reka

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

[...] kg na wyciagu gornym nadchwytem 4 serie 25,20,15,10 powt. 10,20,28,36 prostowanie lokcia w podporze o lawke w opadzie 2 s. 17kg po 10 powt. na wyciagu gornym jedna reka 3 serie 5,10,25 kg. troche duzo serii jakna tricepsa. biceps na modlitewniku (taka raczka przymocowana na stale nie wiem jak to nazwac 4 s. 20,25,10,10 powt. 20,25, [...]

[...] upadku lewą ręka podparlem sie dłonią- ktora jest poobdzierana, a prawą ręką oparłem się wewnętrzną stroną przedramienia i wygląda tak: http://img80.imageshack.us/img80/716/rekaum8.th.jpg i jak uderzyłem o ziemie to bolała mnie przednia część barku tak ze nie mogłem wyciągnąć ręki przed siebie, troche dziwne bo nie przeciągłem tej ręki do tyłu [...]

Ja robię długie przerwy przy dużej ilości powtórzeń. Przy plecach przerwy potrafią dochodzić do 6-8 minut - jak wiosłuję sztangielką to robię najpierw jedną ręką, potem muszę odsapnąć ze 2-3 minuty i dopiero druga ręka. Nie dam rady zrobić od razu serii drugą ręką - bo to by dawało w sumie 36-40 powtórzeń na plecy (w sensie wydolności organizmu), [...]

wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? jedna reka sztanga miedzy nogi i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek We [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mateusz-Gamrot-vs-Norman-Parke-2-1.jpg Oficjalne stanowisko Federacji KSW w sprawie wydarzeń po walce Gamrot vs Parke 2 Mateusz Gamrot oraz Norman Parke, zostali ukarani finansowo za swoje zachowanie podczas ostatniej gali w Dublinie. Marcin Bilman z zakazem wstępu do narożnika KSW na okres 9 miesięcy! W związku ze [...]

ręka nadal w gipsie? Czekaj, bo nie umiem sobie tego wyobrazić... ręka wisi ci na szyi i robisz interki? %-) Nie miałam nigdy złamanej, to nie wiem jak to wygląda... Miałam za to kiedyś nogę w szynie, ale mnie swędziała, więc na drugi dzień ją sobie zdjęłam sama %-)

seahorse, shrimp, arkona, arphiel dziekuje dziewczyny };-) trzymam sie i ciesze ze jedynie reka ucierpiala i to jeszcze lewa - ta sama co 6 lat temu, wiec przynajmniej jedna mam calkiem sprawna i doceniam teraz chodzenie na silownie - naprawde duzo mozna zrobic jedna reka jak jest ona w miare silna.. obliques ok czyli wydolnosc, to w takim razie [...]

[...] trening: 1. MC 25kg x 20 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 44kg x 10 47kg x 5 50kg x 2 - pokusilam sie bo chcialam zobaczyc czy reka da rade, no i dala choc juz nie bede dokladac wiecej a skupiac sie na powtorzeniach pomiedzy byly tez serie ze sztangielkami 2x 16kg- strasznie niewygodnie... robilam [...]

[...] sie za MC i akurat byly puste podesty wiec moglam sobie w spokoju zrobic 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do [...]

[...] pod skórą zapewniam ten mój brzuch taki już ma swój urok %-) Trening na brzuch_5 Przed ćwiczeniami właściwymi (tzw.”zero”): „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do [...]

[...] pytanie wlasnie zwiazane z rezonansem. dzisiaj mialem rezonans lokcia.ledwo sie zmiescilem w ta rure jeszcze bylem jakos nie rowno ulozony.czulem sie bardzo niekomfortowo.reka bolala i plecy z racji ulozenia.techik nie poinformowal mnie ze caly nie moge sie ruszac wiec myslalem ze tylko reka.czulem sie bardzo niespokojnie zle i prawie [...]

To akurat po prostu efekt tego, że spalałem mięśnie, na pewno przez to nie wyglądały na takie pełne i odzywione. Jest wtorek, od w sumie piątku wieczór, wpadło sporo syfu już, od niedzieli po południu woda leci w opór, samych soków owocowych wypiłem wczoraj koło 12l, co i daje dużo cukrów, a ja dalej jestem płaski i tak samo suchy. Wiadomo, coś [...]

To tak jak u mnie %-) Ręka musi być doj**ana, a tu wiecznie mała %-)

u mnie dziś poszły plecy+kilka serii na bica -podciąganie b.szeroko nachwytem 15,10,8 -wiosłowanie na hamerze jednorącz 40x15 60x15 80x15 100x15 -ściąganie z góry to klatki V-ką 3x12 -wiosłowanie hantlem jednorącz w opadzie 52x12,12 -wiosłowanie na maszynie siedząc co seria inny chwyt 3x12 -unoszenie hantli w opadzie 3x20 -14kg -uginanie na [...]

Panowie ja ani nikumu nie ublizyłem ani nie naplułem ani nic nie ukradłem ja tylko wyprostowałem mit krążący juz od dawna w europie i to wszystko....wierzcie nie wierzcie wasza sprawa ... Niewiem dlaczego ale sporoa liczba ludzi tutaj na forum jest strasznie oporna na wiedzę...nie obrażając tu nikogo. druga sprawa po jaka cholere przytaczac osoby [...]