reka

[...] (ba bary) naramienne 1. Podciąganie hantli przed sobą wzdłuż tułowia 2. Na przemian podnoszenie wyprostowanych w łokcich rak przed siebie 3. to smao co wyżej tylko że obiema rekami jednego hantla tak podnoszę We wtorki i czwartki robię po 3 serie (20 brzyszków). Co do serii wyżej wykonywanych ćwiczeń to nie wiem ile dać bo do tej pory ćwiczyłem [...]

ja platki gorskie wsypuje do miksera i zalewam wrzatkiem, czekam 2-3min. az nasiakna, dolewam mleka + twarog lub OVO - co tam jest pod reka + banan + lyzka kakao + 2lyzki zarodkow pszennych + slodzik i wszystko miksuje. Koktail do wypicia w kilka minut. Lepiej wstawaj normalnie o 6.30, szkoda tych 1.5h snu mod działu ODŻYWIANIE

[...] masz zlamanie z przemieszczeniem, jak ja - idz od razu na druty, bo reke bedziesz mial niewladna... nie wierz w zadne gipsy, szyny, czy jeszcze co innego.. sama z siebie reka sie nie zroscie, jak trzeba, musi cos ja przytrzymywac... poza tym 4dni bolu po operacji jakiego w zyciu nie doswiadczylem, kupa wylanych lez i pare dni nie [...]

Witam. Trochę się nie zgodzę z tym "strasznym" bólem przy złamaniu. Osobiście miałem zwichnięcie z przemieszczeniem i naderwaniem nadkłykcia przyśrodkowego prawej ręki, czyli jednymi słowy tak zwichnięty łokieć, że kostka trzymająca wszystko w kupie się odłamała i mogłem dowolnie przemieścić przedramię względem kości ramiennej. Po [...]

[...] pozniej po 2-3msc wyciaganie druta... szwy, kontrole i zdjecie szwow... ja jeszcze mialem zakazenie punktowe... ale bez problemow pomogly antybiotyki... teraz juz prawie reka w stanie, jak byla... fajnie sie zroslo, ale na pewno wiecej tej kosci nie bede lamal, nawet jak mialbym dostac wpier... ;p zobacz to: [...]

Mam aktualnie gips jeszcze na 5 dni. Nastąpiło złamanie podgłowowe V kość środręcza prawej ręki z małym przemieszczeniem. Ręka odziwo nie bołała mnie jakoś bardzo ani nie spóchła ,miałem jedynie troche sine. Został założony drut Kirschnera(podobno przy takich złamaniach to najlepszy sposób ,ponieważ kość się idealnie zrasta)oczywiście [...]

co do wzno0wienia treningu to trzymaj sie zalecen lekarza , przynajmniej jesli chodzi o ta reke , mozesz zaczac wczesniej cwiczyc nogi i wszystko inne tylko jedna zdrowa reka , w polsce dosc mało popularna , na zachodzie taka metoda cieszy sie coraz wiekszym zainteresowaniem i niebezpodstawnie ;]

jedną ręke to i teraz moge ćwiczyć ,ale wg mnie to bezsensu żeby jedna ręka była bardziej umięśniona lub silniejsza od drugiej. brzuch trenuje ale nie tak mocno jak podczas normalnych treningów. Głównie zalezy mi na wyciskaniu na klatke .Świadomość że z najlepszego w grupie ,pewnie stane się najsłabszy dołuje jeszcze bardziej, cały wysiłek na [...]

Czyli dobrze jest machać nawet jadą hantlą jedną ręką a drugą nic?? Bo inne ćwiczenie nie przychodzi mi do głowy.

A jakoś specjalnie muszę dbać o ręke ? W czasie treningów np na worku ? Używam rękawic przyrządowych Dragon Sports'a za stówę, z dobrym podtrzymaniem nadgarstka. Ręka leży idealnie, nie lata ani nic z tych rzeczy. Jak mogę zapobiegać przyszlym ew. kontuzjom tej kości ? pozdrawiam i dzięki za odpis

[...] w domu. Jeszcze jedno pytanie czy przy zlamaniu V kosci srodrecza ktos byl w stanie wyprostowac lub zgiac palec. Pytam poniewaz mialem problemy kiedys z rozcieta ta sama reka i mialem pociete sciegna i nerwy, plus starego wypadku ze teraz wogole niczego nie czuje a minus nie jestem w stanie okreslic co jest uszkodzone chodzi mi o nerwy i [...]

[...] oddział...5.03.12 miałem operację pod narkozą nastawili mi śródręcze i wsadzili 2 druty kirschnera,ale nie rościnali,tylko pan wkręcił druty jakimś specjalnym narzędziem...reka została zagipsowana i musiałem z tym chodzić przez 4 tyg.,potem chodziłem do szkoły jakoś dawałem rade...dnia 5.04.12 wstawiłem się na wyjęcie drutów i zdjęcie [...]

[...] ok 8 to zapytalem o mozliwosc z metalowa plytka powiedzial 2tyg gips, potem cwiczenia. Plus plytki to kosc caly czas wzmocniona, szybki powrot do sprawnosci reki. Minus ze reka wyglada jak spucnieta caly czas, czuc zimno w chlodne dni nie mwiac o zimie. Mi akurat bylo to obojetne bo i tak 15lat temu mialem pociete sciegna i nerwy i zimno [...]

Odświeżę wątek. Na początku października złamałem V kość podgłowową. Na ostrym dyżurze od razu założono mi gips i kazano stawić się tydzień później. Podczas wizyty kontrolnej usłyszałem, że kość wygląda tak jak po nastawieniu, co oznacza że nie zrasta się prawidłowo. Padła propozycja repozycji i wstawienia drutów, ponieważ na drugi dzień [...]

[...] gips lekarz powiedział ze 5 tyg to miniumum ;/ trenuje 3 lata boks i około roku chodze na siłownie chiałbym się was zapytać co mogę robić? w sensie cwiczen. wiadomo ze nie zamierzam się forsować ale myślałem żeby chociaż po pierwszym tygodniu zacząć biegac bo reka boli nawet bez ruchu . plus jakiś brzuch i nogi. nie wytrzymam bez jakiś cwiczen ;/

Złamania i pęknięcia kości śródręcza są dość rzadko spotykane. Występują one głównie u osób uprawiających sporty walki jak boks, kick boxing, czy mma. Wynika to z tego, że podczas uderzeń cała siła przechodzi na nadgarstek i dłoń. Często złamaniu ulega szyjka piątej kości śródręcza. Jest to tzw. "złamanie bokserskie". Niestety najczęściej kontuzje [...]

Dzieki za odpowiedz, po kilku godzinach w ortezie i 2 tyg od operacji nie ma co panikowac. Najważniejsze aby ręka była sprawna. Za 3 tyg mam zrobic zdjęcie i kontrola i pewnie wtedy jakas poważniejsza rehabilitacja bedzie. Jedynie te blizny niepotrzebne ale na to nic nie poradzi. Jak pytałem swojego to mówił ze sruby do usunięcia ale jeszcze nie [...]

Chcę odświeżyć temat mam zlamana V kość śródręcza prawej ręki z przemieszczeniem odłamów , dostałem skierowanie na oddział ortopedii na operację i chcieli mi wsadzić w gips , nie zgodziłem się , rano przyszedłem był inny lekarz , znieczulił mi w 3 miejscach , nastawil i zawinął w bandaż elastyczny na 3 tygodnie unieruchamiając IV i V palec , teraz [...]

Dzis bylem u lekarza miszkam w uk kazal zdjac portki popatrzal walnal buraka i przepisal krem. Wyszedlem od lekarza z lekka ulga dojechalem do domu i przywalilem pierwsze hcg 2500iu czas zaczac schodzic z cykl panowie zdam relacje z mojego odbloku. Napewno się odblokujesz. Ja przez 5 lat wbijałem koks bez hcg, później długi odblok, 30 tysięcy [...]

dokładnie tak, bede musiał jakis cabaser miec pod reka tym bardziej ze wczesniej na samym cypku i masterze potrafiła mi strasznie wysoko wyskoczyć