Z karkiem lepiej nie kombinowac za bardzo. Takie mam zdanie. Latwo nabawic sie jakiejs niestabilnosci odcinka szyjnego kregoslupa. Najlepsze co mozna zrobic to cwiczenia izometryczne. Stawiasz opor reka i przeciwdzialasz glowa. I to w kazdym kierunku. Oczywiscie nie chodzi tu o budowanie masy, ale o zabezpieczenie kregoslupa.
Klata. Wyciśkanie na leżąco. 1.Seria 44kgx8powtórzeń. 2 i 3 Seria 39x8powtórzeń. 4 i 5 Seria 34x8powturzeń. Na skośnej 2 serie 30kgx8 Biceps. uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 4 serie 18kgx8powtórzeń. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w [...]
nie mam nic pod reką, z resztą zalezy o jakim hydrolizacie mówimy, bo hydrolizaty są rozne - pełne - to w zasadzie byłyby wolne aminokwasy, niepełne - czyli di i tripeptydy.
trzymaj diete, dbaj o spora ilosc bialka w diecie. jesli praca bedzie typow fizyczna, to nawet dobrze sie sklada. warto miec pod ręką jakiegos wheya, czy nawet bulk jakis i sie posilac gdy nie ma mozliwosc zjedzenia posilku.
Chciałabym robic: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie [...]
Jak chcesz bic w worek to najlepiej bez rekawic bo wtedy nauczysz sie walic a jak bedziesz bil w rekawicach to jak kogo[ bedziesz chciaB uderzyc to mozesz sobie cos z reka zrobic wiem poniewaz znam duzo przypadkow zlaman reki .Ale pamietaj jak bedziesz walic w worek to pamietaj ze on ciosow nieoddaje najlepszy jest sparing a w tedy go niego [...]
nie wiem czy chodzi o takiego typu tematy , jezeli tak to mam kilka pod reka tutaj temacik autorstwa e-lite'a http://www.sfd.pl/TRWA%C5%81E_PRZYROSTY_%2D_REALNE_SPOJRZENIE-t202232.html jeszcze artykul autorstwa leonstara http://www.sfd.pl/Do_poczytanie_cz%2EII_INSULINA-t151879.html Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-13 11:34:53
chudy z ta dieta jaja sobie robisz? jeśli nie to niech ręka boża Ciebie dosięgnie... idź poczytaj podwieszone posty.. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2007-10-19 22:42:56
A czy mozna poznac ten sposob ? EDIT: wlasciwie to ja nie moge piłki do kosza chwycic tak od gory jedną ręką, zeby ja z ziemi podniesc Czy da sie tego jakos nauczyc ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-03-25 19:35:20
znalazlem takie cos: Odżywianie: Chodzi tu głównie by było one jak najzdrowsze . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie [...]
No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]
chyba wyraziłem się niezrozumiale bo nie możliwe żeby nikt nie wiedział Proszę o ćwiczenia odnośnie najszerszego ,nóg ,obręczy barkowej które waszym zdaniem najmniej angażują kręgosłup ( dolny odcinek) Paradoksem jest to że gdy ćwiczyłem ból był mniejszy nawet były okresy że go nie było wcale .Teraz od 4 m-cy gdy mam przerwę w ćwiczeniach boli [...]
ogolenie to chodze w tembalku i na noc go sciagam ,nie czuje juz takiego bolu ,reka moge w miare ruszac :)) przy nastawianiu musial wzywac drugiego lekarza bo nie chcial wskoczyc na swoje miejsce :P
sukif czytanie zawodzi? napisales tak? nie? wiec po co sie stawiasz. Jak jesz duzo ryb, to omega3 nie jest wymagana, ale wiadomo, zawsze lepiej miec pod reka, witaminy takze moga byc. Z supli ktore moglbym jeszcze polecic to ZMA, lub zelazo, najlepiej przed snem, dla lepszego snu
daj pełną ankiete,odblok robisz po cyklu,nolva pod ręką jak by coś się działo.możesz się odblokować nolvąś ale po metce solo daj lepiej samego cloma po cyklu kilka dni
Jak przestałem wykonywać to ćwiczenie to boi trochę mniej, najbardziej to chyba kiedy rano wstaję i jak naciskam ręką w tym miejscu (no i oczywiście jak próbuję wykonać to ćwiczenie). Jak już się rozruszam to boli trochę mniej.
jakie bialko na noc ??
