reka

heh jak zaczynalem cwiczyc na nowej silowni caly czas jedna ręka mi wysiadala i przyszedlem z wagą i ZONK heh nie wiem zawsze uwazalem na takie rzeczy a mam lewy bark mniejszy od brawego ale bardziej wytrymaly wgl lewa ręka barrdziej wytrzymala a prawa większa (bez skojarzeń)

Z bicepsami-nie,nie ciągnę na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za [...]

W martym ktora reka Ci pusciła?? ta ktora była nachwytem? Na zawodach bedzie 225:D mniejwiecej w ktorych godzinach chodzisz na siłke?:)

WT 1h 33min ab wheel x10 x10 x10 x20 (+10p) x20 biceps-młotki 10+x5 (kg na jedną rękę) 20+ x5 30+ x5 35+ x5 biceps-sztanga 27kg x 21 (metoda 21) 27kg x 21 (j.w.) nachwytem zwijanie ciężarka-giant set Mishy K. 5kg 7,5kg 7,5kg M A S A K R A ściskanie krążków palcami 2x10kg pare sekund 2x10kg parę sekund 2x5kg ponad pół minuty 2x5kg ponad pół minuty [...]

ŚR 1h 40min przysiad w bandażach 160x1 180x1 szrugsy 100x3 140x3 180x2 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 152,5x3 WL z gumami 60x3 niebieska 60x2 niebieska+ czarna 80x2 n+c 92,5x1 n+c (przybliżony maks,bez wyciągania sztangi to 100kg] 85x3 85x3 85x3 85x3 Komentarz: Dziś do dupy 1.W sumie to ja się aż tak nie skarżę na upały i duchotę u mnie na [...]

jedna książka jest o mobilności stawów a druga o rozciąganiu mięśni. Połączę te dwie rzeczy w trening-tak myślę 3x dziennie po 30min przez 2 dni, i we wtorek na treningu już nic nie powinno boleć. BTW. chyba odkryłem przyczynę moich problemów z barkami- lewy bark(w tej chwili on mnie boli,prawy przestał) jest wyżej od prawego o jakieś [...]

PON 1h 30min sq 60x5 60x3 100x3 Stojak wysokość-pod mostkiem=15-20cm ruchu 150x1 180x1 200x1 230x1 opaski 265x5 pas 295x1 305x1 Martwy Ciąg 105x2 112,5x3 130x3 145x12p (2p w zap) Military Press 20x3 42,5x3 47,5x3 55x8 (max) Swing 20 x12p 20 x15p Abs-wyc stojąc 7'x15p MP 37,5x10 37,5x10 Abs-wyc stojąc 7' x15p Siad-2 nowe rekordy [...]

Taki mały mięsień, a taka owocna dysputa - dzięki wielkie za uwagę i dogłębną analizę problemu. Z mojej strony tricepsowi też należy się osobny akapit poza właściwą wypiską z dnia dzisiejszego, bo december miał dzisiaj w miarę świeży triceps i postanowił spróbować zrobić go po treningu barków i bicepsów. Poszedł zestaw: 1. Flarowe rampa 12 (filmik [...]

mam małe pytanie boksu nie trenuję, ale gdy przyjmuję postawę bokserską, to odruchowo do przodu idzie prawa noga i prawa ręka. kolega trenujący powiedział mi, że to postawa mańkuta. ja z założenia jestem praworęczny, bo zwykle chwytam i piszę prawą ręką, ale to w lewej mam więcej siły. jak coś odbijam/rzucam, to odruchowo lewą, ponadto lewą nogą [...]

Ile dajesz adrenaliny przed treningiem? %-) Kiedys ugryzla mnie osa w palec i nic sobie nie robilem z tego bo zawsze nie mialem zadnych objawow.Na drugi dzien sie budze reka spuchnieta po łokiec i dusznosci.Jade do szpitala na pogotowie a oni mowia zebym do wlasnego lekarza (do rodzinnego pojechał).Bylo to ok 14 godziny a moj wlasnie w ten dzien [...]

nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]

nightingal: zgadza sie nie mowimy tutaj o FBW jako treningu przez cale zycie, mowie tutaj o zabijaniu sie wlasna reka robiac 20 seri tego samego cwiczenia na ta sama partie miesniowa. Zapewne miales juz okazje widziec jak zawodnik nie jest wstanie poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten [...]

tego tłuszczu będzie coraz mniej po kolejnych redukcjach. Też byłem przeziębiony i też miałem robić trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary [...]

Czwartek, 2900, posterior chain Waga 76 kg nadal Rozgrzewka- chciałem sobie przypomnieć jak się robi zarzut i wybicie %-) Już widzę, że w paskach nie da rady robić zarzutu, bo zmienia to trajektorię sztangi. Ogólnie jest chuyowo, ale nadal bym podrzucił te 100 kg- pierwsze powtórzenie 70 kg jest pierwszym powtórzeniem, w którym dzisiaj coś [...]

Niedziela, 3700 kcal, Treningi robią się już mega ciężkie, ale jeszcze nie odczuwam klasycznego przetrenowania. Dorzuciłem po PP 2 serie frontów (szczały %-) ) i wrzucam ten wynalazek na stałe chyba. Dzisiaj rozwaliłem też pas do podwieszania ciężaru, okazuje się, że 55 kg w dipsach to limit dla najsłabszego ogniwa. Na szczęście stary, dobry [...]

Dzisiaj podpatrzyłem genialny pomysł, to jest zamiast jakiejś tam ściereczki materiałowej ochraniacz na kolana w spodenki- może wreszcie położę kres bólowi w tym rejonie i skupię się wyłącznie na łokciu %-) Barkowi wystarczyło kilka sesji gum dziennie i ból prawie całkowicie zniknął. Łokieć za to tak samo źle, albo nawet nieco gorzej. Generalnie [...]

Od ciała, bez tupnięcia/niezbyt na sztywno łapane, za szybko prostuję nogę itp itd. Po kolei: ręka wczoraj bardzo bolała, ale maść pomaga, plus skopiowałem z internetów fajny patent na plastry przeciw pękniętym odciskom (nie wiem czy w tym momencie nie wyważam otwartych drzwi, ale dla mnie było to nowość). Zamiast marnować pół taśmy i robić z tego [...]

Dzisiejszy trening mnie rozpyerdolił %-) Wziąłem sobie nawet kółeczko, żeby wrócić do treningów brzucha, ale serio nie miałem już siły. Staram się jeszcze bardziej popracować nad regeneracją, bo zakwasy miewam właściwie wszędzie, z różnym nasileniem. Kumpel potwierdza moje obserwacje odnośnie sauny, także to na pewno zostaje. Po treningu siłowym [...]

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.

Piątek, dt Cały tydzień zayebiście ciężkie treningi (co widać na podsumowaniu), a na dokładkę w piątek sprawdzian %-) Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy. W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał [...]