reka

Czesc! Osobiscie jestem zwolennikiem dwóch tonf, świetnie wyrabiają przedramiona i nadgarstki. Ręka jest potem bardzo pewna przy blokowaniu ciosów bez żadnej broni. Cwicze też czasem kata iai cieżkim bokken to tez swietnie robi. A tak w ogóle to fajny temat do dyskusji. Borch

Czyli jak mam ćwiczyć żeby ulepszyć swoją technikę uderzenia? Proszę o jakieś rady. `chomson-Jesteśmy dobrymi kumplami, tylko czasami w trakcie przepychania, takiej głupiej zabawy zdarzy się że się uderzymy się tak dla żartów. I w taki sposób stwierdzam, że jak ja go walne z całej siły to go nic nie boli ;/, a jak on mnie walnie, to mi ręka [...]

takim "uderzeniem w ramię" się nie sugeruj Może akurat trafił u ciebie na mięsień i dlatego ci ręka zdretwiała. Co do Pompek, hantli to może akurat jest w lepszych proporcjach fizyczny, lepiej się odzywia, aktywny sposób spędza czas, praca fizyczna w domu, na roli, Genetyka przykładów jest wiele Jak chcecie sprawdzić siłę to typowo [...]

jesli masz pod reka masc ichtiolowa, mozesz to przesmarowac na noc, wtedy sie dowiesz czy to syf

Dzięki za rady chłopaki. Praca wygląda tak: godzina 5 rano: 1.schylam się, 2.w pozycji tzw. "na kolanach" (czasami "na kucaka")wykonuję ruch ręką w celu zerwania Fragaria grandiflora - gatunek bylin z rodziny różowatych ...tzw. truskawki 3.tak do 12 (czyli 7 godzin 4. od 12 do 13 mam wolne i tu bym sobie chcoiał zjeść cos [...]

[...] ale cos tam zle raz zrobil, oparl sie za mocno na zagipsowanej nodze przez przypadek i tylko skomplikowal sobie dalej zycie, co oznaczalo zupelna abstynencje od silki przez jakies 2-3 tygodnie. Spadki byly spore. A u Ciebie to jeszcze reka, a nie noga:( Ech, zdarza sie. W kazdym razie nie lam sie, trzymaj diete i moze cos tam zostanie:) Pozdro.

[...] Sciaganie drazka zza kark 12,10,8 Sciaganie drazka do klatki 12,10,8 Maszyna z podparciem na klatke 12,10,8 Antagony 12,10,8 Dociaganie trojkata do klatki 12,10,8 Unoszenie reka hantla w gora z oparciem o lawke 12,10,8 Podciaganie rece szeroko 3x max (tu zalezy mi na rozwiniecie w szerz miesnia najszerszego grzbietu,zeby byc szerszym) 3x30 [...]

więc opisana przeze mnie akcja podchodzi pod to. poza tym mylisz podcięcie (gari) z zagarnieciem (barai). polega na ustawieniu nogi na podłożu i pchnięciu przeciwnika na tą nogę, ponieważ ta noga blokuje go przewraca się on. można z biedą wykonac ouchi-gari w ten sposób, gdy się ręką trzyma i podnosi drugą nogę przeciwnika (cłapki). Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak też mi poradził lekarz. Jeszcze mam jedno pytanko dotyczące ćwiczeń. Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ręka powróciła do sprawności, bo wczoraj zdjęto mi szynę ale nadal nie mogę całkowicie rozprostować ręki. Jakby była zablokowana. Ile taki stan się jeszcze może utrzymać?

Szczerze to uważam że sterydy nie są dla ciebie, chyba że zapniesz diete i plan trenigowy na ostatni guzik, wtedy napewno się nie zawiedziesz, jeżeli nie chcesz mety to uderz propem, jak obawiasz się gino to trzymaj pod ręką nolve. Przeczytaj posty podwieszone tam znajdziesz mnóstwo przydatnych informacji, tyle.

ja jak mialem dluzsze wlosy (irokez) to kupowalem taft czarny (ten najsilniejszy chyba) ladowalem duzo na wlosy, potem jedoczesnie suszylem suszarka z daleka i druga reka ukladalem wlosy tak jak chcialem.

Plan jest taki : 1- 9 tyg Prop 100mg EOD 4- 9 tyg Master 100mg EOD 1- 7 tyg Tura 40 mg ED 9- 14 tyg Rapid Ripy 100 mg EOD - (65mg Tren Ace, 65mg Master Ace, 75mgTest. Prop) 9- 14 tyg Prop 0,5ml do każdego Ripa EOD 14- 16 tyg Prop 100 mg EOD 14- 18 tyg Wino 40 mg ED Turę mam Vermodje, a podobno robi b.dobrze więc moze dawka 40 mg coś [...]

[...] to az razi po oczach dziurawa garda a momo to drugi nieobyty koles nie umie trafic tego pierwszego a co do tego kciuka i zle zacisnietej piesci to hmmm ile trenujesz hmmmm nie przypominam sobie zebym tak uderzyl(kciuk do srodka) wiadomo podczas walki jak po bloku nie zasisniesz reki jestes zmeczony i uderzysz luzna reka to zonk zdarza sie

Face pull możesz wykonywać w wersji z rotacją lub bez rotacji ta druga wersja fajnie atakuje tył naramiennych, w sumie obie ale w tej wersji ciężary będą większe. Tak o to ćwiczenie mi chodziło chyba mi się film wczoraj nie załadował. Ważne że im większe pochylenie tym lepiej. Ewentualnie możesz to zrobić leżąc na ławce o ile masz tak wysoką [...]

Wszystko jest uzależnione od tego, co z tą ręką się stało. Czy doszło do naciągnięcia, naderwania, czy nie daj Boże zerwania mięśni. Stawiam jednak na którąś z pierwszych dwóch opcji. Można zastosować szeroko dostępne maści, albo zrobić okład z Altacetu. Proces regeneracji może potrwać nawet i kilkanaście dni. Sam ocenisz, kiedy ból minie. Co [...]

Jak jesteś umierający to przerwij, albo nie bądź miętki i jedź dalej. Niema nic lepszego na przeziębienie jak paracetamol+pseudofedryna+kofeina (np. gripex) i solidne aero, później do wyra i przechodzi jak ręką odjął.

Ma pewno nie jest to słaba rozgrzewka uwierz mi. Powiem ci, że zaczęło się to dziać wiele lat temu i polegało na tym, że śpiąć dretwiala i bolała mnie ręka. Nie leżałem na niej itd. Już od jakiegoś czasu zdałem sobie z tego sprawę. A co do krety, to już bardzo krótko, bo w innym temacie o tym napisałem. 2lata temu jak ja kupiłem wieczorem robiłem [...]

Ręka po wyciągnięciu z gipsu będzie zastana, sam zobaczysz, że za szybko nie będziesz mógł ćwiczyć. Zaczynaj ostrożnie.

susta + npp wystarczy. Ale i tego i tego może być za mało. 1-8(10) susta 500mg/wk 1-8 npp 100mg pn/sr/pt 8-12 susta 750mg /wk npp co 2 tygodnie podbijać o 25mg na strzał. Powinno ładnie iść :-) Npp nawet te 10-12 tygodni mozna ciągnąć z progresem. Jak dojdzie do 600mg/wk to będzie elegancko. Coś na prolaktyne pod ręką polecam. Zmieniony przez - [...]

Klata: 1.Pompki klasyczne 2.Pompki z obciążeniem 3.Pompki ze skrętem tułowia 4.Pompki Specnazu 5.Pompki z nogami podwyższeniu 6.Pompki na 3 taboretach 7.Wyciskanie ciężaru jedną ręką leżąc (15 powtórzeń) Pompek robię 5 powtórzeń. Tylko jedną serię (więcej już nie dam rady).