Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te cwiczenia nic nie mówią na dole na ławeczce - nie znam takiego cwiczenia, siedzaco ręka z hantelkiem na nodze też nie znam, znam za to uginanie w podporze o kolano, rozpisz to jeszcze raz jak niewiesz jak dane cwiczenie się nazywa to sobie zerknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i rozpisz w for,ie PN Klata+ticeps wyciskanie 4x10 wyciskanie na [...]
nie zmienia to faktu ze to coleman jest legenda i pionierem to akurat prawda ale wg mnie nawet gdy Coleman był w szczytowej formiej nie dał by rady Shogunowi. Alg a to wiadomo ze inaczej tam łuk brwiowy tu ręka ale tu chodzi ogólnie o kontuzje
przecież wiem, ze znowu tak wiele glikogenu nie ubywa podczas treningu siłowego, raczej faktycznie ważniejsze sa tutaj bcaa. tren. siłowy ma bowiem taka specyfikę,ze nie tyle wykorzystuje "do spodu" zgromadzona energie co raczej wykorzystuje wszystko co ma "pod ręką" dlatego wykorzystywane sa przede wszystkim żrodła energii [...]
To jest właśnie najgorsze, każdy ma swoje zdanie i ciężko jest znaleźć kompromis. Ostatnio przez to samo przechodziłem i postawiłem na masę. Ja również uważam, że powinienem spalić resztki fatu i dopiero potem z głową masować. Nie mam pod ręką teraz miary, ale przy wadze 80kg miałem około 94cm - teraz po masowaniu może być z 1-2cm więcej.
Powinien się wchłonąć , tylko musisz rozważnie prowadzić redukcje . Pozatym waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma [...]
[...] to ze sobie zrobisz szota razem z enanem zamiast meczyc sie zastrzykami. W razie problemow z libido podczas 1-6 podbij dawke testa o 100mg e/week. Nolva i jakies bromo pod reka. Mozesz dac mete na kick 1-4 40mg ed badanie przed (e2, prl, tst calkowity i proby w razie brania mety) w 6 lub 8 tyg powtarzasz dla pewnosci Zmieniony przez - [...]
Piłka na gumach (góra - dół) na wysokości głowy, podchodzisz bliziutko i uderzasz w piłkę. Musisz być na tyle blisko, żeby wracając piłka chciała cię uderzyć w głowę. Wtedy unik, a raczej odchylenie (bo unik to nurek). Potem wariant z kroczkiem w stronę odchylenia, potem z pełnym odejściem, potem z atakiem z kontry. Przy większej wprawie w tym [...]
lekarz mowil ze to nie jest jakies straszne zlamanie, podejrzewam ze reka moze byc lekko znieksztalcona/krzywa ale bardziej boje sie o siłe, zeby nie bylo tak ze ona bedzie duzo slabsza od zdrowej reki
czy ręka bedzie taka jak kiedys oraz trzeszczy mi cos jak ide spac i ukladam reke obok siebie - co to moze byc? złamanie złamaniu nie równe co dokładnie było robione , kiedy miało miejsce , jak przebiegało leczenie oraz rehabilitacja jeśli było to już jakiś czas temu
diagnoza - skosne zlamanie trzonu kosci ramiennej z lekkim przemieszczeniem, stalo sie to 3tyg temu zalozyli mi tylko gips i doczepili ciezarek 1.5kg z poczatku bol byl okropny ale teraz juz prawie nic nie boli. reka jest strasznie twarda po srodku ramienia i jest taka mala kulka i to chyba kostnina, to juz tak zostanie?
a odlamy kostne caly czas beda trzeszczec? reka sie napewno zrasta bo juz nia w miare moge ruszac i nie boli ale w ramieniu slychac dzwiek takich ''kulek'' przy niektorych ruchach
a odlamy kostne caly czas beda trzeszczec? reka sie napewno zrasta bo juz nia w miare moge ruszac i nie boli ale w ramieniu slychac dzwiek takich ''kulek'' przy niektorych ruchach to nie są odłamy kostne tylko powierzchnie stawowe
A po jakim czasie po takim zlamaniu mozna trenowac? Reka ogolnie juz mi sie sama wyprostowala do konca, zadna rehabilitacja potrzebna nie byla normalnie ją ruszam jak kiedys tylko jest troche krzywo zrosnieta. nawet sie zawiesilem ostatnio rekami na poręczy i nic mi sie nie stalo, nie bolalo. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-01-14 08:51:28
Czyli lepiej trening na malych ciezarach niz w ogole? zahamuje to w jakis sposob spadki? ta reka zlamana ma mniej sily bo sporo miesni spadlo. Zmieniony przez - neyzzar w dniu 2019-01-16 15:03:51
jak mnie łapie kolka chocby była nie wiem jak silna to biegu nie przerywam, robię bardzo głębokie wdechy dopoki nie ustąpi, ewentualnie te uciski ręką w końcu przechodzi
Z strony Sebastiana Wiśniewskiego. Pierwszy dzień Mistrzostw Polski 2019 ręką prawa kat niepełnosprawnych 75kg 3 miejsce /SFD/2019/4/7/ea582fee6c8e4cc693376481a0eab1fc.jpg /SFD/2019/4/7/9aff74dcab2b45249cc07e672132e8c6.jpg
Może powie nam cos pan o sobie wiecej, jakie zainteresowania, jak wygladaly poczatki kariery i czy to prawda ze jak mial pan 12 lat to wyciskal 100kg... jedna reka?
tak, teraz zmienie plan treningowy na progresywny a nie od razu za duże ciężary się brać ale chciałbym się dowiedzieć głównie czy to coś poważnego, ćwiczenia z tym odpada bo mi to "strzela" podczas ruchów ręką.
