reka

[...] sie za MC i akurat byly puste podesty wiec moglam sobie w spokoju zrobic 1. MC 35kg x 10 45kg x 10 49kg x10 55kg x 6 57kg x 4 - po operacji moj rekord 8-) znowu mi zsiniala reka i juz wiem od czego, mam bardzo slabe krazenie (miedzy innymi stad taka slaba regeneracja nerwow i ciagly brak czucia na sporej powierzchni). cala krew mi odplywa do [...]

ręka nadal w gipsie? Czekaj, bo nie umiem sobie tego wyobrazić... ręka wisi ci na szyi i robisz interki? %-) Nie miałam nigdy złamanej, to nie wiem jak to wygląda... Miałam za to kiedyś nogę w szynie, ale mnie swędziała, więc na drugi dzień ją sobie zdjęłam sama %-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Mateusz-Gamrot-vs-Norman-Parke-2-1.jpg Oficjalne stanowisko Federacji KSW w sprawie wydarzeń po walce Gamrot vs Parke 2 Mateusz Gamrot oraz Norman Parke, zostali ukarani finansowo za swoje zachowanie podczas ostatniej gali w Dublinie. Marcin Bilman z zakazem wstępu do narożnika KSW na okres 9 miesięcy! W związku ze [...]

Wreszcie po długich staraniach udało mi się nauczyć zmniejszania zdjęć do 800 kb oraz ucinania ich części, niestety zdjęcia obrazują mój aktualny dziadowski wygląd, oraz dziadowską formę. Podam teraz moje wymiary: -waga:85,5 kg ( dziś się ważyłem rano ) -wzrost 180cm -obwód karku 41cm -obwód klatki piersiowej 110 cm -obwód pasa 99 cm -obwód [...]

Niedziela bez ćwiczeń tradycyjnie już była. Jedzenie w Niedzielę : I posiłek śniadanie godz.10:00 -mleko 2% około 500 ml -płatki kukurydziane około 50 gram -mały jogurt Bakomy 250 ml II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -udko z kurczaka bez skóry 50 g -ziemniaki 150 g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -duży jogurt owocowy Bakomy 500 ml -płatki [...]

wiosłowanie półsztangą - obiema rękami mam to robić? jedna reka sztanga miedzy nogi i wioslujesz jedna reka, a wlasciwie lopatka bo reka po podniesieniu nie powinna wychodzic poza linie ciala RDL - to martwy ciąg na prostych nogach? No nie do konca, nogi lekko zgiete i tylek wypinasz, na prostych nogach to bardziej na plecy a tu na tylek We [...]

Ja robię długie przerwy przy dużej ilości powtórzeń. Przy plecach przerwy potrafią dochodzić do 6-8 minut - jak wiosłuję sztangielką to robię najpierw jedną ręką, potem muszę odsapnąć ze 2-3 minuty i dopiero druga ręka. Nie dam rady zrobić od razu serii drugą ręką - bo to by dawało w sumie 36-40 powtórzeń na plecy (w sensie wydolności organizmu), [...]

[...] upadku lewą ręka podparlem sie dłonią- ktora jest poobdzierana, a prawą ręką oparłem się wewnętrzną stroną przedramienia i wygląda tak: http://img80.imageshack.us/img80/716/rekaum8.th.jpg i jak uderzyłem o ziemie to bolała mnie przednia część barku tak ze nie mogłem wyciągnąć ręki przed siebie, troche dziwne bo nie przeciągłem tej ręki do tyłu [...]

[...] kg na wyciagu gornym nadchwytem 4 serie 25,20,15,10 powt. 10,20,28,36 prostowanie lokcia w podporze o lawke w opadzie 2 s. 17kg po 10 powt. na wyciagu gornym jedna reka 3 serie 5,10,25 kg. troche duzo serii jakna tricepsa. biceps na modlitewniku (taka raczka przymocowana na stale nie wiem jak to nazwac 4 s. 20,25,10,10 powt. 20,25, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f57f34030746d395c857eace198270.jpg DZIEŃ 26 TRENING: Miał być DNT, ale zrobiłam 60 min aero na orbim i w międzyczasie 5 interwałów. Później jeszcze trochę pobawiłam się z kettlami :-D Piramida snatch x 3: 12kgx5/ręka, 16kgx5/ręka, 20kgx5/ręka TGU 16kg/20kg/24kg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 60 - DT Trening z kettlem 16kg :-) Jeden z moich ulubionych treningów z kettlebell- podczas jednego takiego treningu robi się 500 swingów na przemian z ciężkim ćwiczeniem siłowym (podciągnięcie, press, dl, przysiad itp). Cały program to 20 takich treningów co daje 10 000 swingów [...]

Kurcze...coś się stało z potreningu i sfd na moim komputerze. Wyskakuje mi, że jakieś third party cookies mam wyłączone, ale ja sprawdzałam i wszystko ok w ustawieniach..wyczyściłam wszystko i nadal lipa. Teraz siedzę u siostry. DO WCZORAJSZEJ MISKI Wczoraj miałam dużo testów do poprawiania i siedziałam do późna w nocy. Zaczęło mnie ssać w [...]

[...] na kolanach 8,5 kg 30x/ 25x/ 25x - z hantlami na kolanach 8 kg 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12x 4kg/ 19x 4kg/ 9x 4kg ( nie zwiekszalam bo ciezko, lewa reka slabsza..) 12x 3kg/ 12x 3,5kg/ 8x 4kg 15x 4kg/ 10x 4kg/ 13x 3 kg - lewa reka duzo slabsza 3b. uginanie ramion mlotkowe 12x 5kg/ 9 x 6kg/ 8x 6kg 12x 5kg/ 11x 5,5kg/ 8x [...]

[...] };-) 07.10.2014 DT TRENING Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie sztangielki jednorącz na płaskiej 4x 6-8 9x 9kg/ 9x 9kg/ 8x 9kg/ 7x 9kg – lewa reka duuuuzo slabsza 2. pompki 3x max na 3 poziomach podloga/ uchwyty/ lawka 9/8/8 3. invert row 4x 6-8 na ręke 8/8/8/8 – oburacz, jedna reka nie ma szans!!! tu sie musze [...]

[...] mi pogryziona reke ://///////////// NASZ GOBLIN uryzl ja jak probowala rozdzielic goblina i jednego jamnika na dworze!! fak. straszne. na szczescie mocno sie nie wbil i ogolnie nic mame nie boli tylko ma napuchnieta reke no i niestety to prawa reka :/ eh niech juz bedzie 5 stycznia i ciotka zabierze te psy... czas isc wyprac futerko. papz

bry, bry, juz mnie nie ma. sniadanko czeka. sobie wczoraj palucha przytluklem na silowni, dobrze ze lewa reka i od spodu, moze pazur nie bedzie schodzil, ale jest dwa razy szerszy niz normalnie i pewnie miesiac co najmniej bedzie sie goil. sie wscieklem ...

[...] . dobrze ze mialem asekuracje. mam takie dziwne zachowanie, ze cisne 8 razy, ostatni bez wybitnego wysilku, proboje 9 i za chiny ludowe ... albo mam sztangielke w gorze i niby trzymam stabilnie ale reka potrafi mi sie zlamac. przy mniejszych ciezarach to nie problem, ale jak wrzucam 28 albo 30 (jak dla mnie sporo) to bez asekuracji ani rusz.

uuuu Niunia co jest? niech zgadne dostałaś napadu i pojadłaś co było pod ręką? ej wogóle wracam se teraz do domku pacze a jakiś kolo prubuje włazić na balkon parterowy i drze sie tam coś, skapłem że ten kolo tam mieszka i na***any jest i rodzinka nie kce go wpuścić teraz już się tak głośno drze i dobija że go nawet w domu słysze mwahah a to [...]

w sumie tyłek to mas zniczego sobie, wiec mzoe zaszczyce go moja reka, ale jestem kobieta i nigdy nic nie wiadomo

no własnie musze raz jedną ręką raz drugą bo mi się lewe rozrośnie za bardzo bom leworęczny Bryy!!