reka

Moim problemem jest różnica w obwodzie bicepsa między prawą a lewa ręką. Wynosi ona 1,5 cm. Trenuje biceps 2 razy w tygodniu razem z tricepsem (poniedziałek i piątek) Poniedziałek 3 ćwiczenia po 3 serie Piątek 3 cwiczenia po 4 serie Ćwiczenia: Uginanie ramin ze sztangą Uginanie ramion ze sztangielkami (te takie skręcane) Uginanie ramion siedząc, [...]

[...] bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P Takie pytanie czy bialko w [...]

odbyły się u nas po raz 3 w ramach piastonaliów zawody piastmen czyli najsilniejszy strongman opola które udało mi sie wygrać było 5 konkurencji -WAGA PŁACZU Z PRZODU Z CIĘŻAREM 20 KG -SCHODY Z CIĘŻAREM POŁĄCZONE Z BIEGIEM Z CIĘŻAREM NA CZAS Z BECZKAMI -WYCISKANIE JEDNĄ REKĄ GRUCHY(ODWAŻNIKA W KSZTAŁCIE KULI) O WADZE 32KG NA WYPROSTOWANYCH NOGACH [...]

[...] możliwe jest połączenie tego w jeden dzień.Do tego dochodzi rekreacyjna gra w piłke. Brzuszki ze skrętami tłowia 20\20 Spęcia brzucha 15\15 Brzuszki z rekami na klacie 15\15 Pompki zwykłe 15\15 Podnoszenie hantla sprzed klatki wzdłuż tłowia(9.5kg,oburącz) 12\12 Podnoszenie hantla [...]

Mam 16 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem około miesiąc temu. Trening układałem sam, bez niczyjej pomocy. Jestem początkujący więc nie wiem jak to wyszło. Proszę o ewentualne poprawki, ocenienie, co dodać lub ująć. Trening 3 razy w tygodniu: 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce prostej 12 powtórzeń (12,5kg ręka). 2. Wyciskanie [...]

Witam wszystkich, dzisiaj nagrałem się robiąc pompki na poręczach, dla pewności czy wykonuje je poprawnie technicznie. Zauważyłem, że jedna łopatka tak jakby ucieka czy coś w tym stylu. Odpukać, ale nic nie czuję, żeby jedna strona pracowała mniej lub więcej, dysproporcje są minimalne, ale to jak u każdego, poza tym jest dobrze, więc z czego może [...]

Ostatnio prosilem o pomoc w wyszukaniu tablic, danych do przygotowania stronki sfd wyliczającej kalorycznosc, zawartosc skladnikow danego posiłku Strona juz prawie na ukonczeniu Ale chce my to zrobic bardziej kompleksowo dodac tez kalkulator poziomu tkanki tł, kalkulator spalanych kalori, kalkulator zapotrzebowania i klika innych mozliwych, wam [...]

Witam, mam 18 lat, skończone miesiąc i tydzień temu, siłownia trzeci rok, do tej pory dwa cykle kreatyny, wszystko fajnie dobrze i przyjemnie. Postanowiłem z kolegą kupić na pół produkt wymieniony w temacie. Brałem go już 4 albo 5 razy, od trzech dni strasznie źle się czuję. Bolą mnie oczy, uszy, brzuch, głowa, pulsujący ból, mam w kolanach [...]

[...] trenowalem tak przez jakis dluzszy czas no i dostrzeglem ze ta klatka cos nierowno idzie i szukalem cwiczenia ktore wykonuje zle no i okazalo sie ze robiac rozpietki lewa reka mi inaczej schodzila i ruch byl troche za duzy no i trening zostal troche zmieniony a wiec: rozpietki na maszynie 4s hantle skos gora 4s sztanga plasko 4s Hammer [...]

Witam . Właśnie niedawno wznowiłem treningi po kilku latach przerwy .W zeszły czwartek chyba za ostro trenowałem bicepsy . Po skończonym treningu ledwo mogłem ruszać rękoma . Szczególnie mięsień lewej ręki był sztywny i lekko opuchnięty . Podczas samego treningu nie odczuwałem żadnego bulu czy oznak jakiejś kontuzji . Dziś mamy już poniedziałek a [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Ok przejdźmy od razu do konkretów, aby nie było syfu. Mianowicie mam lat 17 i zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój problem wygląda następująco : gdy wyciskam na płasko/skos/hantelkami bądź przy jakimkolwiek innym rodzaju wyciskania mam problemy z lewą częścią ciała, np. podnoszę 50kg ( tak tak to straszna [...]

[...] wiecej alee, niemoge zwiekszyc miesni, i niewiem dlaczego odzywiam sie zdrowo, duzo bialek, przytylem 6 kg a nie widze efektow swojej pracy i zaczynam sie zalamywac ;o. reka mi sie tylko o 5 cm podniosla i klatka leciutko urosla ale to wszystko jak na 4 miesiace to slabo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA: -białko:duzzooo -węglowodany:duzooo -tłuszcz:duzooo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hmm..... 15x Tescia + 100 mety 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA !!!!!!!! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 [...]

Witam, wczoraj na treningu przy kulach naderwałem/ naciągnąłem biceps. Jak zrobię jakiś krzywy ruch samą ręką to czuję jakby ukłucie. Boli nie przy łokciu a na samej górze przy barku. Co radzicie? Teraz już mam nauczkę, koniec gadania. WRR. Widocznie zastygłem, podchodzę do kuli niby 130kg i hgrhhrgr. Od dziś na sprzęcie jestem jak Robinson [...]

To jest mój plan: klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi w skosie głową w góre - rozpiętki na płasko triceps: - wyciskanie francuskie - prostowanie na wyciągu podchwytem biceps: - uginanie ze sztangą szeroko - naprzemianstronne uginanie ramion na stojąco (tzw. młotki) - o kolano plecy: - wiosłowanie - ćwiczenie ze sztangielkami [...]

[...] Przygode z silownia zacząłem jakoś 4i pół miesiaca temu. Problem z klatka moze wynikac z tego powodu, iz 3miesiace trenowałem na sztangach i czasami pod koniec seri jednaa reka szla szybciej w góre. Od tamtego czasu przezucilem sie na sztangielki i chcialem sie dowiedziec czy duzo czasu zajmie wyrównanie tej dysproporcji... Klatke cwicze raz w [...]

witam,, mam problem z lewa reka. opis moze byc niezbyt elokwetny ale chce dokladnie opisac z czym sie borykam: od 2 dni wystepuje mi w lewej rece dziwne mrowienie ktore czuje tylko podczas dotykania czegos. wyglada to tak, ze jak cala dlon przyloze sobie np do uda i robie ruchy w dol i gore to mija okolo 3sek nim zmysl dotyku zadziala tak jak w [...]

[...] Cwicze intensywnie kazdego dnia znaczy sie (cardio-bieganie ponad 30 min dziennie,abs-brzuszki 16 min dziennie,do tego silownia w warunkach domowych czyli reka kalatka plecy barki przedramiona itd okolo 30 min dziennie) Moje pytanie brzmi jakiego typu i co powinienem brac aby maksymalnie spalic tluszcz zalegajacy jeszcze w moim [...]

[...] przeswietlenie dal mi w luske na tydzien. Po tygodniu zdjal i przepisal masc ...kazal smarowac. Mialem tak jakby przeprost reki... Minal miesiac od tamtego zdarzenia i nie powiem, jest lepiej, ale jednak lekkie znaki daje mi jeszcze ten łokiec. Myslicie, ze z biegiem czasu reka sie rozrusza/rozgrzeje/rozciagnie i wroci do poprzedniego stanu?

Cześć, nazywam się Gracjan mam 17 lat i trenuje tajskie sztuki walki od 3 miesięcy, wcześniej trochę pompek robiłem w peaku byłem w stanie 60 pompek naraz zrobić. nigdy wcześniej nie rosły mi mięśnie najszersze grzbietu, dopiero po zapisaniu się na walki i potrenowaniu jakiś czas dostrzegłem że za lewą ręką coś rośnie. jestem leworęczny i cała [...]