reka

mam tak samo z lewa reka...Jak macham zelastwem to czuje jak bym mial bezwlad na tej lewej : D

[...] chcesz zobaczyc jak to dziala OK, ale jesli chcesz cos solidnego zbudowac, miesko ktore nie spadnie po cyklonie to jedak proponuje dluzej, nawet Twoja dawke :) WAZNE musisz miec pod reka Nolve bo metka moze zafundowac Ci w zestawie gino... Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-11 22:33:02 Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-11 22:43:39

Ja idzie cóż dziś poszło słabo. Z rana trochę roboty było , potem ciężki meczyk a trening trzeba było wykonać bo jutro nie ma na to czasu kompletnie.( a pojutrze to by było już 3 dni przerwy). Dodałem dzisiaj parę kilo zgodnie i założeniem i tak: *Wycisk Na klatę + 2 kg ruch wolny lekko uciekała mi lewa ręka => nie jestem zadowolony ale to [...]

Na szybko przeliczone wychodzi niecałe 400g węgli. Białka z mięsa też niewiele. Moja rada jest taka, ogarnij dobrze tą dietę. Przelicz tak, żebyś faktycznie miał ok 2,5g białka/kg masy, zdrowych tłuszczy daj ok 1-1,5g/kg a resztę podbijaj węglami dotąd aż waga ruszy w górę. Masz dopiero 18 lat, masz ta wysoko własne hormony, że żal nie wykorzystać [...]

A w czwartek z tego co się zorientowałem to o 17 na małej sali jest grupa średnia, na dużej wyczynowa, a o 18.45 zaawansowana. Mam nadzieję że się zjawię wreszcie na zaawansowanej bo tydzień temu w środę doznałem kontuzji i na drugi dzień prawie nie mogłem ręką ruszać. Teraz już prawie nie boli (ale zaraz znowu idę na trening więc nic nie wiadomo) [...]

moze cwiczenia sztanga wykonuj normalnie , a cwiczenia izolowane (hantlekiem) wykonuj tylko reką słabsza . Ciezko mi w 100% Ci pomoc , pierwszy raz cos takiego widze poczekaj na elite SFD ktos napewno pomoze Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-18 21:55:53

@Gwjazdor To znaczy mam sie złapać prawą ręką za lewy piszczel na ukos tak żeby poprowadzić swoją ręke pod jego brode?

Makaron: to jest klasyczne duszenie krzyżowe. Mi chodzi o wersję zmodyfikowaną, druga ręka idzie na plecy i łapie szmatę w okolicach pasa. Możesz też zrobić wariant duszenia, ktory stosuje się w przypadku przejścia gardy z podwojnym podchwytem. No ale tego ci tak nie wytlumacze. Skoro facet bunkruje się w takiej pozycji to za dobry w BJJ nie [...]

@Grimper - no koleś podobnie jak i ja nie nie jest zaawansowany w BJJ a robi taki manewr zazwyczaj po paru minutach kulanki kiedy obaj jesteśmy zmęczeni i denerwuje mnie to bo utrudnia mi swoją głową oddychanie. A co do tego duszenia to chodzi o to że np. prawą ręką łapie jego prawy kołnież (tzn. z mojej perspektywy lewy) a lewą łapie go za pas? [...]

ja też jestem ekto ale w to nie uwierzę że masz ręką 20 cm :D

Standardowe ćwiczenia na siłę ciosu: -przepychanie samochodu- wzmacnianie nóg, od których cios się zaczyna, -rzucanie piłką lekarską o ścianę (oprócz rzutów do przodu z obu rąk, rzuty od dołu jak ciosy z dołu, rzuty zza głowy)- noga, biodro, skręt, ręka, -rąbanie drewna/walenie młotem w kowadło- wzmacnia przedramię, ruch podobny jak przy [...]

nolva pod ręką w razie gdyby coś zaczęło się pojawiać w sprawie gino

ja powiedzialbym inaczej przeciez to normalne ze skoro mialeś sciśnietą reke to mogla sie zdarzyc taka sytuacja jak u ciebie ludzie naprawde nie sprowadzajcie wszystkiego co sie dzieje w okól was do odzywek czy supli ktos sie zesra i od razu pyta czy to od odzywki komuś zdrętwieje ręka i od razu czy to moze przez suple troszeczke dystansu do tego [...]

no to czym proponujecie zastąpić poręcze , bo taki był temat a to już 3 strona . A co do wyciskania leżąc to czyli jak je robić , żeby było dobrze ? ( bo nie wiem co rozumiecie przez to że barki na boki , chodzi o to że kąt pomiędzy ręką a ciałem wynosi 90 stopni ? ) Bo ja wyciskam trzymając ręce w mniej więcej w połowie ( ~45 stopni ) - to [...]

Wiosło prawą prawie ok , tor ruchu po łuku jest lepszy niz w pionie jednak troche za bardzo naciągasz Wiosłowo lewa dużo słabiej niz prawa ręką ( mniej grzbietem pracujesz ) Siady , słabe spięcie brzucha , złam sztangę i schowasz łokcie bardziej co też wpłynie na technikę , małe wrażenie że zaczynasz z kolan zamiast od cofnięcia biodra . MC jak [...]

Z tym ze juz probowalem zmniejszac ciezar, i robilem te 3x10 mniejszym i przechodzilem na wyzszy i dalej byl problem z ta lewa reka. Rozumiem zeby pozostac na tym mniejszym dluzej, i progresowac powtorzeniami, np. do 3x15 ? I dopiero na ciezszy hantel ? Bo znowu bedzie pwtorka z rozrywki. Co do tego wysuwania to moze i racja, poprawie to i bede [...]

Ja też robie martwy ciąg jedna reka nachwytem a druga podchwytem ale niewidze różnicy między lewym i prawym najszerszym.pozdro

[...] złamanie radiusa. wkręcili mi 4 sruby i blache żeby złożyć kości. przez 5 tygodni nosiłem gips a potem 6 miechów rehabilitacja (samemu). po jamkims czasie wrocilem na silke, reka jest w jakims procencie nie sprawna do konca ale nie ogranicza mnie do wykonywania cieżkich ćwiczeń. jedyne co odczuwam to przykurcz miesniowy i czasami wytrzymalosc [...]

[...] sztuki to BJJ i chce sprobowac Thaia...moze mi sie uda juz nie dlugo. MuayFan moze wiesz jak sie nazwya ta technika ... lewy prosty ...potem z prawego lokcia... ta sama reka nastepnie uderzam w kark... lapie za szyje i sprowadzam na kolanko? Bardzo fajne sa tez w Thai-u(?)..kolanka...jedno po drugim . A juz najbardziej mnie zabija low kick [...]

[...] (pracują 2 stawy z kazdej strony - łokciowy i barkowy) izolowane - pracuje jeden staw ( bic - ugiannie ze sztangieką , klata rozpietki , triceps np. franzuskie stojąc/siedzac sztgnielką jedna reka ) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?