reka

Dobrze by było. albo trzymaj pod reką i jak cos sie zacznie dziac badania i wtedy działac. prolka tez moze wywalic A jak skonczysz mete podbijasz testa i deke?

zapodałem ari pół tabsa 3 dni temu, jak ręką odjął, bóle sutków jak i opuchnięcie częściowo ustąpiły, nie czuję już dyskomfortu Na razie będę leciał pół tabsa e3d, jeśli będę widział, znaczną poprawę przejdę na pół tabsa e4d albo ćwiartkę eod. Jestem już w połowie cyklu i powoli zaczynam zastanawiać się co dalej: 1-4 atnek (50-100mg ed) 4-10 meta [...]

Trening 23 11.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 90 x 8 120 x 6 150 x 2 Katana 180 x 3 185 x 3 185 x 2 185 x 1 pelne na zaliczenie 185 x 1 Wyciskanie wąsko(zatrzymanie około 3 sec) 60 x 6 100 x 6 130 x 3 4 serie Pompki na poręczach xx x 12 6 czy 8 serii nie pamietam Wrażenia z treningu Juz nie pamietam W czwartek poszedlem na trening [...]

[...] x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem co robic. Tzn bede trenował dalej ale jescze nie wiem jak. Owna Dzieki mam nadzieje ze sie wykuruje. Co do ciezarow ciebie tez sie to tyczy

Trening 4 10.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 2 ciezko Katana 195 x 2 4 serie 210 x 2 lajcik Wyciskanie wąsko 60 x 6 110 x 5 130 x 4 140 x 3 3 serie Pompki na poręczach xx x 10 25 x 8 50 x 8 3 serie Biceps + kark Wrażenia z treningu Dzisiaj koszulka byla inaczej zalozona. NIe byla az tak wsunieta i dawala [...]

ale wykręcisz wynik jak teraz już jest 210x2 git, trzymam kciuki aby ręka nie pokrzyżowała planów.

I WARIANT plecy / biceps 1. Podciąganie się w szerokim uchwycie za kark na drążku 3 x max 2. Wiosłowanie sztangielek w opadzie 15/10/10/8 3. "Dzień dobry" 15/12/12 4. Szrugsy 3 x 15 5. Podciąganie się podchwytem 3 x max 6. Uginanie ze sztangą przedramion 15/12/10/8/8 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka [...]

[...] wielokrotnosc powtorzen - nie wiem. Porecze - 75kg na raz (slabizna) Drazek na raz - 70kg podchwytem - w szerokim slaby jak dziecko... Wymiary w profilu na wpol aktualne - reka wtedy na duzym zatluszczeniu byla - niestety, ale to wina diety. I caly czas zaliczam progres teraz juz nieco wolniejszy, ale jednak. Aha - staz 3 lata dokladnie 13 [...]

Rzeźba to jest 6-7% bf... Ty chyba nie wiesz jak wygląda 45 centymetrowa reka przy takim bf... Skoro masz takie możliwości i zrobiłeś to ćwicząc w piwnicy to czemu nie zostaniesz kulturystą??? Gdybyś miał profesjonalną opieke na profesjonalnej siłce i dodał do tego koks to pewnie na rzeźbie miałbyś z 55cm... Może byś Colemana przeskoczył...

ktoś wspomniał o agresji po trenie.. też kiedys to brałem i małe sprzeczki z żoną doprowadzały mnie do szału.. o mały włos się nie rozstaliśmy... dostawałem napady gniewu, szału, chciałem wszystko rozpierd.... co miałem pod ręką. Po innych sterydach (a było tego sporo) nie obserwowałem podobnych objawów

Nie wiem czy już mogę, bo ja dopiero 10 miesięcy :-) ale jako że niewiele brakuje to o HCG się wypowiem. Biję co ok 6-10 tygodni po ampie rozbitej na 5 strzałów co drugi dzień. Staram się co 6 ale wiadomo, że różnie czasem bywa i ostatnio przerwa przeciągnęła mi się do ponad 10-ciu tygodni i od 9-tego atrofia ruszyła bardzo intensywnie. Poniekąd [...]

[...] masz wzrostu i jaka waga? ja zamowilem 2 x XL ale nie wiem czy za duze nie beda.u mnie aktualnie 182cm i ok 101-102 kg.docelowo ma byc na masie 110-115. 184cm 100kg 90 pas reka 44 L jest na styk i na redu bedzie ok, ale planuje dobic do 110 do konca roku wiec bedzie ciasno ;-) Bull olac to ;-) 5zl list to mnie nie zbawi jakby ktos chcial sie [...]

a wlasnie te PG-CL ze wzgledu na topienie smalcu mnie najbardziej iteresowalo ale jak maja byc jakies ostre sajdy to sobie odpuszcze narazie dobralem sobie gh bo mam pod reka i w znosnej cenie ale jak sie skonczy to moze sobie wyprubuje ghrp2 w polaczeniu z cjc1295 zobaczymy jak to jeszcze bedzie jak by ktos testowal te peptydy i mial jakies [...]

[...] : A Wyciskanie sztanga poziom Pompki z nogami wyzej Rozpietki Wyciskanie z klatki Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) Podiaganie sztangi wzdluz tulowia Wyciskanie francuzkie B Wykroki Przysiady jednonoz Syzyfki Podciąganie na drążku szeroki nachwyt Podciąganie na [...]

[...] z nogami wyżej czy sztanga płasko ?? 2s Przenoszenie hantli 3s Barki Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam :D Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s triceps Wyciskanie francuskie 3s B Niech będą siady przednie już 2x tyg ogarnę zobaczymy 3s [...]

@Cocta nie ma sensu wywalać syzyfek, ponieważ z hantlą 13kg wykroki aż tak nie meczą, więc syzyfki żeby dobić. A żurawia kurde za bardzo nie mam gdzie robić i właśnie trochę problem z dwugłowymi może coś wykombinuje Poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku podchwyt (wg kootka) 1,1,1,1 2) wiosłowanie hantlą 4 serie [...]

ciężko zrobić wszystko dokładnie tak jak tam jest, trzeba dokładnie odmierzać czas, w 25 sekund to ja nie potrafię tak szybko odpocząć, drążek na wyższej wysokości mam w garażu, dipsy robię w domu, a ćwiczenie F muszę wychodzić na dwór żeby wykonywać, samo przechodzenie zajęło by mi dużo czasu, wyniki ćwiczeń zapisuje w komputerze, dlatego [...]

" dziś sprawdzałem swoją siłę, jedną ręką podniosłem worek 25 kg nad siebie, a dwiema 4 worki po 25 kg na wysokość pasa, nie wiem czy to dobry wynik, bo brat który nie trenuje tez potrafił tak podnieść. " Troche dziwna metoda pomiaru siły. Lepiej jak masz gdzieś siłke to idź i zrób max MC, siadu i WL.

Tego żurawia to po F wstaw :-)) no i lepiej mniej powtórzeń, ale z dokładną techniką (to wygięcie w pasie zdaje mi się być kontuzjogenne dla lędźwi, napinaj brzuch i dupsko w czasie ruchu by temu zapobiec) Nie mam drugiego tomu pod ręką, ale pamiętam że tam było aby robić Q* zamiast a nie razem z L. Tak wiec skupił bym się teraz na najłatwiejszej [...]

Proszę o spostrzeżenia, co mogę poprawić i jaki trening do tego zacząć. Myślę, żeby redukować dalej, kiedyś ważyłam 47 kg i wyglądałam bardzo dobrze. Teraz wiem, że mam więcej mięśni, więc ta waga będzie więsza, ale chodzi mi o efekt wizualny. Urosła mi przez te treningi ręka i boję się, że będzie za dużo. Według mnie w barkach też jestem [...]