reka

Ćwiczę hantlami w warunkach domowych. Mój dotychczasowy plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.180 stopni ławeczka- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 2. 180 stopni ławeczka- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 3. ławka prosta- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 4. ławka prosta- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 5. przenoszenie hantelki za głowę 10 [...]

To nie prawda pocztkujący też to robią - to nie jest nic wybitnego Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem [...]

Ile razy to już było.... Najbezpieczniej w poślada potem w zewnętrzną cześć uda. Zawsze istnieje ryzyko uszkodzenia nerwu. Jak uszkodzisz nerw w barku to możesz mieć problem z ręką a jak w dupie uszkodzisz to będziesz kuśtyk ;))) W dupe samemu ciężko sobie zrobić samemu.

Dzisiaj szedł strzał w pośladek. Pompka 5 żeby lepiej się tłoczek jedną ręką odciągało. I tak odciągam tłoczek - bąbelki. Puszczam tłoczek i igła mi do połowy z tyłka wychodzi. O ku... Wbijam ponownie. Odciągam ponownie tłoczek - bo w inne miejsce trafiłem. Puszczam tłoczek igła wychodzi i to już nie te miejsce co przy odciągnięciu tłoczka. No [...]

Jajka jeszcze się nie skurczyły na szczęście. Clom i nolva pod ręką. Cykl będzię oparty na antku cyber laboratories i cypionacie androchemu. Odblok będzie. Dzięki za radę

lepiej patrzyć na etykiety, mnie najbardziej rozczarowuje woda Żywiec wysoka cena a skład taki że woda w baniakach 5 litrowych ma więcej minerałów niż to coś, no ale jak coś "sadzą drzewa" :) , tylko co oni tam robią to mnie mało obchodzi cena to nie jest najlepszy wyznacznik jakości, lepiej zagłębić się w lekturę składu na butelce mam pod ręką [...]

Tutaj pytamy o to jak wyciskać 200 kg jedną ręką. Tutaj proponuję czegoś poszukać -> http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html Chociaż raczej wielu ekspertów od pływania na SFD nie ma.

[...] na prostej ławce bo nie mam skosnej jak zrobic plecy 4x15 odchylenia z lezenia na brzuchu z obciazeniem na karku 4x15 podnoszenie hantli przed siebie na wyprstowanych rekach(15 jedna reka 15 druga-na przmina) 4x15 wycirzuty hantli do tyły klecząc na jednym kolanie barki 4x15 odchyły z hantlami rąk na boki przedramiona do łokci równolegle [...]

bralem kiedys dragi pilem duzo alkoholu mialem rpzypaly z policja , teraz mam laske i zaczolem cwyczyc mam pod reka w szufladzie wino i propa moj staryciwczy juz 15 lat czyli pewnie zauwzy ze cos jest nie tego, niechce znowu im robic przykrosci hahaha;d ale moze jednak nie zauwaza powiem ze ryz i kreatyna

uginanie reka oparta o modlitewnik lub ławke pod lekkim skosie

[...] 4 jedostki to będzie 8 kresek. No chyba, ze masz insuline to musisz uwazac, bo 1 ml ma 100 jedostek, a strzykawka ma podzialke 1ml na 40 jednostek. wtedy zdecydowanie lepiej kupic inna strzykawke lub pena. Bo ciezko bedzie ci odmierzyc np. 1,6 kreski dla 4 jedostek insy. A jak reka Ci sie omsnie to jeszcze zapodasz 20 jedostek zamiast 4%-)

Dwie sprawy: 1. Co to jest ?!?! Reka mu od sterydow zczerniała ??? Oraz 2. nie zbyt dobrze to wygląda... proponowałbym rozchodzić, jeżeli to nie pomoże kupić altacet, bądź inne maści pourazowe, w razie nasilenia się bólów niezwłocznie udać się do lekarza. Naderwal bicka kolega Dorian i ma chodzic na rekach jeszcze ?

Siłownia ci w tym nie pomorze. Kiedyś chodziłem na KUNG-FU. Tam robiło sie wiele rzeczy. np.: udezaj reka jak najszybciej morzesz tylko patrz w jeden punkt; uderzanie w worek oraz inne cwiczenia. Rób takie ******ły jak pajacyki, pompki oraz tygryski(nie weim czy to tak sie nazywało, takie dziwne cwiczenie trudno o nim opowiedzieć).

Co do treningu lekarz sie musi wypowiedzieć ale po co grać jak się barkami z kimś zderzysz upadniesz, ręką podeprzesz ii znowu coś sobie uszkodzisz jak do końca nie będziesz wyleczony

[...] rozgrzaniu, 2 serie laczone do calkowitego upadku. pierwsza wykonywalem na zakaresie 10 powtorzen, druga na zakresie 20 powtorzen. cwiczenia byly unilateralne, czyli kazda reka pracowala osobno. biceps i triceps byl cwiczony tylko w domu przed snem, tak wiec na sesji na silowni ramion nie trenowalem w ogole. trwalo to 4 tygodnie i efekt [...]

Leci to od niecałej 21, bo poprzedni ping pong nieco się przedłużył. I od razu zapytam co do pierwszej walki, która teraz leci. Garda czarnego przyjaciela w pierwszych rundach wyglądała dla mnie dość ciekawie. Prawa ręką przy brodzie, lewa przy pasie, buja się od lewej od prawej. Dzięki temu jego lewe wyglądają, jakby trzaskał nimi, jakby biczem. [...]

Konstanty Krolik ten pan ma juz 71 lat a ciagle wygrywa na mistrzostwach polski, europy,swiata, jego prawa reka jest inponujaca , nie raz widze na zawodach jak nie jeden mlody sie przejechal przegrywajac z takim dziadkiem hehe

Toś się obudził z ręką w nocniku... Jeśli znasz swą tolerancje na kofeinę, owszem możesz przyjąć odpowiednia porcję przed biegiem. Na chwilę obecną nic innego nie wykombinujesz.

Używam 5/16 "długą igłę. Wstrzyknąć 25units EOD -> 175mg/week Jest 4 rok i nie mam żadnych negatywnych skutków. jestem przy założeniu, że istnieje maksymalna ilość, która może być podawany w nieskończoność bez negatywnych skutków. tylko zgadywać, myślę, że ta ilość jest nie więcej niż 3/10cc znaku = 33units to jest, jeśli ktoś chce dostarczać [...]

Mam 23 lata 70 kg wagi CEL: SIŁA I MASA 180 cm wzrostu ĆWICZE OD ROKU INTENSYWNIE I. Zaczynam serie od wyciskanie na plasko na przemian z bicepsem (hantelki) KLATKA BICEPS 1 seria 7-6 powtużeń ----- 1 seria 7-6 powtużeń 2 seria 6-5 powtużeń ----- 2 seria 7-6 powtużeń 3 seria 6-5 [...]