reka

23 II DT Dzień 4. 1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25/27/30/35/40x4 25/27/30/35/40x2 30/32/35/37x4/40x1 27kg/30kg/32kg/35kg/37kgx2 22kg/25kg/27kg/30kg/32kg/35kgx4 2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 pamietaj ,ze jestes rozgrzana, cięzar od pocżatku ma byc max. 14kgx12/15kgx9/8/6 14kg x10/10/10/8 14kg x10/10/8/6 13kg x10/10/10/10 13kg [...]

Ejpi dzięki ;-) a trochę spamu nie zaszkodzi };-) 7.03 DNT Naszło mnie na trening wytrzymałościowy i zrobiłam to: 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 20kg 9 swing sztangielka 12kg kettle 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady [...]

no a jak ci nie nie bedzie udawało popraods kumpli niech podiosą i potem niech odeją a ty złap JEDNĄ ręką na poczatek po srodku gryfu , zobaczysz jak efekt bedzie , cała siłka sie spojrzy nawet najwieksze kabany

mjś - ty w dalszym ciągu nie kumasz istoty problemu. Trening jest dobry wtedy, kiedy pobudza organizm do wzrostu, a nie wtedy gdy ktoś "uważa go za dobry" Ja robię przerwy nawet po 7 minut, powtórzeń po 20 w serii, grupę czasem raz na 10-12 dni - powiedziałbyś trening z dupy. A efekty za***iste. Jak robiłem według podręcznika - dopiero [...]

Coleman głupi cep podniecił sie że brutalnie wygrał. A Baroni jego przydupas do wanda wyskoczył. Dawno chyba nie dostał(wersja na gorąca) Coleman w sumie mógł niewidzieć co sie stało z ręką Shoguna pod wpływem emocji i chciał dalej walczyć co zdenerwowało reszte ekipy Chute Box i zaczeli wszyscy do siebie skakać np. Wand do Broniego lub na odwrót. [...]

[...] juz, ze nie obchodzi mnie co tam Coleman wygadywal itd, ale jednak skomentuje to. Nie mam zamiaru jezdzic po Colemanie ani go osadzac, wydaje mi sie jednak, ze nawet jak nie wiedzial co sie dzieje to powinien "zaufac" sedziemu, w koncu i tak mial juz wygrana walke i tak. PS Blagam piszcie od razu jak sie cos dowiecie co z reka Shoguna

przyłączam się do oponii, że Colemana poniosły nerwy. adrenalina, amok, te rzeczy. koles rzuca przeciwnikiem jak szmatą, ma dogodną pozycję do dalszego ataku, a tu drukarz ni z tego ni z owego każe mu przerwać? moze zadziałała tu tez negatywna opinia o japońskich sedziach? ja już w pewnym momencie myślałem, ze shogunowi łokieć wywrócił się na [...]

[...] na sherdogu, ze chyba byl "over medicated". Poza tym chyba ma "ciutke" zbyt wysokie mniemanie o sobie. Jestem pewien, ze gdyby nie ta kontuzja to Shogun spokojnie by wygral te walke. Co do stanu Shoguna to wyczytalem w ktoryms artykule na sherdogu, ze opuscil on ring o wlasnych silach wiec moze nie bedzie tak zle z jego reka.

na razie nie mamy. Trener mówi że jeszcze nie pora bo jesteśmy za młodzi i rośniemy a siłownia mogłaby zahamować wzrost. Poza tym jeżeli dużo ćwiczy na ręce to ręka sie nie układa tak jak powinna przez co rzut nie jest celny.

co do tego ze inaczej reka sie uklada to nie prawda. a silownia nie hamuje wzrostu to jest nieprawdziwe przekonanie wielu;) ale na silownie zawsze bedzie czas;D

ja kiedyś zawsze na treningu cwiczyłem biceps uginając sztangielke z podporem o kolano, i własnie w tym jest problem ze prawdopodobnie lewa reka wykonywalem troche inaczej lub lepiej technicznie uzyskujac naprawde zadawalający efekt głowy długiej natomiast w prawej rece jest bardzo słabo widoczny:/

lewa strona jeszcze nie jest w pełni sprawna oszacowałbym 85% ale najgorzej jest z precyzja dłoni wiec ćwiczyc mogę. ćwicze głównie na maszynach gdzie osobno podnoszę lewą i prawą ręką i będe więcej ćwiczył prawą może to pomoże. dziękować za szybką odp.

[...] angielskim. Tlumaczyl cwiczenia jakiemus dzentelmenowi zza zachodniej granicy. To ostatnie zmienilo moje zdanie na temat "miesniakow" ;) Nie mozna generalizowac. Plotka glosi, ze inni instruktorzy w ramach zartu zawijaja Slodkiewiczowi kolnierz do gory. Nie jest w stanie dosiegnac reka i musi zdejmowac koszulke, zeby go poprawic :)

wczoraj przetrenowałem plecy i biceps. Przed treningiem 1,5 miarki Pumg Ghosta. 1. podciąganie na drążku - 3 x max; 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - 4x12,10,10,10 z prograsją ciężaru 3. wiosłowanie sztangą podchwytem - 1 seria rozgrzewkowa , 5 kolejnych z progresją ciężaru co 10kg aż do 90kg, każda seria po 12 ruchów dokładnie i [...]

Jesli masz prolo to 200 mg dwa razy w tyg (np poniedzialki i czwartki) czyli tygodniowo 400 mg Podczas cyklu co 4-6 tygodni HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pod reka jakis IA np symex aby zbic podniesione estro. Na odblok HCG 10 000 -15 000 iu i clomid 30 tbl + nolva 30 tbl

Masz dużą szansę przeżyć w zdrowiu i bez covida:) Mam dwa takie przypadki pod ręką - cała rodzina 3 osoby zaszczepione i chore, a dziewczynka lat 12 razem z rodziną na kwarantannie i zdrowa. Świeżo przed zakażeniem zaszczepiona - może dlatego silna odporność? I drugi przypadek pacjent poonkologiczny w domu, zaszczepiony - żadne z 2 dzieci i [...]

13.07.2011 po przerwie niestety nadal boli mnie nadgarstek:/ wyciskanie raw: 20/10 70/8 100/6 130/4 160/5 wyciskanie RAW idzie całkiem spoko,m niestety w koszule sięnie wbijałem bo nie najlepiej z ręką było. do tego barki, teochę bicepsu, przedramiona i brzuch

jak ty to liczysz ? nawet zakładając że stężenie dnp sie nie obniża to jak coś to po 5 dniach wychodzi 1400mg to raz. 2 to dnp sie kumuluje to oczywiste. ale dawka wzieta 1 dnia np. 200mg po 36h ma juz wartość 100mg . teraz nawet bedąc juz strasznie ostrożnym i zakładając że dana dawka wzieta jednego dnia połowe swej mocy traci dopiero po 48h to [...]

klatka 128cm +1,udo 65cm+2 ,ręka 43cm +0 ,pas 98 -6=92 cm

Ale jestem głodnaaa! Od rana. A do zupki jeszcze godzina. (Ale przynajmniej lekkie napięcie pośladkowe po wczorajszych wygibasach jest na plus.) Edit: No i wpadło kakao do dzisiejszej miski, tak mnie ssało w żołądku, że nie mogłam się na pracy skupić a nic innego pod ręką nie było. Dobrze, że kalorycznie ok. [...]