reka

palma sabałowa czyli saw palmetto polecam prostatan olimpu 3 x dziennie do tego tonik co miejscowo dht blokuje marki ZIAJA TIN TIN z diety słodycze benzacne pod ręką krostki (plecy, ramiona) możesz mieć od dużej ilości biała albo FINESTERIDE/proscar 1mg dziennie przy większych dawkach teścia od 500mg na tydzień przy mniejszych nie widzę sensu [...]

Jak tak mówią specjaliści to tak jest na forum takich rzeczy bym się nie pytał a czy mówili ci że kulturystyka jest w tym przypadku do odstawki ? Ważne że ręka zdrowa i ruszasz nią

Magisz ale chodzi ci o kulturystykę zawodowo czy ćwiczenie dla siebie? Z tym zrośnięciem nie możesz teraz w ogóle ćwiczyć i ręka cię boli? Nie znam historii ale jeżeli jest słabsza to trzeba by było dostosować siłę i intensywność do możliwości reki i zap*****lać.

Dla siebie, ta ręka nie prostuje sie do końca jak robie wyciskanie sztangi na lawce, wyciskam hantle na barki no ogolnie jak podnosze coś do góry. Robiąc biceps albo triceps nie da sie jej utrzymac przy tułowiu tylko jest bardzo mocno odsunięta, paskudnie to wygląda. Ostatnio jak byłem dla testu na siłowni i robiłem wyciskanie sztangi na lawce [...]

Dla siebie, ta ręka nie prostuje sie do końca jak robie wyciskanie sztangi na lawce, wyciskam hantle na barki no ogolnie jak podnosze coś do góry. Robiąc biceps albo triceps nie da sie jej utrzymac przy tułowiu tylko jest bardzo mocno odsunięta, paskudnie to wygląda. Ostatnio jak byłem dla testu na siłowni i robiłem wyciskanie sztangi na lawce [...]

Nie mialem rehabilitacji bo lekarz stwierdzil ze nie jest potrzebna, nad operacją już od dawna myślałem i juz bylem u 3 lekarzy ortopedów w moim miescie i 2 z nich powiedziało że w miejscu gdzie mam złamanie przechodzi nerw promieniowy i że niby mogą mi najechać na niego bo tą kość trzeba złamać a wtedy ręka będzie wisieć. A jeden lekarz ortopeda [...]

Oto trening: Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką [...]

Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze sztangielką 3x15-12-10 [...]

tak, ten jest calkiem ok Pon: Klata-Biceps-Przedramię Klata: Wyciskanie sztangielek na ławce skos+ 3x15-12-10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15-12-10 Wyciskanie sztangielek na ławce skos- 3x15-12-10 Rozpiętki 3x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt normalny 3x15-12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3x15-12-10 Modlitewnik ze [...]

tak,2 serie po 2 powtorzenia..bez partnera nie radze..skos w gore..a co do waskiego to chwyc sztange tak zeby miedzy jedna a druga reka bylo miejsce tak mniej wiecej na 1,5 piesci..trening jest na 8 tyg

I to pewnie dla tego jeśli cisne rekord to lewa ręka mi troche zostaje a na innych ćwiczeniach idzie równo.. I się te problemy zaczęły odkąd zacząłem ćwiczyć na tej ławce..

Tak jak wspomniał kolega maszynka i golenie , reka wyczujesz gdzie sa wlosy a gdzie ich nie ma do tego lustro o lustro oraz jesli nie mieszkasz sam mozesz wykorzystac kogos do pomocy :-) mamy podobna fryzure, moze nawet u mnie wyglada to lepiej (mam mniejsze czolo) hahahah %-)

1 dzien przysiady ma max x3 podciaganie na drozku nachwyt x3 po 8 pompki normalne x3 po 8 nie dasz rady podniesc hantli 1 reka złap 2 i oprzyj sie o sciane i podnos do góry tak jak bys unosił sztange prezd siebie tez 3 po 8 fracuskie wyciskanie hantli za głowa tez 3 serie podciaganie na drazku podchwytam tez 3 po 8 2 dzien przysiady [...]

Metoda Lafaya nie robi progresu do podciagniec jedna reka. Co Wy z tym Lafayem ciagle? Lafay nie daje duzej sily, jakies podstawy tylko..

co do nolvy to juz sam zobaczysz jak beda jakies objawy gino to wrzucisz. Pod reka mozesz miec Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-08-07 23:05:13

[...] bo przeciez innego wyjscia z sytuacji nie bylo. Ten pierwszy mogl odklepac, jednak jak wspomnial Aoki po walce byl na to zbyt dumny. Z drugiej strony widac, jak lewa reka Hiroty jest zablokowana przez noge Aokiego. Aoki przyznal, iz slyszal dzwiek lamanej kosci, byl swiadomy tego co robil. Po walce przeprosil za swoje zachowanie, jednak [...]

A można zamiast wyciskania sztangi z przed klatki stojąc, wyciskać na początku jeden hantelek, i potem drugą ręką znowu?

to masz pod ręką orzechy, wpc i platki owsiane w shakerze, zalewasz wodą i gotowe :-) ewentualnie nie jesz nic przez te 7h i po 7h jesz wieksze posilki, nie bedzie roznicy, byle nie jesc smieci i trzymac sie bilansu

aaa juz kumam :P chodzi o taka "szanse" z poczatku zrozumialem ze pwoiedzmy ja mam level 50 koles ma level 15 i zacyznam sie z nim bawic... wiem glupie porownanie ale lepszego nie gmoe wymyslec :P a co do Twojej "szansy" cyzli pomylki to amsz racje i wiem jak to jest niezdążyć wrócic ręką do gardy przed highkick'iem... osantio [...]

[...] to za technika ale moja ulubiona i skuteczna jest kontrowanie lewego prostego prawa noga na tulow :P uwielbiam ja ^^ gdy koles zaczyna cos kombinowac ja stracam lewego prawa reka dzieki czemu jestem bezpieczny i skrecony i leci prawa noga na tulow :D wtedy zazwyczaj zebra za "napowietrzone" i sledziona odkryta :D a jak ma sie torche [...]