czucie a rozwój mięśni, przynajmniej w tej glownej mierze to dwie różne rzeczy, gdyby tak było to najlepiej wchodzilyby masowo ćwiczenia izolowane... uginanie sztangą musisz po prostu poprawić od strony technicznej bo niemożliwe jest żeby nie -jeśli nie masakrowało to przynajmniej zauważalnie jakoś nie działalo także w tym kierunku... wracając do [...]
a jak wygląda kwestia od-bloku po takim cyklu? Drugie pytanie, konkretnie jaki produkt powinienem zdobyć? Chodzi mi o firmę itp. Oraz co w razie problemów mieć pod ręką?
28 kwietnia Podciąganie (nachwyt): +0 kg 5 +10 kg 3 +20 kg 3 +27.0 kg 5 5 5 5 4 (to jest to, idzie, nic więcej napisać nie mogę) +16.5 kg 8 8 6 (trochę back-off setów) Wyciskanie wojskowe: 30 kg 3 40 kg 3 52 kg 4 4 3 3 3 (ręcę były spompowane po tych 8 seriach podciągania, ale i tak coraz lepiej, wciąż to słabiutkie wyniki, ale powoli idzie, [...]
Wiem harkonnen że w Shotokan jest dużo więcej kata ale ja znam jakąś 1/4 i moge stwierdzić ż eto na ulicy strata czasu i zębów. A interpretacje mamy akurat na ostatnim trningu dużo było. To jest obrona przed pojedynczymi ciosami a jak ktoś zrobi kombinacje 3 4 uderzenia to już lipa. Tak samo jak kihon, chyba że robimy kopnięcia w kihonie to lubię [...]
Kiepskie, takich bym nie kupił na pewno. Z drugiej jak by znikła ta czacha i poprawić trochę gostka (np. wyprostowana postać z ugiętą ręką i napiętym bicem) , troszkę go powiększyć a napis zostawić bo spoko wygląda.
Ok na pewno nie wrzucać troche wiecej propka od npp ? i co tam powinienem miec pod ręką jak bym sie zaczał srednio czuc na cyklu dostinex? Proviron też podjadać chociaz pół tab dziennie ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2019-03-23 10:03:53
To jest ćwiczenie na plecy a nie ręce, reka może byś słabsza ale plecy silniejsze. Ja jestem np prawonożny ale jak skaczę to tylko z lewej nogi z prawej się nie potrafię wybić, znowu w piłkę z lewej nie umiem strzelać bo prawa silniejsza przy strzałach. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-21 17:15:54
Ja dążę to wyglądu pana nr.3 tyle, że z trochę mniejszą masą mięśniową bo moim celem jest po prostu sportowa atletyczna sylwetka a nie żebym musiał przykładać telefon prawą ręką do lewego ucha Aha no i rzecz jasna rekwizyty pana nr.5
Dzisiaj po treningu pleców i bicka przypomniałem sobie, jak mnie zawsze nurtował pewien problem.. To znaczy ilość powtórzen przy różnego typu uginaniach ramion ze sztangielkami. Przy np młotkach jak liczyć powtórzenia? Patrząc na mój plan mam jechać: lewa reka 1 powtórzenie prawa drugie czy lewa i prawa to dopiero jedno?.. Hehe:P
[...] nabieraja u mnie masy i sily takze cwicze je sporadycznie ( nie liczac biegania i roweru codziennego) takze je po wiedzmy, ze cwicze swoja droga. te wioslowanie sztangielka to w opadzie jedna reka (lokiec przy tulowiu) takze inne partie chyba trenuja, czyz nie ? a z tymi powtorzeniami to chodzi ci o te 3 lub 4 x 12 tak ? zmniejszyc ilosc powt ?
Plan : cwicze 4 razy w tygodniu to jest poniedzialek wtorek czwartek piate Poniedziałek: klata triceps Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej głową w dół (kąt 30 stopni) wyciskanie [...]
ok, a Mógłbyś jeszcze doradzić, który trening wybrać? Wstawiony wyżej czy poniższy? Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 [...]
bo z drugą ręką mam podobnie , tylko mniejszy ból, może gdybym nie przeciążał to po ~miechu ścięgna czy co tam innego by się wzmocniły ( coś jak przy złamaniu ?? ) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-03-02 20:05:29
A więc moja dieta w ogólnym zarysie wygląda następująco: I Posiłek (ok. 7.30) 3 jaja (różne postacie ale ostatnio jest to omlet) 30g płatków owsianych Odrobina orzechów/słonecznika II Posiłek (po 11) 100-150g piersi z kurczaka Warzywa jakie są pod ręką III Posiłek (15-16) do 100g ryżu brązowego/makaronu durum 150g piersi z kurczaka warzywa IV [...]
Namajunas vs. Andrade Super walka. Laski zaczynają walczyć na wysokim poziomie. Całe ksw to wiocha przy tej walce. Tak to wyglądało jakby Asia stanęła w miejscu przy tych laskach też. PS. Wiedziałem, że Rose przegra jak zobaczyłem, że jej prawa ręka się trzęsie po wejściu do klatki.
Kata
