reka

Kawa z masłem i kokosem. TRENING (BCAA na wodzie) Wyciskanie pochylone: (20) - 2,2 (24) - 1 (28) - 1,1,1 Przysiady (2x20) - 5x5 /2min Wymachy oburącz (24) - 5x15/min Trochę bez ładu i składu się robi.. Pochylone - OK. Zwłaszcza na lewą stronę czułem jak pracuje mięsień najszerszy grzbietu. Gdybym miał pod ręką 32kg to też bym pocisnął. Przysiady - [...]

Sezon kettlowy rozpoczęty :-) Rwania (20) - 10x 4+4 Wyciskanie pochylone (20) - 10x 2+2 34min Ciężar może niewielki, ale objętość całkiem całkiem, no i jestem po dłuższej przerwie w kettlowaniu. Podsumowując - OK :-) (4+4 a nie 4/4 ponieważ była przerwa między jedną a drugą ręką)

Aktualne! Tyle, że nie mam gdzie takich ćwiczeń zrobić.. Poza pierwszym. Ciężko też z czasem na trening. Z miejscem w domu też ciężko... No, nieciekawie.. Na siłkę nie pójdę. Sprawdziłem się ze ściskaczami - 90kg prawą ręką ledwo zamknąłem.. bieda.. Gwoździe - kolejne 6mm poszło. :-) muszę dokupić! W okresie jesienno-zimowym skupię się na treningu [...]

Machać Krakenem (60 kg) jedną ręką to samemu trzeba być potworem! Ale ale, IMO, techniczne to nie najlepiej wygląda... Może to z tego ujęcia tak wygląda, że swingu mało "przypięte" są. TGU to w ogóle, szybkie i niedbałe. Bez zatrzymania w ostatniej fazie. Jedno powtórzenie spalone, to też chyba chyba kończy test... Chociaż nie pamiętam, jak było w [...]

1kg w tydzień to ładnie! Pisałeś, że żona ma kettla pod ręką i prostą rutynę treningową, więc może rób to samo, tylko z cięższym kettlem. Ja miski po świętach jeszcze nie ogarnąłem...

Żona chciała, żeby 16 była pod ręką.. Nie używa. Robi np. to: https://www.youtube.com/watch?v=Ao_EN4hSzTo U mnie trening to cały rytuał - ma mnie odprężać też! :-) Muszę mieć jakiś zasób energii, czasu i spokoju. Co do miski - jest poprawa, ale do ideału jeszcze daleko! Kawa z masłem chyba jednak wróci.. Nie jako śniadanie, ale jako przekąska. [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

Kółko jest fajne, ale oprócz brzucha męczy górę - ręce, braki... Kiedyś robiłam na koniec treningu, ale często było tak, ze brzuch jeszcze dawał radę a łapy już nie. Chętnie bym do tego wróciła, tylko czy ręką wytrzyma ;-)

Może ustaw sobie kettla tak, by nie zawadzał, ale w razie co był pod ręką. Ciężar 60-80% maxa MP. Ćwicz tak jak teraz, a jak najdzie Cię ochota, to zrób sobie parę pressow, BP, Turków, rwań, wymachów, czy na co tam będziesz mieć chęć. ;)

Hehe.. wiem, dostałem maila jakiś czas temu, że są wszystkie.. Póki co, to 36 nie kupuję, bo po prostu by bezużytecznie leżała. Jak chciałem kupić, to wszystkie dostępne miały niedowagę. Ciekawe jak jest teraz. Wytargałem za to 20 z dna szafy i jest bardziej pod ręką! :-) Ciężka.. powinna wystarczyć do moich zabaw.

8 12 16,16 20,20 24,24 28 32 Jest to wydatek, ale gromadziłem przez lata. Różne "chińczyki" w końcu wymieniłem na CKB :-) Nie mam jak w chacie się porozkładać z kulami stąd pomysł na pompki i tak od stycznia na nich się skupiłem. Potem doszedł plac z drążkami.. Co do kettli w domu - jak jest opcja poćwiczyć nimi na sali, to nie wiem czy jest sens [...]

Nie... niczego nie planuję... Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW ;-) Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!). Jest praca z ciężarem, jest praca [...]

Dni treningowe w tym tygodniu: 1. pompki, kettle, brzuchy kettle - goblety i swingi 24 2. pompki, brzuchy, kółko z kolan po kółku mam jeszcze zakwasy w tricach 3. kettle.. dzisiaj: Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 jako że nie robiłem rozgrzewki to na koniec Goblet squat (24) - 5x5 Pompki hinduskie - 10x [...]

Dawniej WPROWADZALEM cięższa kule jak było w ksiazce: 24,28,24,24,24 Potem 24,28,28,24,24 Itd.. Teraz to trochę kłopotliwe, żebym miał pod ręką 24 i 28. Wyjdzie w praniu nie ma co planować. Siła jest, nawet z zapasem :-)

Dawniej WPROWADZALEM cięższa kule jak było w ksiazce: 24,28,24,24,24 Potem 24,28,28,24,24 Itd.. Teraz to trochę kłopotliwe, żebym miał pod ręką 24 i 28. Wyjdzie w praniu nie ma co planować. Siła jest, nawet z zapasem :-) Tak właśnie robiłem. Zanim zacząłem w pierwszej serii z większym ketlem zawsze trochę mijało czasu. Wolałem tak jak pisałeś [...]

Najbardziej to czułem w lędźwiach! W ogóle prostowniki mam pospinane, że z wykonaniem wiatraka mam problem. Taki wiatrak, gdzie wolna ręka dotyka podłogi. Dawniej robiłem to ćwiczenie (Kettlebell windmill) na koniec treningu jako taką mobilizację i rozciąganie w jednym. Ciężkie swingi spinaja tylną taśmę a niewiele robię w celu jej [...]

Rwania (16kg) - 15:15s, 7/7 powt. - 30serii, 15min. Wyciskanie pochylone (24) - 2, 3, 3, 2. Rwania - 15s rwania - 7powt, 15s przerwy, 15s rwania druga ręką - 7powt. Naprzemiennie obie strony. 15min daje 30 serii. Viking warrior Conditioning, VWC w skrócie. Jak @Nieraz. 7powt jest na styk, nie zdążę odłożyć kettla. 15min i może został niewielki [...]

Dzisiaj na szybko: Front Squat (24kg) - 10x10 EMOM 5-6. seria już ciężko.. :-) Kettel co serię w drugiej ręce. Około 20-25s pracy i 40-35s odpoczynku. Spociłem się i jeszcze przez godzinę nogi mi się uginały. Chciałem 8x8 EMOM, ale że szło, to zrobiłem więcej. Może 28kg kulka do 8x8 EMOM byłaby dobra :-) Akurat 24 była pod ręką. Na koniec jeszcze [...]

A overeema to on j**na chyba złamana reka :D także i niezniszczalny jest.

http://www.fight24.pl/wp-content/Cris-Cyborg-vs-Cecilia-Braekhus.jpg criscyborg.com Mistrzyni boksu Cecilia Braekhus chce walczyć z Cris „Cyborg” – To byłaby lepsza walka niż starcie Mayweather vs McGregor Mistrzyni boksu wagi półśredniej dywizji IBF, IBO, WBA, WBC i WBO, Cecilia Braekhus po kolejnym znakomitym zwycięstwie skierowała swoją uwagę [...]