reka

1) Drążęk szeroko lub ściągania uchwytu szerokiego do klatki/karku, ściągania lub podciągania w wąskim chwycie, w neutralnym chwycie lub podchwytem. 2) Wiosłowania w leżeniu na ławeczce lub z podparciem klatki, wiosłowanie sztangielką w podparciu drugą ręką. 3) Przenoszenia sztangielką. 4) Izometryki.

Po za tym ciosy na ulicy przeciętnie są pchane i bez dynamiki wiec nie mają mocy a padaja bo nie są przyzwyczajeni do otrzymywania ciosów. A w boksie to jest sama dynamika na przykladzie worka: mocne uderzenie a worek nie lata jak porąbany bo reka szybciej wraca niż zadaje cios.

Nie wiem jak wy, ale ja często spotykałem się z poglądem, że ciosy w bandażach i rękawicach są mocniejsze od ciosu zadanego gołą pięścią ponieważ: - przez rękawicę ręka jest (nieco, ale zawsze) cięższa, - bandaże dają maksymalne usztywnienie (energia ciosu nie "ucieka" przez zgięcie nadgarstka) i niejako zamienia drobne kości pięści w jedną masę [...]

[...] czy technika - problem bierze sie z tego, ze z fizycznego punktu widzenia, nie ma czegos takiego jak "sila ciosu" - bardziej odpowiedni okresleniem bylby "ped ciosu czyli predkosc razy masa", a technika potrzebna jest po to aby danej masie(reka), nadac jak najwieksza predkosc. Zmieniony przez - mucia w dniu 2006-06-21 22:46:06

Też miałem ten problem. Możesz jedną ręką nachwytem, a drugą podchwytem, powinno pójść łatwiej.

[...] - ten przyszedl mi dokladnie 2 tygodnie temu, skrocilem go pokombinowalem i smiga stary ! bierz to ! naprawde warto smigam nim jak powalony. zamontuj go na normalne kolki jak masz cegle. ja ze starym czyli jakies 180 kg siedzielismy na nim zeby wporbowac i nic nim nie drgnelo. polecam ci go z reka na sercu, wyglad zayebisty itp:) pzdr!

Ja z kolei mam taki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Posiadam go od kilku dobrych lat, super sprawa, zrobisz wyciąg górny, dolny do tego możesz również dopasować wysokość do różnych ćwiczeń. A co najważniejsze obrotowe kółko, przy unoszeniu na boki nic nie będzie wyskakiwało z kółka tylko kółko będzie pracowało razem z ręką. [...]

[...] miec reke wyciagnieta z stawow , ewentualnie zlamana(dzieki litrom :) adrenaliny bede w stanie walczyc) niz powybijane zeby bo kosc sie zrosnie a zeby nie jablka...(druga reka bede cie nap*****lal w szczeke do skutku) pozatym jezeli chwyty judo mialyby sie przydac to uwazam ze po "rozpakowaniu" przeciwnika paroma prostymi ewentualnie [...]

a jak sie bierze Dietanabol? doustnie}:-( to był sarkazm, chodziło o dietę żebyś trzymał pct 10.000 hcg + 5.000 w 8 tygodniu podzielone na 4 (po 1250) e2d 24cloma 30 nolwy w razie czego gdyby się coś działo z cycuszkami to pod ręką IA (etadron symex), badania i działamy Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-26 21:40:16

Jeśli nie sprawiłoby Ci to problemu i masz gdzieś pod ręką listę wysokobiałkowych posiłków to zapodaj, bo ja głównie podbijam jogurtami naturalnymi, serkami wiejskimi, twarogami, kurczakiem i jajkami. To są chyba posiłki z największą zawartością białka

[...] gdzie trenujesz i czy Ci pozwolą ale ja mam taką śliską sztangę i to całą praktycznie i bardzo pomogło owinięcie jej lepcem... wracając do chwytu- chyba nie chcesz obydwiema rekamami łapać podchwytem? chwyt naprzemienny musisz wyczuć, wtenczas jak dobrze pójdzie to takie wrażenie zniknie, ja bym inaczej proponował niż przedmówca, tzn. nie [...]

Trening co drugi dzień: Już piszę 1. Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej: 5 serii x 10 powtórzeń 2. Ściąganie drążka nachwytem do klatki: 5 serii x 10 3. Pompki na poręczach: 4 serie x 12 4. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej: 4 serie x 12 5. Wznosy ramion w bok z hantlami: 4 serie x 12 powtórzeń 6. Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o [...]

[...] gdzie te kaptury ? pfff śmiech na sali doradzają ludzie nie wiedzący nic o tym sporcie zreszta widac po twojej focie :d sory ale taka prawda ja takze jestem zwolennikiem z barkami ... to tak jak by robic na jednym treningu przedramię bic tric i barki bo to reka a jednak dzielimy to. tak samo z plecami a tym bardziej ze to największa gruba mięsni

Nie bardzo rozumiem z czym jest problem i co masz dokładnie mówiąć kulka i zwężenia , ręka na zdjęciu wygląda na normalną jak u chudej osoby.

Chodzi mi o to, że dalej (w sensie w stronę przedramienia) ręka mi się zwęża i potem grubnie, a u innych od tej kulki idzie prosto i grubnie.

http://pl.tinypic.com/r/2ii759w/9 Tutaj ręka jest chudsza niż przy tym wyrostku, u innych jak patrzyłem jest praktycznie taka sama grubość.

Powiem ci tak jak patrzysz na kogos reke z boku to wydaje ci sie normalna gdy ccesz spojrzec na swoja to musisz ją przekrecic by ją zobaczyc wtedy kosci sie troche przekrecaja i tak reka wyglada ot co. Masz problem to nie obracaj reki stan bokiem do lustra i zobacz sb reke.

Dla mnie to jest problem, bo z tym nie da się nic zrobić - zawsze to będzie wyglądało jak patyk. :/ W dodatku nie wiem teraz, czy obwód powinienem mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża.

Dla mnie to jest problem, bo z tym nie da się nic zrobić - zawsze to będzie wyglądało jak patyk. :/ W dodatku nie wiem teraz, czy obwód powinienem mierzyć przy tej kulce czy tam, gdzie ręka mi się zwęża. problem ? nie szukaj ich na siłę jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze lepszy efekt bedzie to dawalo stosunek przedramie/nadgarstek jak nabierzesz [...]

To moze byc: - spisz na zagietej rece, krew nie doplywa, stad dretwienie. To nic powaznego, ale samo w sobie nie jest zdrowe. No bo reka jest niedotleniona. Wiec pop prostu nie spij tak - moze to byc kregoslup. Milem cos podobnego. Ale nie przez silke. Mialem zlamana noge. I lezalem 2 miesiace. Lewa dlon fatalnie. Poszedlem do lekarza, ktory mi [...]