reka

1 miejsce i 3 pkt-Sztywny Ciekawa relacja,duzo zdjeć i filmów z treningu,diety. I dobry postep ,jak na 6 tygodni masy bez wychodzenia z redukcji. Zaskoczenie na minus-stwierdzenie,że już się wyczerpało naturalne srodki treningu i diety -i cheć w zwiazku z tym- przejścia na ciemna strone mocy. Wg mnie decyzja nieprzemyslana i bez [...]

koleszko, ja Cie nie muszę opierniczać, sam to zrobiłeś, ciekawi mnie tylko co Cie skierowało do takiego cyklu z takimi wymiarami, koledzy Ci doradzili? powiedzieli "wejdz na bombke?" każdy przeciętny człowiek który ma gówniane pojęcie o dopingu stwierdzi bo pewnie mu się obiło o ucho że koks = mały wacek, więc jeżeli się zdecydowałeś na [...]

więc nic Ci się nie dzieje, poszukaj problemu w diecie np nabiał, ostre przyprawy. Idź do dermatologa po jakąś maść czy cuś i bo sobie krzywdy narobisz jak zaczniesz bezpodstawnie grzebać w hormonach. Gdybyś brał saa, to bym Ci powiedział, że wszystkie mazidła od dermatologa są tyle warte, co i nic, ale jak przy naturalu takie coś się dzieje, to [...]

ja ras w robocie bylem zmuszony wypic gainer z woda gazowana bo nic innego niebylo bod reka i stwierdzam ze jusz nigdy czegos takiego niezrobie tfu ohyda

A jak z wodą? Piję 1,5 - 2l dziennie Bardzo dobrze Pijesz cały czas małymi łyczkami , najlepiej zawsze mieć wodę pod ręka

Ale może mu zdjąć za niedługo...to fajny koleś, dostał przestrogę, na pewno się zmieni...a kto wogóle tego bana dał...wieczorem sobie sprawdzę...bo teraz nie mam haseł pod ręką członek-mafia.suple.hardcor.pl

Efekty w sumie fajnie, ale szczerze to spore przerwy były, braki motywacji. Teraz znów motywacja, zmiana treningu i chciałbym to do końca pociągnąć. Ale od lutego to tak: Przy wzroście 196 Waga z 104 do 94/95 W pasie z 105cm do 94cm Reka bez zmian niewielka bo około 35/36 nic nie spadło nic nie poszło. Klatka spadła około 7cm. Z klaty jeszcze [...]

z tą ręką to się czasem nie pomyliłeś??

[...] czasach najlepszym sposobem jest miec jakas palke teleskopowa lub inny rodzaj broni. W takie cos chyba trzeba sie wyposazyc bo jak wyskoczy ktos z nozem to moze byc ciezko. Uda sie takiego goscia powalic 1 raz 2 raz ale za 10 razem juz moze sie nie udac i po Tobie. Dlatego zawsze pod reka miec cos metalowego :) Najlepsza samoobrona :)

Chyba masz racje. Lewa reka przy pelnym wyproscie, biceps jest w miare luz, a prawa - napiety na maxa :) Dzieki za podpowiedzi, w takim razie ide na rehabilitacje :)

Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem... zeby robić pompki na ilość musisz robić serie takie w których robisz jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. [...]

zacytuje siebie:P : ''Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac sie na dole przy samej ziemi kilka sekund, najlepiej jak wtedy wyjdzie Ci okolo 10-12 ruchów, wtedy zwiekszaj tą pauze na dole, lub jakiś patencik na ciężar na barkach.'' Pozdr.

overcome możesz mi wtyłumaczyć jedno ?? jak wygląda wykonywanie pompek systemem ręka na ręke ?

Nie jedną, ręką lepiej - tak to będziesz mógł dokładać, jak będzie lekko szło. No ok, jak tam chcesz;-)

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mezo/endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 230 mam pytanie do wnc . jak ma wygladac cykl ktory opisales wyzej? 1-6 meta i dalej jak dlugo turke ciagnac i jakie dawki dac? z gory dzieki za odpowiedz :) ps. wczoraj wszedlem na cykl turka soli ale mete tez mam pod reka jak cos :)

Śniadanie: - kromka razowego pieczywa - kromka pieczywa chrupkiego - twaróg chudy 250g - jogurt naturalny 100ml - szklanka mleka II Śniadanie: - jogurt truskawkowy - kromka pieczywa chrupkiego Obiad: - Ryba smażona - ryż Podwieczorek: - owoce jakie są pod ręką ;] Kolacja: brak W miejsce kolacji trening (codzienny): - 8 serii po 25 powtórzeń na ab [...]

wiesz nie znam się na japońskich określeniach ale to wygląda mniej więcej tak że ładujesz mu rękę w zdięcie łocia, łapiesz za głowe podciągasz a drugą ręką ciągniesz za łokieć. Tego nikt długo nie wytrzma. A nogi ładujesz do środka (wnętrze uda) i rozciągasz go. Tylko uważaj żeby nie złapać przechy łu i na twarz nie spaść bo nie jest to za [...]

i odbijamy się nią bardzo mocno od maty, jednoczesnie szarpiąc prawą ręką za kołnierz keikogi przeciwnika. wykonujemy pad w tył...

...lewa stopę zbliżamy do kolana atakowanego, opieramy prawą stopę na jego biodrze/pachwinie i kontynuujemy pad w tył, energicznie ciagnąc lewą ręką za pas... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-30 21:21:15

W tej chwili nie mam konkretnego treningu, ale założyłem sobie, że będę robił obwodowy. Ponieważ jakieś 2 lata temu gdy ćwiczyłem na siłę miałem później problemy z ręką i ze stawami. Na razie chcę przede wszystkim ćwiczyć technikę, wbić sobie do głowy, żeby rozciągać mięśnie a nie tylko napinać. Jednak czasami aż trudno się powstrzymać przed [...]