reka

[...] oczywiscie Prop tydzien dluzej a npp podzielilbbym na dwie fazy bo npp lubi byc podbijane co pare tyg i dal 5tyg 100mg i 5tyg 150mg ew 125mg bo nie wiem jak finanse Ci pozwola Prop moze isc 100mg lub tez podbic Pod reka jakis cabaser na prolaktyne miej Npp przy drugim tyg powinienes czuc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-18 09:21:47

W ktorym tyg cyklu jestes?jak w 8tyg to wbij teraz 2x2500e3d,w 13tym tyg to samo i 3dni po propie zacznij hcg 6x2500e3d,zrob wraz z rozpoczeciem hcg badanie estro i prolaktyny i wrzuc wyniki tutaj,przyszykuj jakis ia typu symex czy ari i do tego pare tabl cabaseru Dzien po ost hcg badanie testa calkowitego i jesli jest min ok polowy normy i do [...]

[...] co o tym sadzicie.Dodam,ze ciezary dostosowuje do swoich mozliwosci,np na biceps 2 pierwsze serie robie 6kg,a ta trzecia daje 8 kg.Triceps troche gorzej,bo robie 4 kg jedna reka,a oburacz wyciskam 6 kg na 4 serie po 12. Na maszynie do sciagania kolan daje po 40 kg,choc moglabym wiecej,ale trener radzil mniejsze obciazenie... Wybaczcie jesli [...]

[...] jeszcze powiedziec o posilkach okolotreningowyc Po glownie bialko i wegle,tak? Najlepiej odzywka bialkowa,tak? A jak przed treningiem? Dzis z braku czegokolwiek innego pod reka,przed trenem zjadlam banana,jako drugie sniadanie,a jak sie maja wegle przed treningiem? Bo jeszcze to powinnam uwzglednic ukladajac posilki.,a jak juz kiedys [...]

szmermelek i tu trzeba wykazać się zaradnością! mieć wszystko tak rozplanowane by nie brakowało nam jedzenia, przerwy nie były zbyt długie itp itd co do parówki i bułki to nie wiem kiedy takie coś jadłem a czy lepiej nie jeść nic czy zjeść coś "głupiego" jest wiele możliwości, między innymi batony proteinowe, lub jezeli nie mamy pod [...]

Jedna paka 24 tabs wystarczy ? Powinna ale pewnosci nigdy nie ma, lepiej dokupic i miec pod reka w razie potrzeby.W razie czego zostanie na kolejny odblok.

1 WYCISKANIE LEZAC - tutaj nie wiem, jakie te wyciskanie robić. Mam długie ręce i lipną klatę, mostkować, czy nie, bo zdania są podzielone. Robić połowiczne czy pełne? Rób tak jak ci wygodniej, jak mostkujesz to pełny zakres, jak nie to połowiczny 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - mogę zrobic wiosłowanie sztangą albo hantelkiem [...]

piers,ryz i marchewka gotowana zjedzone o 16.30 trening dzis klatka i moze plecy zobacze btw dzis mam chirurga od tygodnia za***iscie boli mnie reka,wole isc sprawdzic,zeby potem nie miec lipy

i co z ręką?

foty z treningu raczej niemozliwe,bo to nie moj aparat to ostatni tydz cyklu pod koniec tyg fotki i podsumowanie ile przyszlo?ciezko powiedziec mialem jedna chorobe,raz problem z reka do tego przez jakies 2 tyg mialem za***ista srake(chyba po gainerze)

po krótkiej przerwie, dzisiaj znowu wróciłam do treningu -rozgrzewka -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek NOGI: -prostowanie nóg na maszynie (4x15) -wypychanie ciężaru na suwnicy (15,15,12,10) -uginanie nóg w leżeniu na maszynie (15,15,12,10_ -wspięcia na palce z obciążeniem (4x15) -ściskanie nóg na maszynie (przywodziciele) (4x15) [...]

23min orbiterek 7min wiosłowanie 5min rowerek rozgrzewka NOGI: -przysiady na suwnicy skośnej (3x10) -prostowanie nóg na maszynie (4x15) -wypychanie ciężaru na suwnicy (4x15) 35kg -uginanie nóg w leżeniu na maszynie (4x14) -wspięcia na palce z obciążeniem (4x15) -ściskanie nóg na maszynie (przywodziciele) (4x15) -odwodzenie nóg na zewnątrz na [...]

Dzięki 4nn za maila; od dziś będę liczę BTW A to już plan treningowy, które powstał w praktyce bo ten na pierwszej stronie to przesada, proszę o ocenę Trening no1: -20min orbiterek -7min wiosłowanie -5min rowerek -rozgrzewka -jak zwykle na przywodziciele i odwodziciele ud na maszynie (4x15) PLECY: -martwy ciąg ze sztangą + obciążenie 10kg [...]

wyciskanie francuskie 4x10 wyciskanie hantelki zza glowy 4x10 kazda reka wyciskanie francuskie to wlasnie wyciskanie hantli lub sztangi zza glowy chyba ze chodzi ci o jakas inna pozycje nie ma nic na dwuglowe ud nie ma nic na proste grzbietu

No to załatwiłam się na cacy- po wiosłowaniu mięsień (chyba zginacz palców)na prawym przedramieniu potwornie boli mnie i jakby- skrzypi88-O Dopiero teraz dowiaduję się, ile rzeczy robię prawą ręką- problem mam nawet ze złapaniem długopisu! Dziś byłam na basenie- pi kilku basenach żabą już nie mogłam wytrzymać, grzbiet też był za trudny, [...]

Zrobiłam pomiary- wszystko bez zmian, chwalić Boga, bo przy tym ograniczeniu ruchu bałam się, że podskoczą... Miska- jajka, bryndza, ser biały, śmietana, chleb razowy,, bulion, makaron pełnoziarnisty, dorsz, kurczak pieczony, rzodkiewki, ogórki, pomidory, jagody. Kombinuję jakiś trening tylko na dolne pół człowieka, bo ręka ciągle bardzo boli i [...]

Czy ktoś mi wyjaśni, dlaczego na weselach uważa się, że goście maja 4 żołądki?88-O Byłam na weselu, poprawinach i poprawinach poprawin- wytańczyłam się do zakwasów:-PP Z dobrych wieści- ręka prawie naprawiona, dam jej jeszcze luz do końca tygodnia i -do roboty. Dziś miska- ser twarogowy tłusty, ogórki,ogórki małosolne, makaron pełne [...]

szef to szef chyba ze ma krotka reka (kikut zartuje hehe ale (nawiasem) 1m jumpa to ladnie daro jest szansa ze masz 3m w ataku (bo kosz jest na 305cm) wiec mozliwe ze doskakujesz na 3m jak sie mierzy: "Na ścianie jest przymocowana miara lub cos podobnego . Skaczesz najpierw z miejsca do tablicy przodem i dotykasz palcami. W którym [...]

NIestety Hans chcialbym miec 240 jak stoje z wyciągniętą ręką ale mam tylko 228 cm :(, mam dosyć krótki ręce , ale probuje teraz jeszce zwiekszyc wyskok zeby lapac odrobinke wyżej ,- piłka nie mzoe byc napompowana na kamień , musi ładnie nabierać rotacji przy uderzeniach . pozdrawiam

[...] codziennie wszystko waze odkad zaczalem pierwsze systematyczne treningi, czyli 8 lat temu, nawet jak juz na oko widze ile czego jest to i tak rzuce na wage - taki nawyk, reka juz z automatu siega po wagi z szafki. osobiscie nie wyobrazam sobie robic forme i jesc na oko. 4. ja z gory planuje dni tygodnia, natomiast z racji wiekszej ilosci [...]