Silniejsza ręka powinna być z tyłu a nie z przodu , nwm kto ci mówił że silniejsza z przodu , pozdrawiam :) Zmieniony przez - B_o_X_e_R w dniu 2016-10-08 20:11:58
zmniejsz ciężary o tyle, aby słabsza ręka mogła wykonać poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń jak dla mnie to wygląda po prostu na dysproporcję siłową i obwodową pewnie Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-09 21:55:31
hantle są duzo lepsze bo klatka pracuje mocniej przez to ze kazda reka pracuje osobno, jest tez bardzo dobre rozciagniecie, mozemy zejsc nizej niz sztanga
musisz sobie policzyć ile trzeba ci Kcal, bo masa to nie tylko białko, i szamać te 3tys kcal dziennie białka 2g na kg ze 100g dobrych tłuszczy a pod ręką to jak masz owoce i warzywa to możesz wcinać
Don Garcia - oczywiście że można nabawić się kontuzji tak samo jak i przy martwym ciągu czy wiosłowaniu. Stawianie oporu ręką to jednak nie to samo co urzycie ciężaru , a ćwiczenia trzeba wykonywać prawidłowo technicznie, a trening będzie owocny i przyjemny :d
Tu można zapodać tak jak AON napisał serię uderzeń z otwartych rąk we wszystkich płaszczyznach na głowę z zejściem. Takie techniki proponuje nam system combatowy ESDS, no i Defendu w wykonaniu Igora w Poznaniu.Są tu i uderzenia proste, sierpy i haki. Taki poglądowy filmik dam, świadczący o tym, że takie uderzenia mają swoją siłę, a co ważne [...]
Fakt - takie ciosy otwartą ręką mogą być dobrym pomysłem (ze względu na mniejsze niebezpieczeństwo uszkodzeń własnych), ale wtedy trzeba pamiętać, by były to właśnie SERIE. Jakiś zapaśniczych chwytów bym unikał - jak ktoś wcześniej napisał, może napastnik właśnie dlatego tak wchodzi, bo jest zapaśnikiem.
"czy to mozliwe ze powiększyła mi sie ręka w zaledwie dwa tygodnie ćwiczeń z planem i (brałem białko)?" ja ******cze, centymetr chyba sie nie skurczył!! no comment jeśli masz taki przyrost to znaczy że możliwe a ty sie jeszcze pytasz
4 razy w tygodniu jest optymalnie jak dla mnie, naprzykład: poniedziałek : klata + ew. przedramie(co nie zawsze robie i nie narzekam) wtorek: barki + kaptury czwartek: plecy piątek: biceps+triceps serie naprzemienne czyli raz na biceps raz na triceps klata - 3-4 ćwiczenia barki - 4-5 ćwiczeń plecy - 4-5 ćwiczeń biceps - 3 ćwiczenia triceps - 3 [...]
Przy hashi to serio gluten out, tu nie o celiakie chodzi a raczej o strukture bialek glutenu i komorek tarczycy i reakcje ukl odpornosciowego. Internista machnie reka i powie, ze to moda. Coz, to ze spory procent hashimotowcow ma problem z celiakia to co innego, ale fakt, ze poleca sie jesc pszenice, ktora jest na maxa przerobiona genetycznie to [...]
Witajcie, długo się nie odzywałam, co nie znaczy, że nic nie robiłam. Stopniowo eliminuję gluten - śniadania i kolacje już są bez tego składnika. Pozostałe posiłki wyglądają różnie. Ale idzie w dobrą stronę. Mam tylko problem z ilością białka - mięso mi tak łatwo nie przechodzi przez gardło. Szukam pomysłów :) Póki co jedyna obserwacja to wysyp [...]
Raczej załaduj na początku, szybciej wejdziesz na max. Bez HCG (cykl nie jest aż tak długi i ciężki). Za mało Clomidu, dokup do 36 tabsów. Miej pod ręką Nolve jako że z powodu mieszanki estrów nigdy nie wiesz czego możesz się spodziewać. Jak już chcesz to HCG to raczej zacznij w ostatni tydzień cyklu żeby jądra wróciły do dawnych rozmiarów przed [...]
