reka

Da się! Rób drugą ręką mocnego "haka". Taki wirtualny podbródkowy. I w końcowej fazie dociskaj rękę do tułowia z przypięciem. Dla mnie nowa droga. Sam się tego nauczyłem na "Milionie swingów..."

Jak polubić wymach jednorącz? Robić więcej Planków i dodać rozjazdy z kółkiem do treningu. Im mocniej się zepniesz tym lepszą kontrolę nad kulą będziesz miał. Moja 24 lata jak powinna, ściskam odważnik, chowam bark najszerszym, prostuje ciało jak do deski i dotykam drugą ręką rączki w górnej fazie wymachu. O reszcie nie wspominam, bo to oczywiste [...]

Jeśli dobrze zrozumiałem, do realizacji celu 5x10 na rękę. To coś się zmieniło? Ja robiłem jedną ręką 10 x 10 w 5 minut i po 5 TGU na rękę w 10 minut. Z KB32 to był "Simple Goals". Sinister to samo ale z KB48.

No, czyli tak jak mówiłem :) Nie! To ja tak mówiłem :-D 10x10 w 5 minut :-D Zmiana ręki? Sugerowana, ale czy ktoś o tym coś pisał? :-D Można strzelić jedną ręką pewnie. :-D

Tydzień 6: Poniedziałek - rozgrzewka - TGU KB28, KB32, KB42 - przysiady 5x5 52,5kg - MP 2KB32 1,2,3,4,5 + 1,2,3,4 + 1,2,3,4(lewa 3). Qrrrr, zj**alem ostatnie powtórzenie lewą ręką w MP. Wszystko przez to, że już zamykali i się nie mogłem skoncentrować... ach, jakby to było mieć swoją małą salę, zestaw kettli, stojaki, sztanga, trochę [...]

To nie złom! Przechowuje się jak trofea - na widoku!!! (jeśli jest taka opcja..) Swingi 10x10 to na dwie ręce? każda ręka 10x10? oburącz? Liczby potężne.

Tydzień 3 Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 4x (1,2,3,4) + Lewa 1,2,3,3 Prawa 1,2,3,4 /70min - OAS KB32 7x10/9min - stretching Było bardzo blisko zaliczenia 5 drabin do 4. Niestety ostatnie powtórzenie lewą ręką zatrzymało się w połowie drogi i mimo zaciętej walki nie poszło wyżej. Zawaliłem, bo Rusek podkreśla, by nie przeć do [...]

https://www.youtube.com/watch?v=AZPf4387Phs To? Robię.. po treningu robię rocking i tam też jest ten element. Spięte mam przedramiona, ale to w sumie nie o to mi chodziło. Przy zrzucaniu kuli mam wrażenie jakby mi wyrywało dłoń z nadgarstka. W lewej ręce. Prawa sobie dobrze radzi. To też kwestia amortyzacji... W jakimś filmiku Tima było - rocking [...]

TYDZIEŃ 4 Sobota (dzień ciężki): - rozgrzewka - C&P KB32 Lewa (1,2,3,4,5) + (1,2,3,4,4 5 fail) Prawa 2x (1,2,3,4,5) + LP 3x (1,2,3,4) / 1h22min - OAS KB32 8x10 / 7:46 - stretching Dałem dupy. Znowu. Tym razem w drugiej drabinie ostatnie powtórzenie ostatniego szczebla lewą ręką. Ogólnie to spieszę się, by jak najprędzej złapać za cięższą kulę i [...]

40 chyba już miałeś kiedyś zaliczoną (przy większej wadze ciała z tego co pamiętam). Graty za 42! Weszło na lewą, to wejdzie i na prawą :-) Rekord może być jedną ręką - patrz na BEAST TAMER - robi się na jedną rękę/nogę. Zrób 1-2 lekkie treningi S&S, potem na pół gwizdka wyciskanie i rwania, dzień przerwy i ponów testy.- akurat będą 3 sesje i w [...]

TTKC Tydzień 2 Dzień 3 -rozgrzewka 1. clean + press + squat x1 + renegate row 2. clean + press + squat x2+ renegate row 3. clean + press + squat x3 + renegate row 4. clean + press + squat x4 + renegate row 5. clean + press + squat x5 + renegate row 6. clean + press + squat x6 + renegate row 7.clean + press + squat x7 + renegate row 8. [...]

Widziałem film przed chwilą - dobrze w chui to wygląda! I to w sumie jedną ręką! Brawo Ty :)

ciekawe, co Panteon powie. hehehe.. :-) Ogólnie, to spoko, ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą [...]

Zrobiłem BP z 16. Stopy - palce lekko na zewnątrz - symetrycznie. Wolna ręka - schodzi w dół, na przeciwległe kolano (nad kolano) - wyciskam prawą, to lewa dłoń ląduje na górze prawego kolana, a łokieć - przy lewym kolanie - jak takie połączenie nastąpi, to wiem, że już niżej nie trzeba schodzić (gdybym rękę dał luźno, jak Ty, to bym dotknął [...]

Sobota dzień ciężki MP KB32, KB36, KB38 3x1, KB36 6x1 Push Press KB40 5x1 Snatch KB24 45:45 10x15 =150reps/ 15min Dzień ciężki i szło ciężko. Forma odwrotnie proporcjonalna do wagi, która dochodzi do 90kg. Tymczasem kłopoty sprawia 38kg przy trzecim podejściu spalone lewą ręką. Rwanie w miarę ok, ale taka ilość w takim czasie, to raczej obowiązek. [...]

Tak, wymach w czasie 5 min zaliczony. Bez limitów nie ma problemu. 100 wymachów w 5 min. oburącz, nie kokietuj :-PP, bierzesz z marszu! Poniedziałek rano (FPP): Pull ups 7,6,5,5,4 Wieczorem Soju and Tuba tydzień 3 MP KB36 3x2 Ręka zaczyna boleć coraz mocniej. Zastanawiam się, czy nie przerwać tego podciągania, ale... szkoda mi. Wieczorem starczyło [...]

WOW! Ale moc!! Jakbyś tylko raz zmienił rękę to i w GS byś mógł powalczyć :-) Co do tej śruby.. Ciężar to wymusza. Jak jest lekka kula - takie 16kg, to przy schodzeniu w dół niemalże ciągnie się rękę, a takie 28 - nikt tego nie podrywa z górnej pozycji i kula sama spada. W pierwszych setach fajnie to widać, a potem ręka schodzi wolniej i kula [...]

NOGI 08.01.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 80kg x10 / 120kg x8 / 140kg x6 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 130kg x15 / 130kg x15 80kg x10 / 100kg x8 / 130kg x6 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15 80kg x10 / 100kg x8 / 125kg x6 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15 80kg [...]

Dzisiaj ciąg dalszy testów, tym razem na ilość powtórzeń. Weszło: Military Press KB40 Lewa x4, prawa x5 KB36 Lewa x6. prawa x9 Z 36 na lewą może by się jeszcze jedno udało wycisnąć, przez co różnica między jedną a drugą ręką nie była aż tak widoczna, ale się z deka zdekoncentrowałem. Z Buldogiem całkiem fajnie to wygląda, [...]

Gratki Nieraz :-) Worek ziemniaków do góry jedną ręką to już jest coś, tylko zapuściłeś się wagą trochę %-) Teraz chyba najłatwiej byłoby o progres gdybyś przypilnował siły i zrzucił parę kilo ;-)