Zasada jest taka - tyle przerwy od pełnych obciążeń, jak długo ręka była unieruchomiona w gipsie, a dalej w zależności od stanu ręki. Skoro idziesz jutro do lekarza, to on Ci dokładnie powie, ile powinieneś pauzować. Oczywiście ćwiczenia lecznicze i wstępne obciążanie, przyzwyczajenie ręki do wysiłku wskazane od pierwszych chwil po ściągnięciu [...]
[...] zamieszania i przypadkowosci. Czlowiek szkolony widzi nastepstwa ruchow. Kolejne sytuacje, ktore logicznie wynikaja jedne z drugich. Czyli widzi co sie wydarzylo, ze jakas reka czy noga doszla a inna nie. Widzi dlaczego uderzajaca konczyna zostala przekierowa, dlaczego poszla do przodu akurat ta noga, dlaczego ktos byl w danym miejscu [...]
za duzo na triceps i na biceps na triceps wystarczy po klatce 5-6 serii to samo na biceps po plecach aha i jak robisz jednoracz na biceps to np. 3 serie znacza ze robisz jedna reka trzy serie i druga trzy serie.
Silimarol lub raphacholin na mecie. Nolva ja bym lyknal 10 a nawet 20mg przy mecie i prolce dzinnie. Nikoo musisz miec novle pod reka bo jak gino sie zacznie to bedzie placz. Ty mu cykl od razu rozpisujesz a nic nie wiemy jaki staz treningowy, ktory cykl itp :) chcesz skoksowac caly swiat?
ja w połowie marca złamałem kość ramieniową i jak narazie nie spieszy mi się na siłownię, wolę poczekać aż wszystko wróci na swoje miejsce, narazie jeszcze ręka boli i nie mogę jej wyprostować w łokciu, w domu robię ćwiczenia na brzuch i rowerek stacjonarny
a więc nolwe bede moal w pogotowiu pod reka a clomid 2x50 ed w pierwszym tygodniu a pozniej po 1 x50mg ed a jak z nolwa gdy gino wywali??? 10 mg ed wystarczy?????
czwicze 5 lat waga 100kg obwod klatki 120 cm reka 44 dieta tak jak mowilem tak na dwa razy ;/ nie chce gainera brzuch wysadza ja juz mam ze swoim problem heh:D nie moge go zrzucic ;/ . bralem juz rozne formy kreatyny ostatnio hp + cm3 i bylo git , szukam czegos innego
zacznij cwiczyc odpowiednim ciezarem do tej uszkodzonej reki... zeby jej nie przemeczac a druga reke mozesz troche przystopowac tzn nie wiem czy to ma sens, jesli nie roznia sie zbytnio rozmiarami. jak ktos tu wspomnial raczej kazdy z nas ma jedna reka slabsza a druga mocniejsza
[...] robic :/ Idz do lekarza on cie zdjagnozuje bo moze sie okazac ze cos bardzo zlego sie stalo ale moze to byc zwykle nadwyrezenie - w kazdym badz razie narzei oszczedzac ta reka i to bardzo bo kontuzja latwo odnowic - a potem jest coraz gorzej - lepiej przeczekac i zaczac cwiczyc dopiero wtedy jak jush bedziesz wiedzial ze jest ok NiC Na SiŁę - [...]
cwiczyłem bicepsa na modlitewniku i juz mnie bolała reka troche potem znowwu cwiczyłem i juz mocniej mnie bolała zrobiłem przerwe 3 tyg zaczełem cwiczyc i znowu mnie boli ale nie robiłem nigdy rozgrzewki u dołu reki mnie boli czyli sciegno
[...] cykl ci nie zaszkodzi ale spada odporność organizmu i ryzyko jest że zachorujesz wieksze niz u naszych kolegów a objawia sie to niestety gorzej niz u nich przynajmniej w moiom wypadku.Wiec sporo witamin i dbaj osiebie na cyklu uwazaj na przeciagi ,ja jem jeszcze sporo czosnku i mam pod reka antyboityk i silny kortykosteroid - metypred pozdro
Jeszcze jedną szansę? Były ostrzeżenia! Był ban czasowy, z ktorego sobie nic nie zrobił, dlatego teraz są konsekwencje! Przez Groma i jego podobnych dzial "Scena MMA..." zaczął schodzić na psy. Większośc użytkowników działu, którzy coś do niego wnoszą poparli pomysł banowania spamerów itp. I tego będę się trzymał póki co, bana zdejmę [...]
Może nie mam dużego doświadczenia ale omlety mają to do siebie że można do nich dodać wszystko. Otwierasz lodówkę, wyjmujesz jajka, a potem to już wszystko co masz pod ręką ( zdrowe ). Najlepiej się robi po jakimś święcie, pełno niewykorzystanych do końca produktów, z których można zaj...... rzeczy zrobić jeśli ma się trochę wyobraźni.
ogladam wlasnie askren vs koreshkov. jeeezuuu mtv bully beatdown Mogl probowac zrobic duszenie (zakrycie reka ust i nosa) Swietnie sie to oglada z ruskimi komentatorami. Spokojny ton glosu, jak Askren wygrywa, a jak Koreshkov zrobi jaba, to "uaaaa JAAB KNOCKOUT!!!" jak na KSW :D Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-11-21 13:46:15
jak dodatkowo wyższy to uważaj na ataki z góry, nie daj wykluczyć łap, podejść mu biodrami, możesz spodziewać się, że chętnie będzie podcinał ogólnie jak koledzy napisali, nisko na nogach, to ci nie wjedzie w giry, pracuj głową żeby nie doszedł np do głowa ręka a najlepiej idz na zapasy ;)
