reka

Cholera mnie bierze z tymi bicepsami Tez miałem taki problem, też nawed zakwasów nie miełem za bardzo na drugi dzień. Strasznie sie na taki stan wkurzałem delikatnie mówiąc. Zwiekszyłem ciezary i jednocześnie zmiejszyłem ilośc ruchów ( tak 10-8 góra) przy tym robie tylko 3 ćwiczenia na bicka. A wyglonda to tak: -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] trudne do zrealizowania, bo obecnosc - powiedzmy Pana J. (czyli trenera mojego trenera) jest sporadyczna - w ciagu 6 miesiecy byl raptem 2 razy ... ale nic to .... wolna reka rynku jest chyba najlepsza metoda na weryfikacje .... swoja droga, zeby nie bylo, moj obecny trener to Pan wysoce utytulowany ... ;P ale coz ... moze nie kazdy ma [...]

[...] na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to beda niezle zakwasy wiec po co ci to 4. wznosy... rob 4kg na reke, jedna reka a pozniej druga to ci nie bedzie wychodzic bo bedziesz sie szamotal na wszystkie strony. 5. to samo co wyzej ;D Zalezy co chcesz osiagnac jezeli mase to maja byc duze [...]

Jeszcze w niedziele bede ćwiczył. Na bicepsa to robie 6x seri uginania ramion 4x na modlitewniku Na klatkę Na ławce wyciskanie płaskie 4x10powt skos 4x 10powt Barki wyciskanie gryfu z za karku 3x12 wyciskanie hantli jedą reką 3x10 na jedną ręke Plecy Uginaniu ramion w pochyleniu 3 x 15 Nogi [...]

Co prawda bez ankiety nie lubię pomagać, ale takiej początkującej osobie można polecić np. coś takiego. 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 4 x 10-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10-12 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 5 x 10-12 5. Zbieranie grzybków 4 x 10-12 6. Wspięcia na palce [...]

No więc może ujmę to inaczej - co poprawić w tym planie: TRENING A: (poniedziałek) Rozgrzewka (krążenie ramion, łokcie, nadgarstki) Wyciskanie na ławce poziomej: 1 seria rozgrzewkowa (20 powtórzeń) 4 serie po 12 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej (skos w góre) 4 serie po 12 powtrórzeń Rozpiętki na ławce poziomej: 4 serie po 12 powtórzeń [...]

Mam to samo, 2-3x dziennie wcieram maść końską przeciwbólową, trochę pomogło. "Nauczyłem się" spać z jedną ręką pod głową i też zapewne z tego to się wzięło a nie tylko z treningów. Tam samo jak Ty jestem na wyspie kretynów i przy najbliższej okazji w Polsce zrobię rezonans. A więc porządny lekarz ;) Bo tutaj to zawsze dadzą ibuprofen. Zmieniony [...]

Mam to samo, 2-3x dziennie wcieram maść końską przeciwbólową, trochę pomogło. "Nauczyłem się" spać z jedną ręką pod głową i też zapewne z tego to się wzięło a nie tylko z treningów. Tam samo jak Ty jestem na wyspie kretynów i przy najbliższej okazji w Polsce zrobię rezonans. A więc porządny lekarz ;) Bo tutaj to zawsze dadzą ibuprofen. Zmieniony [...]

Pewnie masz uszkodzony obrabek, ja tez tak mialem i tez reka mi sie zblokowala

Cześć. Mam kumpla trenuje ostro piłke ręczną i po pewnym czasie zaczeła go boleć cała lewa strona czyli ręka klatka piersiowa z lewej strony, poszedł z tym do lekarza a on pu mowiedział że to jest tylko przetrenowanie zakwasy i naciągną sobie tam kilka ścięgień ale nic więcej posiedział nie trenował jakiś czas i samo przeszło. Jak cie dalej boli [...]

jeżeli naprawdę chcesz ten cykl, to lepiej żebyś większość wiedział: przed cyklem badania hormonalne: test całkowity prolaktyna progesteron estradiol, dodatkowo morfologia ob, a dla siebie pełen lipidogram zależy ile będziesz chciał pociągnąć cykl to po 8 tygodniach starczy 5.000hcg 20cloma i 30nolwa, gdyby się coś działo niemiłego z sutami to [...]

Ja robie skłony boczne z obciążeniem - ale mam pytanko , czy lepiej wykonywać pojedynczo ( jedna ręka obciążona a druga za głową czy naprzemiennie (obie ręce równo obciążone )

Warto mieć prestarium pod ręką, na recke albo jak dobrze wkręcisz p mgr to dla babci, która zapomniała wykupić recki a się skończył dostaniesz ;-)

[...] w pumping iron w jednej scenie pokazywal bicepsy przodem i bardzo wyrazna byla roznica w dlugosci miesni na obu ramionach, to pewnie wynikalo z tego ze czesto robil wiecej seri jedna reka gdy druga nie mial sily, a prawda jest ze strongmani powinni dazyc do wygladu kulturystow bo ogladanie takich spasionych jubasow jest conajmniej niesmaczne.

F-Master, Twoje hipotezy bardziej mi pasowaly do blednych informacji, ktore chciales wprowadzic na forum. Powiem tyle, ze juz niedlugo wszystko bedzie jasne w sprawie Naszej federacji i IFSA. Co do mojego startu. W ostatniej chwili wycofal sie Lubomir Libacki, a poniewaz ja bylem pod reka, to zostalem wytypowany do rezerwy.

Niestety ciężko przez internet diagnozować tego typu problemy, ponieważ nie mogąc manualnie sprawdzić funkcjonowania stawu, stanu przyczepów, czy stanów zapalonych można jedynie domniemywać w ciemno. Z tego te względu sugeruję wybrać się do fizjoterapeuty, który dokładnie zobaczy w czym problem i popracuje nad Twoją ręką. Poza tym, na pewno pokaże [...]

Przy robieniu prawidlowo balachy reki sie nie opiera na jadrach ani kroczu, tylko wyzej bo jak chcecie wypychac biodra opierajac reka na jajkach? Niech Wam trener dokladnie pokaze. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ... Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-10-15 13:50:53

mogłeś igła trochę mięsień pociąć... jak ręka latała podczas iniekcji Jeszcze pytanko, co wbijałeś ? Nic groźnego, rozejdzie się w ciągu paru dni :) Czasami jak walnę miedzy zrosty to tak samo gulkę mam i się bardzo powoli wchłania, ale w końcu znika :) zapodaj soga jak możesz bo mi brakuje 2 ;-p Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2009-07-01 [...]

[...] mi zeby bic z rotacja- bo jest wieksza sila, a drugi ze bez rotacji bo cios jest szybszy. Najlepsze ze trener kravki mojego kumpla mowi ze (majac pozycje klasyczna) lewa reka bije bez rotacji (dla szybkosci) a prawa stricte nokautujaca z rotacja dla zwiekszenia sily konczacego uderzenia... Dodac moge tylko na koniec ze ja bije obiema z [...]

[...] estro jest synergiczne. Czesto jest tak ,ze mimo wysokiego poziomu tescia mocno odczuwamy działanie uboczne spowodowane wysokkim poziomem estrogenow. Dlatego warto miec pod reka srodki ,ktore ten poziom estro obnizaja lub maskuja przed org. W sumie wyczucie tego momentu kiedy i jak manipulowac w/w srodkami to klucz do sukcesu podczas calej [...]