reka

wracając do tematu były załozenia ze to bład w technice jest przyczyna braku efektów- jeżeli tak to jaki??? jak na moje oko to to przenoszenie poprostu nie działa, przy tym cwiczeniu te mięsnie nie pracują, nie czuję zadnego napięcia, próbowałem je wykonac jedną ręką drugą kontrolując napięcie mięśnia zębatego no i po prostu nie działa, czym to [...]

Quart hehe no to widze, ze tymi buzkami wyraziles wszystkie swoje uczucia NiMrOdEL, dziekuje serdecznie, a sloneczko rzeczywiscie bylo bibi xxx reka Ci sie chyba ostala Snake-Eyes pokaz, pokaz Youcek wie, ze ja lubie ladne zdjecia ogladac Youcek, a Ciebie to bede prowadzic wiesz gdzie

Ręka

jak to dobrze, że istnieje takie wspaniałe forum jak SFD. Szkoda tylko, że pierw zabieramy sie za praktyke, a potem dopiero za teorie. Wstrzymaj sie jeszcze z tydzień z treningami siłowymi, a najlepiej idź do lekarza z tą ręką. Rzuciłeś palenie- gratuluje! Sam nie pale juz od roku, więc nie powtórz moich błedów (po rzuceniu przytyłem 10kg w 2 [...]

Kcal zawsze mozesz podbic tłuszczem bo mało go masz.Miej pod ręka migdały po prostu:-)i nie odstawisz i potem nie spróbujesz zjeść nie wiesz czy Ci szkodzi czy nie.Ja myślę że warto spróbowac ale jak nie czujesz sie na siłach to przyjdzie na to czas.Grunt że czysto jest (to musli tylko ?)

Tak jak Van Ice- idź na inso. A ja udziele ci takiej rady: idź na sw jakąś, ew zrób 20kg dobrej masy i problem minie jak ręką odjął Do tego zawsze trzymaj parę $ w kieszeni, myj zęby i włosy i skończa sie problemy twoje I to co pise to nie jest żart. Chociaż w sumie nie wiem dalczego to pisze, skoro temat zaraz poleci A może dlatego właśnei to [...]

Hiszpański wymiar sprawiedliwości zajmie się sprawą możliwego "ustawienia" wyników meczów między Bayernem Monachium a Zenitem Sankt Petersburg w półfinale poprzedniej edycji piłkarskiego Pucharu UEFA. 12 maja mistrz Niemiec doznał w Rosji najwyższej od 30 lat porażki w europejskich pucharach - 0:4 i odpadł z rozgrywek. Rzeczniczka [...]

Byłem na oxie szczytowa forma jeśli chodzi o siłę a klate zawsze miałem słabą. Po rozgrzewce miałem straszne napięcia w przednich aktonach naramiennych pomimo tego kontynuowałem zabawę, jesteś na bombie wiesz że dołożysz :D zrobiłem parę serii 60kg, potem 80,100,120,140 no i to nieszczęsne 160 przy opuszczaniu do 6 ruchu poczułem jakby ktoś [...]

takie cos sie osiaga z czasem z przyrostem masy imesniowej i z wytworzeniem polaczen nerwowych na linii miesien-mozg dlatego po kilku latach treningu potrafisz np napiac biceps bedac w pelnym rozciagnieciu (wyprostowana reka) albo "podskakiwac" miesniami klatki piersiowej bez poruszania ktorymkolwiek z ramion

serwer padł juz dawno,reka złamana i dupa z siłownii i fotek

Jak wszyscy, to wszyscy. Co prawda wyglądem sylwetki się nie pochwalę, bo nie ma na razie czym. Może za rok Mam nadzieję, że nie zostanę skasowana ani zbanowana za szerzenie niesprotowych fot. Kawałek z egzaminu. Muszę dodac, że podczas egzaminu liczba pompek =>∞ (dąży do nieskończoności): Też egzamin. Wybaczcie mi moją minę i [...]

Dontknow Fajna sylwetka :-) no i pupa fajna \-) i brzuch 8-) i ręka :-) i noga :-))

- skóra odnawia się przez 28 dni - kwasy owocowe wcale nie są kwaśne (w skali PH) kwas salicylowy jest bardziej kwaśny, a mają tą zaletę, że delikatnie działają i poprawiaja nawodnienie skóry - jest cała masa zabiegów złuszczających różnego rodzaju peelingi i dermabrazje - najlepszymi preparatami dysponuje dermatolog, ale stosuje je tylko u [...]

Hmm może tak: PUSH: przysiady ze sztanga 4x10 wyciskanie sztangi płasko 3x12 wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 wyciskanie francuskie każda reka osobno 3x10 PULL uginanie nóg leżac 3x12 podciaganie na drążku 3max nadchytem wiosłowanie sztangą do brzucha 3x10 kaptury sztangilekami 3x10 uginanie ramion sztangielkami supinacja 3x12 PUSH [...]

Będę cwiczyłkażdy plan jaki mi padasz byle wyskok mi sie zwiększył o jak najwięcej w jakieś 3 miechy. ==>> a jesli Ci powiem że najlepsze na wyskok są odchodzy psa to też je będziesz jadł ? chłopie ! oprzytomnij ! ja Ci tylko moge podpowiedzieć , doradzić ale i tak to Ty decydujesz co jest dla Ciebie najlepsze, co Ci daje najlepsze [...]

Jeszcze jedno pytanie, niby przeczytałem przez ostatnie 14 miesięcy dziesiątki artykułów + czytuje wszystkie pisma dot BB+fitness ale czegoś niedokońca rozumiem. Jak zrzucić 3-4 kg które ciągle zalegają mi na brzuchu, szczególnie z przodu na dole nie tracąc masy a nawet przybierając mięśni na górze ? I co zrobić z luźną skórą ? Jest na to jakiś [...]

[...] przerwac walke to co mial Cole robic - atakowal dalej. To to samo jak stompy Silvy gdy juz jego przeciwnicy leza bezwladnie, tyle ze tutaj nie bylo widac ze jest tak zle z reka. A czy to byl calkiem pech dla Shoguna - nie wiem - moze o tyle ze moglo sie skonczyc z duzym prawdopodobienstwem bez kontuzji. Troche winy jego jest, nie powinien [...]

dokładnie jak mówi junior__23 widocznie musiales zle cwiczyc. ja cwicze juz 3 lata i jakos mi sie reka inaczej nie uklada niz kiedys a i rzut sie wzmacnia;)

29.01.2014 aeroby 15 min - orbi, 25 min - bieżnia (interwały) wczoraj 2,5h wieczorem spędziłam na basenie, po powrocie do domu stwierdziłam, że robię sobie odpoczynek, ale dziś po dwóch zaliczeniach w szkole okazało się, że jakieś małe aeroby mogę zrobić. :-P ciężko by mi było cały dzień w domu przesiedzieć.;-) no to po dwóch posiłkach poszłam na [...]

Poniedziałek(klatka piersiowa -3 serie na prostej -3 serie na skośnie(45stopni) -3 seri rozpietki(tydzien na prostej tydzien na skosnej na zmiane) Biceps -2 serie łamanym na stojaco -2 serie modlitewnik -2 serie hantlami na siedzaco chwyt młotkowy albo supinajca środa Barki -3 serie za głową -3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę -3 podciąganie [...]