reka

Boli mnie okolica barku.Mam problem z sciagnieciem sztangi ze stojakow.Testujac rozne ruchy reka bez obciazenia bol pojawia sie gdy reka mam ulozana jakbym trzymal kubek i chcial sie napic ale mial go na wysokosci oczy i wyzej.Co moglo j**nać?Jak sobie radzić? Zmieniony przez - acidm w dniu 6/11/2019 8:22:10 AM

Witam. Mam do was pytanie i myślę, że mi doradzicie co robić. Otóż wiele początkujących napotyka się na problem, że mają lepszą rękę i np. tak jak u mnie jest z bicepsem zrobię serię hantelkami 15kg , prawą ręką zrobię ponad 13 powtórzeń a lewą max 10 ,11 i to przekłada się na wyciskanie na klatę tak samo lewa ręka osłabia mi wyniki. I moje [...]

zaczałem chodzic na koszykówke i troce mnie przeszkadza jedna rzecz minaowace moja reka ze jestem tam prawie najchudszy chodzi o to ze cwicze juz z 5 miesiecy nie licze wiec dokładnie nie wiem ale wysstko gitara tylko moja reka nianowicie biceps i triceps rosna bardzo pomału mozna jakos przyspieszyc ich rozwoj bez odzywek jakimis superseriami czy [...]

http://www.thetrainingstationinc.com/rotator-cuff-exercise3.html takie o to ćwiczenie? działa ponoć na rotatory wewnętrzne stawu barkowego (ejst jeszcze odwrotne ćwiczenie tzn. drugą ręką tą górną tak jakby na zewnątrz)? jestem ciekawy jak to oddziaływuje na wygląd mięsni i siłę. Ja stosowałem niestety krótki okres czasu z powodu kontuzji która [...]

Witam serdecznie, miesiąc temu w obronie własnej musiałem uderzyć w twarz napastnika pięścią (naprawdę, unikam bójek). Ręka wtedy bardzo mi spuchła, a konkretnie okolice kostki przy środkowym palcu. Mam problem z tą ręką do dziś. Utrzymuje się mała opuchlizna, czasem dłoń przy zaciskaniu pięści boli. Da się temu jakoś zaradzić? Zagapiłem się i nie [...]

Dzisiaj dolozylem do hantli po 1kg (kazda po 10.5kg) i zauwazylem, ze prawy bic mam duzo slabszy. Gdy podczas cwiczenia, prawa reka juz nie dawalem rady wykonac powtorzenia to lewa reka wykonalem jeszcze dodatkowe 3 powtorzenia (sily zostalo na kolejne 2-3 powtorzenia). Nie potrafie tez napiac porzadnie prawego bica, przez co jest miekszy od [...]

Witam od dłuższego czasu mam problem z prawą ręką ,nie boli podczas normalnych czynności ale boli podczas gry w siatkówkę mianowicie kiedy próbuje tą ręką zrobić szybki ruch jak do ścinania to mam blokadĘ i czuje bój w okolicach barku Czy ktoś miał coś podobnego kiedyś ? jak tak to co to może być ?? i jak to leczyć? Nie piszcie mi że mam iść do [...]

Witam mam pytanie,25.10.2013r. n wf złamałam 3 kość w prawym ręku, poszłam do lekarza założyli mi szynę, ale ból był nie do wytrzymania po 3 dniach poszłam znowu do lekarza i założono mi gips i noszę prawie 2 miesiące ręka mnie dalej boli jak robiłam zdj kontrolne między pierwszym a drugim zdjęciem nie widać prawie żadnej poprawy,strasznie się [...]

MRP - tak zwany "zastępczy posiłek". W owym artykule znajdziecie wszystko, co powinniście wiedzieć o suplementach z typu "MRP - meal replacement" W dobie XXI wieku, ludzie są niezmiernie zabiegani. Praca, wyjazdy służbowe, szkoła, spotkania ze znajomymi, te wszystkie czynniki wpływają na nieregularność posiłków. Ale cóż począć kiedy to mamy [...]

Załóżmy że mam przetrenowany triceps, to co mam zrobić zeby taki nie był? bo nie rosnie ani nic i reka wyglada śmiesznie, biceps o wiele za duzy w stosunku to trica i wogole reka za mala do reszty ciała :/

Wcoraj postanowilem potrenowac parkour czy jak sie to tam pisze no i wszystko szlo jak po masle az do momentu kiedy mi sie reka z murku poslizgnela morek dosyc wysoki byl wylondowalem na tylko i podtrzymalem sie rekami i teraz obie rece w miejsu gdzie nadgarstek laczy sie z reszta bolo mnie calkiem mocno dam rade ruszacz i wsyztko ale jak ruszam [...]

witam w lutym zlamalam reke w nadgarstku mialam operacje i zalorzyli mi 4 druty i mialam na longecie pzez 6 tygodni potem mialam wyjete druty i wtedy zaczol sie horror reka zaczela puchnac dostawalam leki na zapalenie i dostalam na zabiegi i cwiczenia ale do tej pory mam reke spuchnieta i nie moge wykonywac zadnych ruchow i nie mam sily w reku [...]

Witam Mam taki problem jak ćwiczę klatę konkretnie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to 1 ręka wydaje się silniejsza od drugiej wcześniej tak nie miałem jak podnoszę tak do 70 kg to jest ok podnoszę równo wszystko ale powyżej 70kg to lewa ręka jest silniejsza od prawej najpierw podnoszę lewa a potem dopiero prawa idzie :(tak jakbym miał prawą [...]

Zaczęłem Ćwiczyć Na Siłowni I Przy Wyciskaniu Na Klatkę Lub Ćwiczeniu Bicepsa Lewa Ręka Ucieka Mi Troszkę A Jestem Praworęczny Czy To Jest Wina Złej Postawy Przy Ćwiczeniach Czy Też Poprostu Mam Wade Postawy np czy odstająca łopatka może być tego przyczyną bo wydaje mi się że jedna mi bardziej odstaje !! Lub Czy Czy Jest To Spowodowane Słabszą [...]

[...] czas .mieszkam w angli i pracuje jako kucharz wiec roznie z czasem bywa w pracy czasem jest czas zjesc czasem nie ma przez 5 godzin ,no ale jak jeste to wiadomo ze mam pod reka to co chce i ile zapragne , no ale ogolnei znudzony jeste zarciem jak jest ktos kucharzem to wie o co chodzi :)wiec czasto jem na sile Cele masa chce jakies 2 do 3 [...]

2 tygodnie temu na siłowni ciwczyłem hantlem 9kg 2 serie po 15 razy Pierwszego dnia nic mi wgl nie bylo lecz na drugi dzien prawa strona klatka cala reka byla nie do funkcjonowana po 2 tygodniach jest mniejszy bol lecz nie wiem co to Bo podejmujac próbę cwiczyczen reka tak jakby nie miala wgl sily . Bol odczuwam praktycznie tylko w nadgarstku i [...]

[...] wyzej wymieniona zasade. Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok. Stopy stawiamy zlaczone mozliwie blisko wyciagu, reka ktora nie cwiczy chwyta brame i przytrzymuje nas w przechylonej pozycji (w kierunku cwiczonego ramienia) Przy tym cwiczeniu mocno pracuja boczne naramienne w gornej [...]

Zestaw ćwiczeń wg metody Sandowa z użyciem hantli: Ćwiczenie 1. Ciężarki trzymane podchwytem (dłoń zwrócona do przodu). Jedno ramię ugięte, drugie opuszczone w dół. Skurcze i wyprosty ramion na przemian. Przy skurczu - napinać mięśnie ramion. Ciężarki dociągnąć do barków. Przy wyproście - całkowcie prostować ramiona w łokciach. W czasie ćwiczeń [...]

hej ćwiczę nie za długo około 8 miesięcy 5 razy w tygodniu po 1 do 2 godzin problem polega na tym że nie mogę rozbudować bicka wszystko Idze w górę siła klata mam dobry brzuch dobrze widoczne mięśnie brzucha a ręka chuda jak patyk mam 195 cm wzrostu więc trochę jestem wielki a ręka malutka co robić jak zwieszę bardzo dużo kcal to się zaleje ? [...]

[...] -Przenoszenie hantla za głowę leżąc 3 x 10 powt Triceps: -Wyciskanie na klatke wąskim uchwytem 3 x 8 powt -Wyciskanie francuskie lezac 3 x 12 powt -Wyciskanie francuskie 1 reka w siadzie 3 x 10 powt Przedramiona: - uginanie przedramion 4 serie x 12-15 powt -uginanie nadgarstków podchwytem siedząc- 3serie 15-18 powt -uginanie nadgarstków [...]