reka

[...] nawet jednego powtórzenia }:-( jeszcze dziś mam zakwasy, dziś kolejny trening 8-) 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x4 12kg/ręka 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 8x4 12kg 2a. wznosy ramion bokiem 8x3 6kg/ręka 2b. wznosy łydek 20x3 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 8x4 12 kg 3b. uginanie ramion na piłce 8x4 [...]

[...] zamiaru. Mi nie potrafilli pomoc, wiec nie bede ich reklamowal. Kazdy wie o lekazach i powinien sie juz dawno z nimi skonsultowac w razie kontuzji. Kto nie wie o lekarzach reka do gory! Dziekuje! Komentarze o niezniszczalnych stawach sa jakies podejrzanie nieinteligentne. Kiedy mowie komus w prywatnej rozmowie ze jestem terminatorem to sie [...]

-Zgodnie z zaleceniem Wodyna na innym temacie ten post został przeniesiony tutaj- odp skierowana do Wodyna ale jak kto chce to może komentować otóż ostatnimi czasy po treningu tricepsów puściły mi stawy 'całkiem dosłownie' w fazie największego napięcia przy uginaniu hantla 1 ręką nad głową (nieudolny opis) coś sie stało i puczułem totalnie ostry [...]

Ja to miałem w marcu. Uszkodziłem przyczep przyśrodkowej przy wąskim francuzie na leżąco. Niby gówniane 55 kilo. Pobolewa czasem do tej pory - ale już prawie przeszło. Zero opuchlizny, tylko ból jakby ktoś gwóźdź w łokieć wbijał. Z początku nie mogłem drzwi do taksówki otworzyć prawą ręką. Pomogło rozgrzewanie, Aleve i smarowanie naproxenem.

czyli wynika z tego że my mamy niewielki wpływ na to czy dysproporcja będzie czy nie coś w tym jest. skoro dużo słabsza ręka jest większa a tą która pisze na codzień nie jestem w stanie zrobić tak dobrej masy jak w tej mniej manualnej i musze kombionować. A znowu gdy kombinuje z dodawaniem serii albo powt to z dysproporcji siłowej sie utopia [...]

WODYN - a co sadzisz o takim bolu w barku: jak robie obroty ramienia to cos tak przeskakuje i slychac "chrupanie" czasmi kluje i boli jak np chce sie podrapac ta reka po plecach, ogolnie jak odciagam bark do tylu... ten bol mam juz od okolo 3 lat ale nie uniemozliwia mi treningow, tylko czasami jak sie nasili to odpuszczam np dzisiaj. [...]

[...] WODYN - a co sadzisz o takim bolu w barku: jak robie obroty ramienia to cos tak przeskakuje i slychac "chrupanie" czasmi kluje i boli jak np chce sie podrapac ta reka po plecach, ogolnie jak odciagam bark do tylu... ten bol mam juz od okolo 3 lat ale nie uniemozliwia mi treningow, tylko czasami jak sie nasili to odpuszczam np dzisiaj. [...]

Ostatnio mam mało czasu i te hiinterwały schodzą na drugi plan (tylko na razie). Również z przyczyn niezależnych ode mnie (egzaminy+praca), w tym tygodniu musiałem przesunąć treningi i w środę 27/05 zrobiłem dopiero pierwszy, więc będę musiał gonić. Niestety zauważyłem, że pokrycie całego planu zajmuje mi coraz trochę więcej czasu za każdym razem, [...]

No po ciężkim wekendzie w pracy pora wziąść się za zadania domowe , zadane przez Profesora Attilę. Tureckie Wstawanie Opis wykonania: na prawą rękę 1.Leżąc płasko na ziemi unieś sztange prawą reką do góry, i balansując ją trzymaj na wyprostowanym ramieniu przed sobą. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA 2.Trzymając sztange w pionie unosisz korpus do [...]

13sebik13 - zawsze tak reaguje na widok flesza %-) kalikstat - chętnie bym wrzucił jeszcze z 5-10kg, ale powoli zaczynam się niekomfortowo czuć w swoim ciele, więc myślę, że wycinka się szykuje. 24.11.2013 Dzień 14/tydzień 2 Zacznę od tego, że od poniedziałku zaczynam bawić się w regresy, przede wszystkim w głównych ćwiczeniach. TRENING: klatka + [...]

18.10.2012 micha: rano(7:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem:(11:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu:(13:30): talerz rosołu+50g gotowanego kurczaka przed treningiem(17:00): talerz rosołu+1 kanapka z chlebem razowym i szynką po treningu(21:00): 3 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego [...]

Najpraktyczniej byłoby robić zwisy, zwisy z obciążeniem, zwisy jednorącz. Ściskacze np w sposób izometryczny (trzymasz pełny ścisk na konkretny czas). Wiadomo, można też ćwiczyć samo trzymanie sztangi, ale to jest bardzo angażujące, bo tak naprawdę caly ruch do pozycji wyjściowej trzeba wykonać, sztanga może się wyślizgnąć i jeszcze ciężko to [...]

dawka nie wydaje sie jakos trudno dostepna :D a przy okazji masz gdzies pod reka te badania ? z checia dorzuce do kolekcji :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-02-23 08:06:02

Zmniejszyłem dawkę do 2 kapsów(Mega Caps ) i jak ręką odjął, owszem od czasu do czasu coś tam skubnę, różnica między tym jak jest teraz, a tym co było wcześniej jest ogromna.Tylko zastanawia mnie to dlaczego, wczesniej takiej sytuacji nie było, a też brałem po 4 kapsy?

Nie uderzyłeś ręką młotem-bo niby jak w stójce? A trafić w splot ciosem po prostej trajektorii da się jak najbardziej.

nic ciekawego, patyki mam nadzieję, że sobie nie narobię wstydu rzeźbiąc to ja nie zapakuję, obręczy się łapię jedną ręką, ale wolę za 3 rzucać btw koszykarz ze mnie żaden, zdecydowanie wolę ćwiczyć zawodowiec bokserki zwykłe lepsze to niż Twoje majtki które grożą niespodziewanym wyjściem jajka Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-14 [...]

Prawa reka czy lewa?

Niunia - u mnie też by się przydała kobieca ręka

pod reka mam tylko pasze dla delfinow

O ****a z lokcia reka wyskoczyla bardzo nieprzyjemne takie cos musi byc :/