reka

To wkoncu mam ten fałdomierz chwycić prawą czy lewą ręką bo ta instrukcja jakoś ch**owo napisana? %-) Obojetnie ktora reka go wyrzucisz do smieci

trening 11.12.2012 (lublin-dom) barki+ triceps+biceps rozgrzewka pompki 2x20p 1.wyciskanie hantli siedząc 12kg-15p 17kg-12p 22kg-10p 2.wzniosy przodem stojąc 12kg-15p 14,5kg-12p 17kg-10p trcieps+biceps 1. super serie triceps : francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 27kg-15p/32kg-12p/37kg-10p/42kg-8p/47kg-6p + biceps : uginanie przedramion [...]

[...] 3x 8-10 60sek 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy 4. RDL 3x10 5. side lying clam 1x30 Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy (bez przerwy 10 jedna reka 10 druga 6 pierwsz i 6 druga to jedna seria i przerwa) 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 3a.przeciaganie [...]

Obliques tak właśnie zrobiłam ;-) Dzień 52 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek [...]

Iza skrzywianie kręgosłupa powoduje ze twoja prawa strona , a chodzi mi o nogi pracuje słabiej niz lewa, I generalnie własnei największe zmiany widać po lewej stronie, . Nad tym będziesz musiała popracować, Juz teraz w ramach rozgrzewki przed-treningowej i codziennie dodatkowo wyciągaj prawa stronę, czyli chodzenie w kółko na czworaka w lewo [...]

[...] i są nawet nagradzani wysokimi miejscami. Kulturystyka już teraz ma dość kłopotów przez nadmiernie stosowane sterydy, aby jeszcze je pogłębiać. Jej przyszłość nie leży w rekach zawodników, ale sędziów, bo to oni decydują o kształcie tego sportu. Bez ich działania, zdecydowanego i twardego, ten sport stoczy się szybko na dno. Moje bicepsy z [...]

Wiedziałem, że kiedyś słyszałem to imię konia :-) To moje rodzinne strony i praktycznie jestem na każdym czempionacie, zawodach itp. Szkoda, że stadnina umiera. /SFD/Images/2015/6/22/b698c6c799a342ab9a04dcc6f048686e.jpg Shadow - nikt na początku nie potrafi robić TGU. Ja nienawidziłem tego ćwiczenia. Gorsze niż burpees i o niebo bardziej [...]

Niezły harpagan na tym filmie. Brzuch potężnie pracuje. A o tym brzuchu to się ostatnio nasłuchałem na YT. To prawda, że taki wydęty bebzon z porozchodzonymi kostkami 6-paka to efekt uboczny szprycowania się teściem i insuliną? Nieważne. Pokleję filmy to zrobię skrót tygodnia. Kilka ujęć mam. Trening zaliczony. JS 12 FitNotes Workout - niedziela [...]

Żyję, ćwiczę. Pełna dowolność i freestyle (czyli tak jak nie lubię) Wczoraj: Drabiny pressów: KB32 1-2-3-4-5 x 3 Drabiny gobletów: KB32 5-4-3-2-1 x 3 A potem zrobiło się późno, a ja głodny. /SFD/Images/2016/1/4/679a721374e64ece9d43ae487e2dc6ea.jpg Dzisiaj: Swing KB28: Bez odstawiania: TH (oburącz) - 5 H2H (z przełożeniem) - 5 OAL (jednorącz, ręka [...]

Po kolei. Normalnie jeść się odechciewa. :-D Waga działa. Bardzo źle działa. Nie ma dla mnie litości i w tym roku raczej nie pobiegam. :-D Minimum dwie dychy muszę wydyszeć na treningach (bez przesady - w kuchni robi się tę robotę znacznie efektywniej) zanim zacznę biegać. A zatem ten 2016 nie będzie lekkoatletycznym rokiem. Będzie tłusto [...]

@MaGor-A klatka się nie rozwija. Do tego trzeba sztangi. Trzeba? Nie potrzeba sztangi. Ale sztangą najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie [...]

Ooo, jaki ładny trening Tylko ta miska coś postna mi się wydaje? .... Co tu tak cicho? Anyways... NIESPODZIEWANKA Modyfikacje treningu na piłce 1.Tak jak było, ale przytrzymujesz przez 30 sekund 2.Mostek na piłce tak jak poprzednio, ale robisz 3x 10 powtórzeń. 3. Jak wyżej, ale opierasz się na jednej tylko nodze, druga jest uniesiona w górę. [...]

16marca - wieczorny trening dla rekonwalescentów 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund [...]

Tak właśnie myślałem Mógłbyś nagrać filmik bez trzymania sie drugą ręką Bo 3/4 ruchu na jednej ręce bez pomagania drugą to i tak bardzo dużo. Chyba, że jakiś specjalny trik stosujesz Ja się podciągnę z 20x oburącz, za nadgarstek z 15x a bez pomagania drugą ręka ani razu chyba. Z obciążeniem mam życiówkę 4x40kg. Pozdro

mi sie podoba ten z ta reka pod spodem i przeciesz reka podspodem nie ma wiekszego znaczenia i tak jest fajna kulka.

[...] umieszczona nad dużym ogniem, gdzie temperatura tego piasku jest olbrzymia - ćwiczenie polega na wkladaniu rąk oraz ich wyciąganiu z tego piasku - odpowiednio przygotowana reka (nie tylko) wytrzymuje to!!! (ktoś kto to sprobuje w domu będzie nieźle odjechanym idiotą) - ktoś kto przejdzie to ćwiczenie zakończy cykl tego treningu (pózniej nadal [...]

My pisaliśmy akurat o sytuacji kiedy pies atakuje psa . Moje dwa psy walczą czaem ze sobą o dominację i wiaderko wody zawsze działa na nich uspokająco Mnie kiedys zaatakował pies, skończyło się to w miarę szczęśliwie. Miałem fart, że było to w zimie i miałem grubaśną kurtkę. Pies najpierw oparł się o mnie i zaatakował moją twarz ale szczęściem [...]

[...] cm w najszerszym miejscu to w mojej glowie male udo, ja jestem co prawda wyzsza o okolo 6 cm, ale udo mam tez o 6 cm wieksze niz ty i mam wrazenie ze jest takie chude, albo reka, ja mam 4 cm wieksza reke i na serio moja reka jest chuda jak patyk. A ja waze 68kg obecnie. Wiem ze to roznie wyglada w zaleznosci od proporcji, ale jednak jakos nie [...]

Według Guro Mika'e Inay oraz Guro Edgar'a Sulite, termin Kali nie jest już używany w filipińskich sztukach walki gdyż został on zastąpiony terminem Escrima i Arnis. Większość obecnych mistrzów filipińskich sztuk walki, zapytanych jaka jest różnica między Kali a Escrima i Arnis odpowie, że nie ma żadnej. Jest to wielce prawdopodobne, gdyż wiele [...]

Zacząłem redukcję, jednak juz od samego początku jest nie po mojej myśli. Mam problem z lewa ręka, z początku myślałem, że to mięsień ramienny. Ból przy rotacji nawet bez napięcia. Wystarczy że złapałem za sztangę na płaskiej/skos lub hantle i już czułem cała rękę a głównie ucisk/spięcie właśnie na mięśniu ramiennym. Udałem się do fizjo i [...]