Czy chodziło Ci o: "raka"?
Nie dać się czasowi
28.02.2019 DT Trening z trenerem. Coraz mniej się wtrącam - co oznacza, ze chyba zaczynam doceniać trenera - chociaż młodziak:) Był MC klasyk, był plecy na kółkach (tak jak na TRX), było wyciskanie kettli nad głowę w leżeniu, męczarnie z przysiadem overhead. Na końcu WOD: wioślarz na 12 kcal, burpees na hantlach z martwym ciągiem x 9p, jakieś [...]
Nie dać się czasowi
I dokładnie tak to wczoraj "robiłam", tzn. tak pewnie miałam robić. Ale podczas schodzenia w dół lewa ręka upierała sie iść do przodu - normalnie sama lazła... Prawą byłam w stanie jakoś ustabilizować i usiąść - nie tak nisko jak facet na filmie, ale akceptowalnie. A lewa żyła swoim życiem. Tak naprawdę ledwo uginałam kolana a ona już wędrowała [...]
Nie dać się czasowi
Rozgrzewka Agile 8 oddychanie przeponowe z talerzem na brzuchu deadbug - ćwiczenie na brzuch z ręką i nogą wznosy jednonóz *15 na nogę pullthrough z czerwoną gumą 3*10 przywodziciele z gumą czerwoną (prostowanie i uginanie nogi z gumą zaczepioną o stopę) 2*10na stronę Goblet - box squat do wysokiego boxa 3*10 z hantlą 10kg one leg rdl 2*10 cc [...]
Nie dać się czasowi
05.06.2019 DT Dotarłam na siłkę z klimą. Na absolutnym leniu i 100% dole - nie mogłam na siebie w lustrze patrzeć. Dlaczego mamy tak poprzestawiane w łbach w drugiej połowie cyklu??? Na szczęście wychodziłam już w lepszej formie... Porolowane przyzwoicie (przez chwile myślałam, ze tylko na rolowaniu się skończy). Mobilizacja tyłka - wszystkie te [...]
Nie dać się czasowi
07.06.2019 DT Byłam grzeczna i poszłam na trening. Teraz juz nie jestem - popijam winko po tym jak naprawiłam małżowi telewizor, którego Pan z serwisu nie umiał naprawić. Jak blondynka myśli, ze inni myślą jak blondynka to sie, okazuje, ze nawet łysi faceci mogą być blondynkami... Miał być tyłek edukacyjnie, a łapy i plecy na serio. W efekcie [...]
Nie dać się czasowi
13.06.2019 DT Personal był. Z tego co pamiętam: WOD 1:wiosłowanie na maszynie, wyciskanie KB na przemian z jednym u góry na ławce leżąc, trustersy z sztangą 15kg, wiosłowanie sztangą; WOD2: naskoki na talerz obunóż, przysiad z talerzem trzymanym za głową, rwanie KB jedną ręką, burpess z rwaniem hantla 10kg. Później różne przygotowujące do [...]
Nie dać się czasowi
20.06.2019 DT Święte święto, a jednak cross fit działał. Więc personal był i dostałam wydolnościowo w kość co nawet widać po spalonych kaloriach. Ale deficyt nie trwał długo bo wleciała jedna zasłużona nagroda i niestety druga już nie zasłużona, ale była pod ręką:) Nagroda była mniam wielkie. Magnum Cone. Na wszelki wypadek nie sprawdziłam kalorii [...]
Nie dać się czasowi
I jeszcze z experymentow - wyciskanie polsztanga oburącz - jedna ręka nie daje rady - jak powinnam stać? Bardziej pochylona czy prosta? https://m.youtube.com/watch?v=HldQqSh_xAI https://m.youtube.com/watch?v=M3zeP2b_sB8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-21 21:35:30
Nie dać się czasowi
21.01.2020 DT Chyba się zepsułam.... Uwaga - może być przydługi opis. Na urlopie silka była taka,ze duzo szło na górę - mało na dół. Podczas drugiego albo trzeciego treningu poczułam, ze lewy bark nie chce wyciskać hantelki... Ja mu w gaz, a on zgasł - dosłownie. Jakbym paraliż miała. Pomyślałam, ze to taka jednorazowa fanaberia i dałam mu [...]
Nie dać się czasowi
05.02.2020 DT Pierwszy siłowy w tym tygodniu i to very low profile:) Skoro już korona w szafie leży i zdrówko najważniejsze to nawet mi to zejście z planu tak bardzo nie ciąży... Góra - rehabilitacyjnie dla barków - dużo kombinacji i mobilizacji przed. Potem powrót do korzeni z WL. Sama sztanga dała mi tyle,ze nie bałam się ciężaru i nie bałam się [...]
Nie dać się czasowi
Przy bólach barków wznosy wchodzą w grę tylko w ograniczonym zakresie ruchu.najlepiej odchylić tułów od pionu na długość ramienia (lub krócej) którym się trzymamy czegoś a trenowaną ręką zaczynamy od pełnego zwisu w pionie ramienia (oczywiście odpowiednio ustawionego z ugiętym łokciem itp.) i wznosimy ramię do momentu do którego nie ma [...]
Nie dać się czasowi
Jak zaczynałem ćwiczyć to zamiast ławeczki używałem 3 ustawionych blisko siebie taboretów kuchennych. Pod koniec moje przygody z nimi robiłem na nich wyciskania na klatkę z dwiema sztangielkami 42,5 kg. do treningu można wykorzystać czasem dość abstrakcyjne rzeczy (taborety, ławeczki ogrodowe, deskę położoną na czymś wyższym - w piwnicznych [...]
Nie dać się czasowi
To jest świetne ćwiczenie, ale trzeba mieć świadomość ciała i pracujących mięśni, trzeba je po prostu wyczuć. I tak jak Jawor napisał pięknie wchodzi w plecy :-) Ruch powinien wychodzić z łopatki, jak łopatka się cofa to ręką idzie jak trzeba.
Nie dać się czasowi
Kij z tłuszczykiem, ale tam jakieś zaburzenia w obrębie barków/łopatek są. Jedna ręka ma sporo większy zakres ruchu niż druga.
Nie dać się czasowi
lewa ręka Ci ucieka wyobraż sobie, że chcesz ściągać łokciem do ciała i ruch ma iść ze ściągnięca łopatki w dół i napięci anajszerszego co do Twoich pelcó,jak już wcześniej mówiłam, powinnac do ogarniętego fizjo pójść ciężko mi stwierdzić na ile te zmiany sa odwracalne na filmie tego nie widać, ale jedna łopatka jest z zupęłnie innym ułożeniu od [...]
Nie dać się czasowi
Zatyczki do uszu trzeba mieć pod ręką na takie okazje ;-)
Nie dać się czasowi
ok, jak wchodzi to spoko to luz, filmu nie musisz przyspieszać ;-) to już chyba wiem jaki masz problem z paskami, nie zaciskają się przez te gąbki? najlepiej chyba DIY ;-D, dwa paski maszyna, zszywasz na sztywno tak żeby tylko ręka weszła i będą działać dobrze :-)), Wason ma takie własnej konstrukcji Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-19 [...]
Nie dać się czasowi
ok, jak wchodzi to spoko to luz, filmu nie musisz przyspieszać ;-) to już chyba wiem jaki masz problem z paskami, nie zaciskają się przez te gąbki? najlepiej chyba DIY ;-D, dwa paski maszyna, zszywasz na sztywno tak żeby tylko ręka weszła i będą działać dobrze :-)), Wason ma takie własnej konstrukcji Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-19 [...]
Nie dać się czasowi
U mnie to tak wygląda niestety. Ręka nałydce wysoko, cały skręt to wypchnięcie głowy. A nogi palą, zero luzu. Co do szpagatu w różnych pozycjach to niestety rzeczywiście zakres pasywny i aktywny to dwie różne bajki. Ale pasywny to pierwszy krok :) /SFD/2020/11/25/ced9cb88c7b14524aec7123e146c5965.jpg
Nie dać się czasowi
Ta postawa z jedną nogą z przodu i drugą lekko zrotowaną to jest podstawowe ustawienie do wielu asan stojących w ashtandze. Tak samo stajesz choćby do wojowników. Na niektórych zajęciach z jogi kazali stawać prosto i odrywać piętę, to łatwiejsza wersja do niektórych pozycji, ale tutaj to by nie miało chyba sensu. Babka z insta też miała lekko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
