reka

O, mi podoba się: ,,Jest jedno ludzkie ciało. Dopóki człowiekowi nie wyrośnie trzecia noga, albo ręka wszystkie sztuki walki opierać się będą na tych samych zasadach" - Bruce Lee i ,,Jeśli tracisz pieniądze, nic nie tracisz. Jeśli tracisz zdrowie, coś tracisz. Jeśli tracisz spokój, tracisz wszystko."

Kolejny dzień to dzień na plus. Ból nieco ustąpił, prostowanie ręki wciąż pod naporem bólu ale mniejszego i tuż przy końcowej fazie ruchu. Wolałbym właśnie bardziej żeby się okazało że to faktycznie DOMS, a nie początki łokcia golfisty, bo dopiero wróciłem do treningów po długiej przerwie i miałem ambitne plany na ten rok. Zacząłem pięknie, od [...]

[...] szybciej rosnac to czemu nie? Po co sie "meczyc" na sucho skoro mozna podkrecic to i owo Tu jest ten sam mechanizm...po co jezdzic Polonezem jak mam Audi A5 pod reka Srodki....bralem i Sildenafile(Kamagry, Viagry) i Cialisy(tadalisy i inne ) i Vardenafil(Levitra). Moge powiedziec ze najlepszy moim zdaniem srodek z tych wszystkich to [...]

http://www.kappa-medyczny.pl/go/_info/?id=352 wyglada tak jak tu na zdjeciu. myslałam ze nie da sie w tym cwiczyc, ale zakres ruchomosci zalezy od tego jak ciasno pozapinasz te rzepy. jak zapniesz je na maxa, to reki nie zegniesz w nadgarstku, ale jak zapniesz niezbyt mocno, to rękę w nadgarstku idzie zgiąć, a jednocześnie wszystko zatrzymuje [...]

p.***** Stalowa ręka na łagodnym sercu Viet Vo Dao

Bieganie na czczo, to dobre posunięcie. Nie ma potrzeby, ani jeść posiłku przed, ani po bieganiu. Zawsze, jeżeli ma się pod ręką BCAA/Mono/WPC, to można zarzucić, ale konieczności nie ma.

Samymi pompkami mało zdziałasz. poprzeglądaj te ćwiczenia z użyciem własnego ciała. Trening z obciążeniem własnego ciała Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się dostępu do siłowni. Ponadto ćwiczenia te mogą być [...]

Witam wszystkich, Czytałem te wasze wypowiedzi i co niektórzy wogóle nie wiedzą jak sie do tego zabrać. Ja kuje w udo zawsze nie szukam innych miejsc w barkach lub na tyłku ponieważ kuje sam więc inne miejsca są dla mnie kłopotliwe. Moja rada, jeżeli chce ktoś zacząć kuć w udo to najpierw niech poczyta w książkach medycznych jak i gdzie to robić [...]

GINO- proszę cię bardzo nie wypowiadaj się na temat metod robienia zastrzyku, bo jeśli się nie myle to ty pisałeś że nie odciągasz tłoczka, co jest ogromnym błędem. Bez obrazy!!! Jeżeli chodzi o to co napisałem, z podnoszeniem mięśnia to tak mi jest łatwiej i bez bólu. Mięsień w rozluźnionej pozycji jest często mięki i ciężko wbić igłe w [...]

Ja również kolego zerwałem prostownik palca :) A dokładnie jest to końcóweczka palca - tj zginacz. Byłem u 3 lekarzy, opinia 1 była taka, że muszę natychmiast udać się do kliniki specjalistycznej chirurgii dłoni bo inaczej zerwane ścięgno źle się zrośnie (to fakt zrośnie się w miejscu w którym się zatrzymało), i będzie się pogłębiać to schorzenie [...]

A jak dokladne wyniki chcesz uzyskać? Bo jak przybliżone to okolo 500 gramow zapewne. A jesli dokładne to znajac skład w % i gęstość np. w gramach na cm sześcienny poszczególnych składników to możesz dokładnie to obliczyć. Albo w skepie kupiuć piwo, przy kasie poprosic o zważenie na wadze napewno kazdy pozwoli. Potem wypic sobie to piwko i zważyć [...]

Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, a przynajmniej powinna być. Wiele osób omija ćwicenia rozgrzewające, co jest błędem. Plecy są bardzo dużym obszarem, w którym znajduję się bardzo duża ilość mięśni oraz stawów. Ścięgna znajdujące się w plecach muszą być bardzo dobrze rozgrzane gdyż mięsnie grzbietu są bardzo narażone na [...]

sa na to specjlne cwiczenia. mielismy to na treningach ale nei pamietam dokąłdnie. np. lewą reka dajesz w bok i robisz takie ruchy aby dłon zataczała koło o srednicy ok. pol metra. a prawa reke wyciagasz przed siebie i ruszasz w góre i w dół. sprubujcie nie jest tak łatwo

[...] wymyslilem nieco bardziej czasochlonny pomysl, ale mega slkuteczny: do lekko cieplej wody wsypujemy po trochu mleka ciagle miszajac, wyglada to mniej wiecej tak, ze jedna reka mieszamy zeby caly czas byl "wir" a druga dosypujemy satopniowo mleka - w ten sposob mozna wymieszac nawet 100g w szklance wody oczywiscie sposob dla ludzi bez [...]

bandaże i szczęka to podstawa// bandaże żeby sobie kości nie poobdzierać, szczęka u nas musi być bo np w klinczu jak się ktos nie zdąży zasłonić a drugi troche mocniej kopnie to kolano nie jest przyjemne na twarzy.. albo na tarczach, ktos słabiej potrzymie i własna ręką sobie krzywde zrobisz.. Strój to wiele nie trzeba.. spodenki krótkie nie muszą [...]

dobre rozwiązanie , obecnie mam u siebie w planie jedną sesję , która wyglada nastepująco: TRICEPS: sciaganie linek wyciagu - 3*12-10 wycisk fran.hantla (oburacz) - 3*12/10/8 pompki w podporze tylem - robie to co 2tyg, na 'dobicie' tricka 2*20-15 (+ciezar) BICEPS ugiania stojac, z prostym gryfem - 3*12/10/8 ugin. w podporze o kolano - 3*10-8 [...]

Czesc!!! Do 666: cos mi sie nie wydaje abys byl ,,czysty". Jak dlugo cwiczysz i po ile godzin tygodniowo? Czy ,,cos" bierzesz? Jesli nie lykasz nic ,,nielegalnego" ,a twoja reka nie przypomina sterty tluszczu- to gratuluje! Ja na razie mysle o 45cm, 51cm to naprawde duuuuuuzo:)))

Moja reka napewno nie przypomina zwalow tluszczu.Bym sie chyba zastrzelil gdyby tak bylo.Zawodnik musi byc czysty wiec sam rozumiesz.Cwicze po 3 godz dziennie 5 razy w tygodniu.Popatrz sobie w profile to dowiesz sie wiecej o roznych uzytkownikach. Nie podoba mi sie tylko towja ostania wypowiedz. 666

Tak , "zapodaje" bialko na 1,5 godz. - 0,5 godz. przed snem zawsze. Przewaznie jest to odzywka ale jeslli takowej nie mam pod reka to zwyczjny twarog. Jest to jak nabardziej wskazane - zapewnienie organizmowi bialka na noc podczas ktorej wytwarzany jest hormon wzrostu. A great flame follows a little spark

Podpierasz podbrodek dlonia i robisz ruchy glowa do przodu stawiajac opor reka. To samo tylko, ze lapiesz sie za tyl glowy rekami i do tylu odchylasz glowe. To samo na boki.