Też trenuje siatkówkę jeśli chcesz poprawić wyskok trenuj z obciążeniami na nogach są specjalne pasy z obciążeniem na nogi lub postaw sobie na ziemi jakieś wzniesienia 30 cm mogą być to zwykłe drewniane klocki oczywiście stabilne byś mógł na nie stanąć ustaw takie 2 stań po miedzy nimi z obciążeniem na karku i wskakuj i zeskakuj na przemian a [...]
wlasnie w tym problem, ze nie mam jak zrobic pompek na poreczach. A ice cream makera moze sprobuje dzisiaj. A pompki w podporze tylem zamienilem na wyciskanie francuskie pasa jedną ręką z krążkiem przywiązanym na końcu pasa. Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2012-04-19 09:11:01
wszytkie obrotowe ... zostane przy takim planie: 1. drążek 3* 10,8,6,4,2 (10 sekund przerwy pomiedzy powtorzeniami) 2. wyciskanie na klate 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 3. wyciskanie sztangi sprzed głowy na barki 17,15,13 ze wzrostem obciazenia 4. podnoszenie krążka zawieszonego na pasie ruchem nadgarstka, a potem bicepsem. 3*15 5. francuskie [...]
Odwieczny dylemat odnośnie siłowni i sztuk walki. Filmy w stylu Street Fightera czy Tekkena upośledzają wizerunek zawodników SW bo najczęściej to są osoby które zajmują się kulturystyką i akrobatyką nie mając nic wspólnego z SW. Fakt jako samo uzupełnienie siłownia jest jak znalazł w połączeniu z SW. Ale zawsze jest tylko dodatkiem. Coś jak [...]
U mnie jest tak ze cwicze z 1,5 roku a w biu mam 31 bez napiecia a z napieciem 36, diete mam i staram sie jej trzymac ,wszystkie inne miesnie ladnie rosna ale ten bic nie uja... , problem jest taki ze jak napne to jest duza kolka ale jak jest w luzie reka to biceps jest waski bardzo wezszy od lokcia ;/
Po pierwsze młodszy a starszy brat to nie ta klasa mięśniowa n korzyść starszego który imho jak na ten wzrosty wygląda BARDZO DOBRZE i lekką ręką waży 100kg, co do młodszego napewno nie waży 100kg bo w porównaniu do brata wygląda 2x chudziej... A jak ktoś pisze, że ten starszy brat nie może ważyć 100kg to proponuje mu się nie odzywać, mam [...]
a i zapomnialem dodac ze juz 3 dni temu sobie odpuscilem calkowicie diete jadlem z 3 posilki dziennie takie zupelnie to co mialem pod reka to co mama zrobiła i staje dzisiaj rano na wage i 2 kilo wiecej ;o a jak trzymalem diete to w miejscu stalem..
W ciągu dnia mam mrowienia dłoni. Najpierw była to tylko prawa ręka, teraz obie. W nocy kilkakrotnie się budzę bo juz nie dolega mi mrowienie a ogromny ból.
Miałem zwichniety staw łokciowy, jakieś dwa lata temu, nastawili mi łokieć w szpitalu, przez 4 tygodnie miałem rękę na temblaku, Po zdjęciu temblaka miałem przepisane zabiegi takie jak wirówka, magneto, i prądy, ręka po kilku tygodniach w łokciu sie wyprostowała, stopniowo się wyprostowała, nic na siłę, cierpliwości trochę. na rehabilitację [...]
Takie "cuś" robi się nawet na treningach KM (a to ci... ). Stoisz w miescu, ktoś Cię chwyta i masz zareagować (w tradycyjny sposób samoobrony - blok+kontra+ucieczka - ostatni element już z otwartymi oczami). Czując przeciwnika wiesz gdzie ma jakie części ciała, prawda? Przeprowadź eksperyment: zamknij oczy, bez kontaktu z partnerem, [...]
Witam wszystkich. Mam pytanie czy to jest dobry trening. jak nie to prosze o poprawki. Klata; a)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie; 5x 10 b)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie;7x 15 c)leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x 12 d)leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze [...]
1. spróbuj jedna ręka nachwyt, druga podchwyt - pomaga. ew zainwestuj w rękawice 2. 10-11 powtórzeń to nie tak strasznie, kilka treningów i podbijesz do tylu ile powinieneś zrobić, wg mnie nie ruszaj nic.
No i masz dokładne objawy pomigrenowe. Boli gdy opuscisz głowe i schylisz się. A boli gdy lekko nią potrzęsiesz?? Mam też pytanko, ból był taki że bolała Cię tylko jedna półkula głowy, bolało Cię może oko, wymiotowałaś, drętwiało lub sztywniało Ci coś (ręka, język)?? Jeśli możesz odpowiedz na te pytania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
triceps: wyciskanie francuskie siedząc dwoma rękami ( 4 serie 14,12,10,8) wyciskanie... jedną ręką ( 4 serie 14,12,10,8) i pompki ,, diamentowe'' ( 20,15,10)
Nooo, taaak, Tank Abbot tez jest wybitnym technikiem, bo uciekl Goesowi z balachy (UFC 17) a potem zatlukl go jak psa stojac nad nim i lejac go prawym bufetowym prosta reka z zamachu zza plecow. Ale co sie dziwic, on uprawia super styl ASP! Angielskie Sztuki Portowe - JEDNA TRZYMAM, DRUGA BIJE! PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz [...]
Szukam DivX PSY 1 !!!
