reka

Witam. Nie widziałem takiego tematu w dziale, a myślę że może kogoś to zaciekawi, zainspiruje do treningów z piłką lekarską pod kontem boksu czy innych sportów walki. Trening z piłką lekarską można traktować jako dobre uzupełnienie miedzy treningami w klubie, czy jako podtrzymanie formy. Jest wiele ćwiczeń z piłką lekarską, trening można wykonywać [...]

Witam wszystkich, założyłem posta: "Brzuszek ?!" za którego przepraszam ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak chcecie to dawajcie :) Fotki wstawie w miare możliwości ! PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!! I. GRA wstępna. [...]

Andrzej Kalisz YIQUAN - WYOBRAŹNIA W SZTUCE WALKI CZĘŚĆ 1 - PODSTAWY "Nacisk w tej sztuce położony jest na umysł, na odczucie, na trening naturalnej siły" W parku, pomiędzy drzewami, stoi grupa ludzi. Ramiona mają uniesione, jakby obejmowali coś okrągłego. Kim oni są? Co robią? Te ćwiczenia to zhan zhuang. Znane są w wielu chińskich sztukach walki [...]

Mam 16 lat cwicze juz 2 miesiace. TRENING 1 1 miesiac PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPSY WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI KLATKA Rozgrzewka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 Rozciąganie: Skręty tułowia z pięścią na ścianie 5 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Bokser w teatrze życia codziennego. Gołota i Michalczewski-biografie równoległe. gdy bokser uważany jest za wielkiego bohatera narodu …wówczas, tak wówczas w całym tym zgiełku wciąż prześladuje nas jak widmo pytanie: Po co? Dokąd? I co potem?" (Martin Heidegger) Wprowadzenie Był rok 1968. Polski boks amatorski święcił triumfy. Na IO w Meksyku [...]

Autor tekstu spędził na treningach siłowych około 10 lat. Nie jestem jakimś wielkim expertem - ale swoje tysiące godzin przećwiczyłem. Pamiętaj, że trenowanie siłowe wiąże się silnie z patologią: chemią, dopingiem, wyścigami kto wyciśnie więcej, przerostem mięśni itp. Kulturystyka to choroba - patrz do działu głównego. Trening siłowy to nie [...]

Jubileuszowy „X Złoty Tur Cup", a zarazem „VII Puchar Świata zawodowców - Nemiroff World Cup 2009" zbliża się wielkimi krokami. Początkiem listopada w Warszawskim Hotelu Hilton przy Casino OLYMPIC Sunrise będziemy gościć najlepszą, światową czołówkę armwrestlingową. Nie zabraknie takich gwiazd jak John Brzenk z USA, Denis Cyplenkov z Rosji, Andrey [...]

Serdecznie zapraszamy do udziału w Trec Games Firma TREC NUTRITION oraz SFD.pl ma zaszczyt zaprosić na jedyne w swoim rodzaju zawody TREC GAMES. Podczas jednego dnia i w jednym miejscu będziecie mogli zobaczyć potwornie silnych, ekstremalnie wytrzymałych, maksymalnie szybkich i niebywale zwinnych sportowców. Czy to możliwe? Tak, ponieważ w [...]

[...] w uderzenie calego ciala: zwlaszcza nog, bioder i wypchniecia barku nie ma mowy o mocnym ciosie co mozna sprawdzic... ...partner trzyma tarcze a my uderzmy w nia sama reka bez udzialu calego ciala i skretu bioder i stop,a potem uderzmy z pelnym skretem stop i bioder,wypychajac bark -ocenmy sami roznice. To tak jak z ostrzem sikiery-bez [...]

TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]

Witam, przyszedł czas na redukcje, po długim czasie masowania. Zrobiłem tyle ile chciałem a niżej opisany mam trening który stosowałem oraz ile ważyłem itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na [...]

Czy jesli stosujac sie do technik zawartych w tym opracowaniu mozna sobie urozmaicic trening aerobowy o worek bokserski do max zmeczenia Ciosy bokserskie można podzielić na cztery podstawowe typy (cały tekst jest napisany dla osoby prawo ręcznej czyli lewa noga z przodu, osoba leworęczna po prostu musi zamienić strony w tekście ) - lewy prosty [...]

[...] i piłka przelatuje nad wami. Wtedy nie musimy udawac, ze nadal kozlujemy - stoimy chwilke i omijamy przeciwnika. Przeciwnik musi zobaczyc, ze piłka "znika" i nie mamy jej w rekach. 3.) Odwracamy sie do przeciwnika tyłem. Pilke mamy oczywiscie z przodu. Przeciwnik naturalnie stoi w rozkroku, wiec my tez. Przepuszczamy piłke tak, zeby [...]

Skała - Piłka Część 1 *Shamgod* Najpierw wypuść skałę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko, ale szybko). Gdy Obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij skałę z powrotem do siebie. *Sham Fake* Zrób pełnego *Shamgod'a*, z tym że, gdy przyciągasz skałę z powrotem [...]

*Ćwiczenia Tai Chi* "Ćwiczenie na rozluźnianie i rozciąganie kręgosłupa oraz pleców: 1. Stań prosto ze złączonymi stopami i rękami swobodnie wiszącymi wzdłuż tułowia. Na wysokości podbrzusza spleć dłonie i wykonując wdech unieś je do góry ponad głowę. W czasie podnoszenia ręce są zgięte i przemieszczają się blisko ciała. Ważne - część lędźwiowa [...]

Siema Jestem tu nowa, chciałam was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś [...]

Jako, że zbliżają się Igrzyska Olimpijskie postanowiłam napisać artykuł, w którym pokrótce wyjaśnię dość skomplikowane zasady sędziowania w judo. Mam nadzieję, że dzięki temu tematowi chociaż trochę ułatwię zrozumienie komentarza dotyczącego walk, a co za tym idzie - przyciągnę kilku widzów Skupię się jedynie na tych najczęściej pojawiających [...]

Dziś postanowiłem przedstawić wam w przystępny sposób coś czego niestety wielu z was nie docenia, a mianowicie będzie o Strechingu - rozciąganiu jak kto woli. Jest to wspaniały dodatek do treningu siłowego i nie tylko, a jego zalety postaram się przedstawić w dalszej części artykułu. Poprawa zakresu ruchu, zmniejszanie ryzyka kontuzji, [...]

WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura miałaby obdarzyć stworzenia takimi doznaniami? Czy wzrost cech motorycznych lub masy ciała jest efektem przyjemności czy tortur? A idąc dalej; czym się rożni owoc pracy w bólu od owocu pracy przyjemnej? Nie twierdze [...]

http://thestar.blogs.com/.a/6a00d8341bf8f353ef014e886545d9970d-800wi Imię i nazwisko: Brock Edward Lesnar Data i miejsce urodzenia: 12 lipiec 1977 w Webster (wioska w stanie Dakota Południowa w USA) Zamieszkały / trenuje: Alexandria (miasto w stanie Minnesota w USA) / Minnesota Martial Arts Academy (DeathClutch Gym) - Alexandria, Minnesota [...]