reka

wow dynamike planuje cos w guscie wbiegan, skokow itp na schodach, szybkie starty, i tzw 17' czy jak to tam co sie biega na boisku od lini do lini ktora trzeba dotknac reka takie wstepne zalozenia

Rękawice budowlane to chodziło mi o takie stare szmaciaki jak się kiedyś używało są dość grube i nie ślizga się na nich ręka. Skórzane też zwykłe używam takie jak możesz kupić w każdym sklepie do noszenia na co dzień.

Rzuć okiem na to Freed: Podoba mi się to co robi ten koleś na podpórkach do pompek (1:15 i dalej) http://www.youtube.com/watch?v=x6CN3PEcgNg&feature=player_embedded Cele treningowe: - zwiększenie liczby powtórzeń podciągnięć na drążku - aktualny max=10 (nachwyt) - docelowo - 15. (spoko - jak dojdę do 15 to będę celował w 20) - L-sit - [...]

Właśnie, napisałeś "dość niebezpieczny w tym wieku" a ja nie mam żadnego trenera pod ręką. Ok, dzięki. @Reynour Jeżeli chodzi o zmienianie na zwykłe pompki to byłoby bez sensu, bo jednorącz już macham po 5 ;) Ogólnie też nie zauważyłem negatywnych efektów do tej pory. Jeżeli nie liczyć kolan ale to nie wiadomo czy od biegania, czy roweru [...]

400-500 deczki będzie ok. Mi osobiście najlepiej podchodzi mix deki. Ale to zależy od upodobań ;-) Z tego co słyszałem to testa 2x tyle co deczki tygodniowo, więc akurat tak mi wyjdzie 950mg testa ew i 500mg deki. Trochę się obawiam obniżonego mocno libido ale gdy takie zajście będzie miało miejsce to zmniejszyć dawki? Aa no i pytanie, co na [...]

Ja w tamtym roku na 600 nandro libido ok a 200mg trenu e zabiło mi libido Za tren się nie tykam, ten środek jako jedyny coś do mnie nie przemawia, nie próbowałem i raczej nie spróbuje heh... Ja może na wakacje wezmę ale też się zastanawiam bo nie przespane noce mnie dobijały;-) ale pompa na treningu okrutna nawet jak jesteś wypłukany z gliko:-P [...]

Tanaka dobrze mowi-stajesz na jednej nodze,druga luzno dynda,reka oparta o umywalke(wersja dla lazienki),wzrok wbity w lustro i walenie! Czysta frajda.Niestety igla 0.8. Przy winku jest lepiej-0.6. Pozdrawiam.

Dwa tygodnie to zbyt krótki okres czas żeby można było rozmawiać o efektach . Druga sprawa waga ogolna ciała może z pewnością stanowić pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego [...]

Dwa tygodnie to zbyt krótki okres czas żeby można było rozmawiać o efektach . Druga sprawa waga ogolna ciała może z pewnością stanowić pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią. Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego [...]

dzięki panowie za podpowiedzi.........dziwię się tylko tym co piszecie o trenadrolu bo wszędzie czytałem , że to konkretny ph i konkretnie też potrafi zblokować...czy clom będzie zbędny czy nie to się okaże, ale lepiej dmuchać na zimne niż obudzić się z ręką w nocniku....a jajka trzeba obserwować :)

Fedor ciągle gada o tej kontuzji itp. ale walczy. Ja myśle że chce sie ubezpieczyć i jak przegra to powie że niespodziewanie ta ręka z któą już wszystko było dobrze zaczeła go boleć 5 minut przed walką niech mu crocop wpieprzy i będzie dobrze

https://i.imgur.com/2LF4n7d.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Joaquin Buckley z szybkim powrotem do Oktagonu i kolejnym nokautem w walce z Jordanem Wrightem na UFC 255 Rywalizujący w wadze średniej Joaquin Buckley odniósł drugie zwycięstwo w Oktagonie pokonując rywala kolejny raz po brutalnym nokaucie na gali UFC 255. Tym razem jego [...]

ja cwicze w takiej jaka mam pod reka byle byla jakas wiesniacka

Tutaj jest jeszcze inny problem, mianowicie muszę uważać i ostrożnie dobierać treningi ( rozkład ) w tygodniu.Polega to na tym ,że pozrobieniu w poniedziałek klatki z bicepsem we wtorek ciężko jest Mi zrobić plecy, ponieważ biceps jest skatowany i drętwieje przy dużych ciężarach na plecy.To samo jest z innymi grupami klatę ciężko jest zrobić [...]

Co do zarostu to nie wiem nie spotkałem sie z takim czyms mi na cyklu zarost rosnie wolniej a na plecach i klacie przybywa. Odstaw sylimarol teraz zbedny dopiero po cyklu kup hepatil. Odblokowanie zajmie ci ponad miesiac wiec bezsensu skoro chcesz dalej koksic a 10 tyg na sus za krotko. po prostu zrob z 2 cykli jeden dłuzszy co 7-8 tyg bij hcg i [...]

[...] przerwy miedzy seriami z godzine lub wiecej. Zamierzam włączyć pompki i pistolety. Z racji tego ze nie dam rady robic na jednej rece bede robil w taki sposob że jedna reka bedzie wyzej oparta o łóżko (oddalona od tułowia) a druga na podłodze i to ona bedzie wykonywala wiekszosc pracy (bliżej tułowia). Daje aktualne wyniki żeby pozniej [...]

po to piszę na forum żeby zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych i wziąć je pod uwagę :) zamienię więc potreningowe na: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g co do tego śniadania będę wymieniał makrelę/twaróg codziennie powinno być ok. co do tego musli to hmm, mam tendencję do zalewania się fatem, wolałbym robić masę powoli [...]

a na dodatek według mojego myślenia na logike łatwiej 190cm złapać 10 kg mięcha niż 160cm. / - tak nie do końca ponieważ musisz wziąć pod uwagę przemianę materii, typ budowy ekto, endo, mezo. Fakt u mnie nie ma problemu z złapaniem kg ale jest to w 90% tłuszcz i woda nic nie przypominające mięśnie. Mam przyjaciela ok 170cm wzrostu i ok 75kg [...]

Ale bydlacka ręka ;D nie mówie o tobie

[...] ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 * 10 2.Uginanie ramion z hantlami , siedząc - 4 * 12 3.Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 * 10-8-8-6 4.Uginanie ramion z hantlami (reka o udo) - 4 * 10-8 1.Francuskie wyciskanie stojąc - 4 * 12 2.Francuskie wyciskanie leżąc - 4 * 12-10-8-6 3.Pompki na ławeczkach - 4 * 10 4.Francuskie wyciskanie hantla , [...]