reka

27.03.2012- Dzień TRENINGOWY Jak już pisałem wcześniej jeden z najgorszych treningów w życiu dziś wyszedł. Wogóle nie czuje, jakbym plecy przecwiczył. Powód już podawałem- coś strzeliło w palcu u łapy, nie jestem w stanie zgiąc go mocno, o utrzymaniu czegoś ciężkiego mogę pomarzyc... DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 [...]

[...] i tak w kołko... normalnie cwiczyłem chodzilem do pracy... nigdy nie mialem nic zlamanego a wszyscy mowili ze jakby byl zlamany to bym sie zesrał z bolu i bym palcem nie ruszył hehe a tu prosze taka niespodzianka :-D teraz jak porownam palca prawa/lewa reka to golym okiem widac ze jest grubszy (narośl na kości bo zle sie zrosła)

PODSUMOWANIE cz.2 Wymiary: Waga: Było 89 Jest 93 +4kg Wzrost: 180cm Talia: Było 91 Jest 90 (albo źle zmierzyłem i było 90, albo dzięki aero spadło trochę) Barki:Było 128cm Jest 133 +5cm Klatka:Było 110cm Jest 113+3kg Ręka:Było 39cm Jest 40 +1cm Udo: Było 62cm Jest 64cm +2cm Foty: Było /SFD/Images/2015/12/31/f90c7f52a6734647b72e340687198ef4.jpg [...]

Ogólnie jest przyjęte, ze w sytuacji szantażu bronią napastnik nie chce nas zabić. A poza tym słyszałem kiedyś, ze podczas zaplanowanych zastrzeleń napastnik naciska spust w ciągu pierwszych 3 sekund. Jeśli napastnik wyciąga broń to my musimy sie liczyć z najgorszym,a nie że napastnik nie chce nas zabić..inaczej w ogóle nie było by sensu [...]

Film demonstruje to o czym mówiłem. Zamiast kopnięcia jest uderzenie ręką. Kopnięcie jest skuteczniejsze, zwłaszcza jak napastnik trzyma broń oburącz i trzeba wspomóc się drugą ręką by mu broń wykręcić.

lampa: "Bez złośliwośći! (...) z materiałem." Aktualnie to mam jakąś wysypke i jestem w czerwone kropki Mowy w sumie też jeszcze nie wygłosiłam. A z materiałaem cały cza spróbóje sie zapoznać i między innymi ten temat miał temu służyć. Ale chetnie skożystam z innych źródeł- jakieś propozycje? "Czy wiesz co to to jest [...]

Kendo! Szlachetna sztuka która zachowała skuteczność mimo wielu zmian. Dwóch panów próbujących się naznaczyć uderzeniami. ;Miecz jest jak błyskawica, widzisz go tylko przez moment a pózniej są skutki;. Miecz jest ostry jak brzytwa i wymaga przede wszystkim szybkości kordynacji i stabilności psychicznej. Te ma sens w przypadku miecza, ale i kijem [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Sawanodo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesięcy (licząc od kiedy trenuję z planem sensownym) ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 88,4kg OBWÓD NADGARSTKA: L-18cm, P-18cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L-31,5cm, P-31cm OBWÓD BICEPSU: L-32cm, P-32,5 (wyprostowane ręka, tylko zaciśnięta [...]

-Prostujesz prawą rękę i prawą nogę -w tym momencie lewa ręka jest w gardzie a lewa noga ugina się tak żeby stopa była na palcach -teraz przechodzisz na lewą nogę prostujesz ją tak samo jak lewą rękę -prawa ręka wraca do gardy, zaś prawa noga ugina się Teraz powtórz to szybciej i szybciej itd przy tym ćwiczeniu masz być wyprostowany, głowa [...]

Bieg bokserski, poprawnie wykonany jest jednym z najtrudniejszych ćwiczeń bokserskich, żeby nauczyć się tego ćwiczenia , trzeba być pod stałą obserwacją trenera, który nadaje odpowiednie tempo, pilnuje b. ważnych rzeczy : czy ręce za każdym razem wracają na brodę, broda nisko, "przyklejona" do klaty ale tak żeby widzieć przeciwnika, [...]

Maciej a jak zerwać uchwyt jednostronny.Np. przeciwnik trzyma Cię lewą ręką za prawy rękaw a prawą ręką za prawy kołnierz i wiesz , że zaraz będzie robił seoi nage lub tai otoshi bo to jego ulubione techniki Marecki

2 razy w tygodniu 20km na kolarzówce śr.prędkość 25km/h , 2 razy w tygodniu bieganie 3km jakieś 18min (wolne bieganie) , 7 razy w tygodniu (czyli codziennie): 1 ręka(30:30:30) 90 razy hantlem na rękę i 2 ręka to samo, do tego 50 brzuszków dziennie. To taki mój plan treningowy który sobie sam wymyśliłem ;)

Jest masa różnych ćwiczeń na biceps, podam kilka z nich. Uginanie ramion ze sztangą. To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy [...]

Na razie mniej więcej tak to wygląda: Pon, Wt i Śr: Karate + NG - będę musiał wyczuć ile razy, na razie zakładam, że rano i jakieś 3h przed treningiem, po jednym obwodzie (prawa, lewa noga, prawa, lewa ręka). W pt będę się skupiał na wąskich chwytach i górnych i skośnych partiach brzucha a w ndz na szerokich chwytach i dolnych partiach. W sob [...]

Skok dosiężny polega na tym że stajesz przy pionowej ścianie z podziałką, rękę wyciągasz do góry i przykładasz do tej podziałki patrząc ile masz cm. z wyciagniętą rękę do góry. odsuwasz się 15 cm od ściany i skaczesz do góry klepiąc ręką w podziałkę jak tylko najwyżej możesz. (przykład: ja mam 188 cm, gdy rękę wezmę do góry to mam 245 cm, a gdy [...]

Martwy – przede wszystkim lekutko Ci to lata ;-) mam trazenie, ze podosisz się nie przez to , ze zaczynasz ruch biodrami ale tak jak by ktoś za kark Ciebie ciągnął. Bardziej wypnij tyłek i cały czas pilnuj ściągniętych łopatek, klata do przodu. Nie wiem jak u Ciebie z rozciągnięciem ale możesz niżej schodzić ze sztangielkami. Przysiad jak byś [...]

Przyczyną zerwania bicepsa he to było tak robiłem tricepsa na ławce poszlem zrobić biceps wróciłem chciałem dołożyc ciężar na gryf podniosłem ciężar jedna Reka do góry nakładając go na gryf i nagle gryf spadł z chaku z jednej strony i pociągną mi rękę za sobą na Gryfice była już jedną 20 i nakładalem druga. Hm wydaje mi się że uraz jest ewidentny [...]

między enanem a propem dałbym tydzien off od testa i poleciał na pregnylu z nolwą pod ręka. Myślę że prop ******lnie mocno po takim systemie. To taki mój plan będe leciał: 1-10 enan 250 pn-czw /500mg 1-10 deca 150 pn-czw /300mg jedenasty tydzien i dwunasty jeszcze działa test 13- pregnyl clen efa no boostery w dawce x2 nolva pod ręka 14-20 prop [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitaly-Minakov-vs-Timothy-Johnson-1024x576.jpg skysports.com Vitaly Minakov nie dał żadnych szans Timowi Johnsonowi na gali Bellator 225 Tim Johnson miał pierwotnie zmierzyć się z Azunną Anyanwu w karcie wstępnej gali Bellator 225, ale z powodu wycofania się Javy’ego Ayala z walki z byłym mistrzem wagi ciężkiej [...]

Mniejwięcej tak to wygląda /SFD/2020/10/5/1972a951340e448da700b50cb782cc9d.jpg Przez ostatnie miesiące reka sie moze jeszcze troche wyprostowała ale zagięcie jest nadal duże. Najbardziej to odczuwam przy wyciskaniu hantli na barki albo przy wyciskaniu na klatke. Te mięśnie w ogóle nie są angażowane przez tą wade. Dodam że w życiu codziennym mi to [...]