reka

No to staż masz 1,5 roku ponad to już podstawy masz. :-) Widze, że chcesz zaatakować klatę na wiele sposobów i dobrze tylko boli mnie, że nie masz dostępu do dolnego skosu. :-( Przydałby się, no ale trudno. Moim zdaniem jeśli chcesz już tak wiele różnorodnych ćwiczeń to po prostu trzeba zmniejszyć ilość serii. Wywaliłbym wyciskanie sztangi wąskim [...]

chudy z ta dieta jaja sobie robisz? jeśli nie to niech ręka boża Ciebie dosięgnie... idź poczytaj podwieszone posty.. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2007-10-19 22:42:56

A czy mozna poznac ten sposob ? EDIT: wlasciwie to ja nie moge piłki do kosza chwycic tak od gory jedną ręką, zeby ja z ziemi podniesc Czy da sie tego jakos nauczyc ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-03-25 19:35:20

znalazlem takie cos: Odżywianie: Chodzi tu głównie by było one jak najzdrowsze . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie [...]

nie mam nic pod reką, z resztą zalezy o jakim hydrolizacie mówimy, bo hydrolizaty są rozne - pełne - to w zasadzie byłyby wolne aminokwasy, niepełne - czyli di i tripeptydy.

Jak chcesz bic w worek to najlepiej bez rekawic bo wtedy nauczysz sie walic a jak bedziesz bil w rekawicach to jak kogo[ bedziesz chciaB uderzyc to mozesz sobie cos z reka zrobic wiem poniewaz znam duzo przypadkow zlaman reki .Ale pamietaj jak bedziesz walic w worek to pamietaj ze on ciosow nieoddaje najlepszy jest sparing a w tedy go niego [...]

nie wiem czy chodzi o takiego typu tematy , jezeli tak to mam kilka pod reka tutaj temacik autorstwa e-lite'a http://www.sfd.pl/TRWA%C5%81E_PRZYROSTY_%2D_REALNE_SPOJRZENIE-t202232.html jeszcze artykul autorstwa leonstara http://www.sfd.pl/Do_poczytanie_cz%2EII_INSULINA-t151879.html Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-04-13 11:34:53

Chciałabym robic: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie [...]

trzymaj diete, dbaj o spora ilosc bialka w diecie. jesli praca bedzie typow fizyczna, to nawet dobrze sie sklada. warto miec pod ręką jakiegos wheya, czy nawet bulk jakis i sie posilac gdy nie ma mozliwosc zjedzenia posilku.

widzieliscie zeby ktos bez koksu cisnal 648 kg na klate i to jedna reka? no i wszystko jasne

Z karkiem lepiej nie kombinowac za bardzo. Takie mam zdanie. Latwo nabawic sie jakiejs niestabilnosci odcinka szyjnego kregoslupa. Najlepsze co mozna zrobic to cwiczenia izometryczne. Stawiasz opor reka i przeciwdzialasz glowa. I to w kazdym kierunku. Oczywiscie nie chodzi tu o budowanie masy, ale o zabezpieczenie kregoslupa.

Klata. Wyciśkanie na leżąco. 1.Seria 44kgx8powtórzeń. 2 i 3 Seria 39x8powtórzeń. 4 i 5 Seria 34x8powturzeń. Na skośnej 2 serie 30kgx8 Biceps. uginanie ramion ze sztangą w pozycji stojącej 4 serie 18kgx8powtórzeń. Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w [...]

Reasumując co zrobić z tym fantem że słabsza w sile a większa ręka bardziej się pompuję, przy hantlach oczywiście również, maszyny odstawiłem

ja w shakerze mieszam standardowo 40g Biogenixowego carbo jabłkowego, 50g serwatki jaką mam pod reka akurat i to wszystko w 700ml wody gdzies i nie mam zadnych problemow z rozpuszcaniem grudkami itd

,,Lepiej podnosić masę swego ciała, niż marnować czas na ćwiczenia dwoma hantlami o wadze 10kg każdy..." ta jasne, bo przecież on paker zapewne i od razu macha setkami. A już coś takiego jak przełożenie ciezaru na jedna hantle nie wchodzi w rachube. No chyba ze kazdy z was macha 20 kg w wyciskaniu na barki, wiosłowaniu, biceps tricpes, kazdy [...]

Cino69 robilem Twoja 3 propozycje ale jakos ten francuz mi srednio podchodzi. Przy wyciskaniu jedna reka ladnie czulem wszystkie glowy tricepsa a ten francuz to jakos ni jak. Przysrodkowa czuje co prawda ale to malo chyba...

Niestety, ale nic nie jesteś w stanie zrobić z tym, aby poprawić umiejscowienie przyczepów mięśnia. Warto jednak pamiętać o tym, że każdy z nas ma tego typu dysproporcje. Nie tylko rozmieszczenia przyczepów, ale również wielkości mięśni określonej strony ciała. Wynika to między innymi z tego, którą ręką pracujemy na codzień, czy mamy daną kończynę [...]

Tak, na pewno nie podciągając się na drążku zwiększysz wynik w podciąganiu. A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa [...]

mi pomogła bardzo praca z młotem. 4-6kg, 45min-60min ciągłej pracy. Sztuką jest nie spinać przy tym mięśni, jak zepniesz to skończysz po 10 minutach bez tlenu. Musisz sobie wyobrazić, że Twoje ręce to taki młot - nie wolno wkładać w to siły, dobrze się nakręcić i luźno puścić - wtedy jest mocna bomba, bo sama ręka też potrafi swoje ważyć

jeszcze będziesz miał czas na saa za młody jesteś - za mały staż, no ale trzeba powiedzieć że lepszy var na firsttime niż meta, skutki uboczne zmnimalizowane są maksymalnie to mu się jedynie chwali... oxa jest stosowana jako srodek na poprawe definicji, efekt anaboliczny występuje przy dawce min. 10mg/ed, dobrze kopią już dawki <20mg/ed, [...]