reka

Witam 28 lutego niefartownie na rękę spadła mi gruba szyba która spowodowała wręcz zmiażdżenie skóry do kości w efekcie rozcięcie i 2 szwy. Minęło już półtora tygodnia szwy zdjęte rana jeszcze się goi ale nie pokoi mnie ból w miejscu na który spadła... Przy obciążeniach typu 60kg na ławeczce ręka od razu reaguje i przez ból nie możliwe jest [...]

witam mamy zamiar z moją Mamą,odchudzic mojego Ojca(on o tym jeszcze nie wie)ma 42 lata więc to juz ostatni gwizdek dla niego i przy 175 wzrostu wazy 115 kilo i wyglada jak baba w 9 miesiacu ciązy,maniak browarków co nie czyli nadwaga 30 kilo lekka ręką, wiec jak mam sie wziasc za niego? glównie chodzi mi o ustalenie bilansu bo o ile u siebie [...]

Witam Wiek - 14 Wzrost - 184 +/- Waga - 79 kg +/- Staż - 3 m/ce (obecnie złamana ręka, 5 miesięcy +/- od siłowni) Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i [...]

Cześć. Mam pytanie, otóż zacząłem ćwiczyć na siłce i mam pewien problem. Ćwiczę z kumplami i mam najsłabsza klate ze wszystkich. Biceps, triceps, nogi i barki-tutaj jestem najsilniejszy z moich kolegów.Czytałem, że każdy ma swój silny mięsień, u mnie są to bice. Jednak nie chce wyglądać tak, ze ręka jak u goryla xD, a klata jak plecy... Czy są [...]

mam pytanko może ktos ma podobny problem...;podczas jednego ze starc zle trafiłem przeciwnika tzn krafilem go w łuk brwiowy jednak w efekcie tego strzalu złamała sie (cofła!)jedna z kostek ,poniewaz bylem glupi nie poszedlem do lekarza ,goiła sie bardzo długo moja ręka czego efekt jest taki ze w porównaniu z drugą kostką ta mta jest nie tylko [...]

[...] cyklyk bede go walil od sierpnia/wrzesnia 1-9 omo 250mg e3ds 5-12 stanabol 25mg ed i mysle nad dorzuceniem metaxu na kica 1-3 metan 15mg ( 20m mg ) ed do tego nolva pod reka odblok 36 clomu i nolva w 3 tyg hcg 2 aplikacje 5000iu i 10 tydzien 3 shoty po 5000iu poprosze o korekty podpowiedzi poprawki :DD cel glownie masa nie koneicznie [...]

[...] dla mnie powinien byc ok? Czwartek pomki 10x trzy serie ,3x zwisy na 1 rece 10 sek , podciaganie nachwytem 8x trzy serie, podciaganie podchwytem 8x 3 serie , pompki z jedna reka wyzej 3 serie po 5 powtorzen. SOBOTA 3x 10 powtorzen obciazenie 5kg na reke(biceps), cwiczenia z sztanga 15kg na kaptury 3x10, dzwiganie 5kg rekami za glowa na triceps [...]

Kolejna banalnie prosta surówka , bardzo smaczna oraz kopalnia witamin :-) Potrzebujemy seler naciowy ( ok 4-5 łodyżek ) ogórka kiszonego małą cebule czerwoną jabłko sok z połowy cytryny nie pełną łyżeczkę cukru lub słodzika sól pieprz oliwa selera kroimy w bardzo cienkie plasterki następnie lekko go solimy i ugniatamy ręką aby puścił sok [...]

Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]

Witam mam mały problem ćwicze juz rok na siłowni co prawda są postepy ale w łapie krucho mam 35-36 czsem po treningu zdarzy sie 37 mało reka wogule nie rośnie totalna pałza mam robic teraz cykl cll pump+mono potrzebuję jakiś plan treningowy na wiecej w łapie z góry dzieki PS waże 77 kg przy wzroście 174cm

Witam, mam pewien dość nietypowy problem. Od ok. tygodnia (zaczęło się to po intensywnym meczu tenisowym) doświadczam dziwnego drżenia mięśnia ramiennego (a dokładniej jego dolnej części - zaraz przy łokciu), dzieję się tak w trakcie spoczynku, najczęściej przy ręce zgiętej w łokciu (praktycznie nie występuje gdy wyprostuje ręke), może trwać dość [...]

Witam wszystkich, gips mialem założony prawie 5 tygodni, został zdjęty tydzień temu.Ręka po zdjeciu gipsu była strasznie chuda i "martwa", dziś już nią poruszam prawie bezproblemu we wszystkich kierunkach chociaz pompek boje sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy [...]

Witam. Mam zamiar kupić tę oto ławkę pod sztangę: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-prosta-stojaki-magnus-mc-l002-i5822515690.html CHciałbym zapytać czy wygląda ona solidnie wg was? Moim zdaniem tak ale przed zakupem chciałbym mieć pewność zeby sie nie zawieść. NIe jest ona regulowana ale ale regulowaną już mam. ROzstaw stojaków jest regulowany [...]

[...] i wczoraj zaczelem robic. Zrobilem w rozgrzewce i w 3 seri chcialem oderwac sztange do gory z klaty i mi strzelilo cos w tym miejscu. I teraz caly czas mnie boli i to strasznie, reka nie moge ruszyc. Czy ktos wie co moglo sie stac? Czy to poprostu jakos przemęczylem ten miesien , nadwyrężyłem czy naciagnelem ? I czy masc na noc mi pomoze ? .

Witam, Jestem lewo ręczny i podczas ćwiczeń bicepsów zauważyłem dużą różnicę pomiędzy swoją siła/wytrzymałością w lewej i prawej ręce. Przykładowo ćwicząć sztangielką z danym ciężarem lewą ręką mogę ją podnieść 12 razy, a prawą tylko sześć i nie daję rady. Jak ćwiczyć, żeby w miarę możliwości wyrównać siłę w rękach? Ciężar i liczbę powtórzeń [...]

Mam takie pytanie, które właściwie mogę dostosować do siebie, ale może lepiej zapytać Czy kiedy startowaliście w zawodach zakładaliście suspensor i ochraniacz na zęby? Podczas treningów bywają sytuacje, że ręka czy kolano przeciwnika "zahaczy" o rejony krocza i wtedy jest to "dziwne" uczucie bezradności , podobnie jest z zębami i ochraniacz na [...]

Witam. szukam brakującego ogniwa. co byście doradzili na biceps? poprzednio było unoszenie hantli stojąc naprzemiennie z supinacja uginanie ramion na modlitewniku na wyciągu uginanie ramion w podporze o kolano teraz jest uginanie ramion w podporze o kolano uginanie ramion ze sztanga łamaną stojąc ? pierwsze i 3 ćwiczenie moge zmienić i szukam [...]

Tak jak w temacie od pewnego czasu dokucza mi ból pleców, barków i stawu łokciowego lewej ręki. Co ciekawe dolegliwości te pojawiąją się po i w trakcie ćwiczeń barków oraz kapturów, przy innych ćwiczeniach sporadycznie tylko lewa ręka. Zastanawiałem się czy to czasem nie moja wina i źle wykonuje ćwiczenia dlatego chciałem się zapytać czy to może [...]

Witam wszystkich, gips mialem założony prawie 5 tygodni, został zdjęty tydzień temu.Ręka po zdjeciu gipsu była strasznie chuda i "martwa", dziś już nią poruszam prawie bezproblemu we wszystkich kierunkach chociaz pompek boje sie robic. Od jutra ide na rehabilitację. Lekarz mi powiedzial żebym odpoczal od silowni z pol roku, i mam pytanie, 1. czy [...]

Mam do dyspozycji (+ -) 300 zl to ma byc mój 3 cykl: - 1 byl na zwyklym mono ( w miare udany) - 2 na Cp + mono vitmaxa ( cylk spalony, prawie nic mi po nim nie poszlo, wina pewnie zlej diety i wogule podejscie bylo slabe) Cos o mnie: Staz - rok (ostatnio miesiac przerwy, wakacje), teraz zamierzam wznowic treningi i od wrzesnia ruszę z koksem [...]