reka

16-05-2021 Niedziela Z rana Snatch 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+2' rest 24 kg 1'L+1'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+3' rest 20 kg 2'L+2'P+5' rest 16 kg 3'L+3'P+3' rest https://youtu.be/Yf1W_zXZpmw Trochę problemów z lewą ręką, odważnik nie leżał w dłoni jak należy i się wyślizgiwał, na filmiku nagrana 1 seria z 20kg, normalnie nie było też swingu [...]

25-05-2021 Wtorek Dziś wyglądało tak 16kg 3'L+3'P+3' rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest 20kg 2'L+2'P+2'rest 16kg 2'L+2'P coś rączka czasami mi uciskała na dłoń - nieprzyjemne uczucie Prawa noga - dopiero poczułem ją w ostatnich 30 sek ostatniej serii - ale nie jakoś tragicznie Lewa ręka myślę, że łokieć opada prawie w pionie, a [...]

10-06-2021 Czwartek half snatch 24kg 1'L+1'P+2'rest x 3 20kg 2'L+2'P+3'rest x 2 16kg 3'L+3'P wiosłowanie kettlem w opadzie 16kg x 15 20kgx12 24kgx10 wyciskanie leżąc kettlem prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać brzuch 3s x 10 p https://youtu.be/yNJsIW9ijls

A czy dalej trenująć dalej na dużych ciężarach nie pogłembie kontuzji??Dzisiaj jak robiłem trening ewidentnie czułem ze prawa ręka bardziej wypycha i sztanga szła nie równo,no i ból był naprawde mocny aż musiałem odpuścic ostatnią serie.

przed snem to puszke tunczyka w wodzie lub odzywke bialkowa. No to skoro masz silke pod reka to wez sie za act a pzoenij sie splita rozpisze bo zaraz zasne

Heh :-] Po 1) nie odezwe sie na temat diety bo z tego co widac to jesz nie uporzadkowanie to wszystko to szkoda gadac Po 2) piszesz ze masz silownie pod reka a mowisz ze robisz pompki brzuszki i podciaganie, myslisz ze ci masa miesniowa po tym pojdzie jakos znaczaco?? Po 3) machanie 55kg sztanga, chyba na bica ?? Po 4) stary idz na silownie, [...]

ja mialem problem z tradzikiem cale zycie...po 1 cyklu jak reką odjal i nie mam w ogole... na tradzik polecam mydlo siarkowe lub wizyte u dermatologa jest taki antybiotyk ...nazywa sie zineryt ale nie na 100% ,tez mi pomagal.

Właściwie to odmierzanie mniej mnie denerwuje niż łykanie kapsułek :P sam nie wiem czemu, chyba dlatego że ciężko mi to idzie przez gardło:P . tylko czasem ręka drży podczas odmierzania prochu po treningu:P

Ale lisek wiązany czy inny to są tylko zabawy, a pas jest jakby przedłużeniem ręki, zamiast dotykać ręką to się po prsotu uderza pasem. Czy to jest bardzo silne uderzenie, czy tylko klepnięcie, to zależy od osób, z którymi się bawisz i moim zdaniem w tym momencie rolą trenera jest nadzorowanie tej zabawy. Wobec mnie szpaler był stosowany od wieku [...]

no własnie przykładam się ok, 4 tyg clomdu, exe jakieś pod ręką wystarczy, nic więcej?

Możesz mieć pod ręka

Ciągle się zastanawiam nad tym co się stało i na 90% daję że na żyłę trafiłem poruszając igłą. Nigdy nie miałem problemów z zastrzykami i widokiem tego jak to się robi. Taka rada dla innych jedną ręką trzymać sztywno strzykawkę, a drugą tłoczyć powoli prolkę igła minimum 0,6 ja miałem 0,45 i ledwo to wtłoczyłem w mięsień.

jeśli bym spanikował to bym to czuł że stres mnie zjadł, natomiast sytuacja wyglądała tak jakby ktoś wszedł do pokoju i światło wyłączył. Samopoczucie przed i w trakcie zaj**iste nawet ręka nie drgnęła 2 minuty stałem i wciskałem sok w dupsko, wszystko było dobrze do wyjęcia igły i zdążyłem tylko przetrzeć ranę wacikiem też było OK. No i budzisz [...]

Andrzeju Cormier miał problem z utrzymaniem Nelsona w parterze co ostatecznie mu się nie udało i musiał rozbić go w stójce tzn pewnie by mu się udało, ale większe ryzyko, łatwe to nie było, jeszcze kimurą go straszył itp. Ostatnią osobą, która pokonała Nelsona w parterze był Frank Mur no a Frank Mur ma świetny parter, ale i tak go nie poddał/nie [...]

[...] 1-9 Cypio 1-7 Npp zaczynasz od 50mg i zwiekszasz co tydzien o 25mg 9-13 Prop w ostatnim tyg taper 9-14 Wino HCG dalbym w ostatnim tyg propka i bil 1500-2000iu(zaleznie od tego jakie masz) co 2-3 dni. po skonczeniu HCG clom. Nolva pod reka w razie gino, o profilkatyce itp chyba nie musze pisac Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2010-02-04 22:20:34

[...] Piatek 1 Przysiad 2 Wyprosty nog w siadzie 3 Zginanie nog w lezeniu 4 Wyktroki z przyklekiem na jedno kolano 5 Martwy ciag 6 Krazenie barkami 7 Podciaganie sztangielki jedna reka w opadzie 8 Wspiecia na palce 9 Unoszenie przedramion ze sztanga trzymana nachwytem 10 Spinanie brzucha ze skretem tulowia 22 Unoszenie kolan w siadzie Do tego, tak jak [...]

Don, nie radziłabym Tabaty tak lekką ręką, jeśli nie wiesz,w jakiej ktoś jest kondycji.

[...] - OWB1 - 4km - gimnastyka, rozciąganie - siłownia: klata 3x10 50kg, 3x8 45kg na skośnej ławce; biceps 3x10 nadchwyt 27.5kg, 3x10 podchwyt 27.5kg, gryfik 3x10 na kazda reka 12.5kg; triceps 3x8 20kg na wyciągu - rozciaganie Uwagi: Mialy byc na koncu przebiezki 6x100m ale zawalilem sie obciazeniem w kolano i kurde boli mnie i ciezko sie zgina [...]

Karnol masz niewielkie pojęcie o tym o czym piszesz. Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. po 2. Dobór technik oraz sposób walki dobiera się intuicyjnie po [...]

bo jesli sie ktos hooojem urodzil to kanarkiem nie zdechnie. a reka spraiedliwosci prawie zawsze dosiega.