [...]