reka

[...] good pozycje.Hamanaka zzaatakował dobule leg i dostał kopa w łepetyne i odpłynął sedzia nie zdołała zatrzymac ryana i ten jeszcze troche poskakal po glowie Japonczyka i raz pozadnie za***al mu reka jak napisali na zachodnim boardzie zrobilo sie PANDEMONIUM )) No ****a w koncu dobre akcje heeheheheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

pozwole sobie na jeszcze jeden cytat "Gdy w ulamku sekundy twoje zycie jest zagrozone, czy mowisz: Pozwol mi sie upewnic ,ze moja reka jest na moim biodrze, a moj styl jest tymze stylem? Gdy twoje zycie jest zagrozone, czy sprzeczasz sie o metode, ktora mozesz sie bronic? Skad ta dualnosc ?" Bruce Lee Pawel

Co ma bold i deka atoma w tym temacie do mixa ???? Jak jordan juz napisal - nikt rozsadny majac pod reka apteke i srodki typu enan cypio prop nie bedize inwestowal w mixa ... Co innego mix trena - to moze byc interesujace. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2010-05-30 20:15:30

hcg ja zaczynam bic od 4 tyg 500iu ew i mozesz miec jakies IApod reka zeby miec estrogen pod kontrola

chyba dobrze%-) dzis reka, supinacja + francuskie sztanga 3s waskie wyciskanie + wyciag gorny 3s pompki na poreczach + modlitewnik 3s cardio 45 + 45min diety brak bo dzis reffed na grubo potrzebowalem tego zjadlem 3 tafle ciasto przed tr: loader + agmatyna + bcaa moc ! /SFD/Images/2015/9/5/1a5362e351ba429d818d7ce034271c5b.jpg

[...] po tr 400g truskawek 350g wolowiny 150g masła orzechowego 4 posilek 70g białka 50g orzechów włoskich Wszystko to spowodowane wczorajszym cheat dayem w ktorym wpadlo lekko reka z 10 k kcal haha Jutro powrot na wlasciwe tory, uspokoilo sie lekko w zyciu, zaliczylem studia, mniej problemow osobistych mozna skupic sie na formie az w koncu koncu ! [...]

Ćwicz więcej na hantlach, mniej na gryfie, bo ćwicząc gryfem może być tak, że przykładowo jedna ręka wykona większą pracę podnosząc niż druga, a w przypadku hantli jest tak, że i jedna i druga musi wykonać tyle samo powtórzeń takim samym ciężarem, a jeżeli słabsza nie da rady to poproś o pomoc i rób powtórzenia wymuszone. Alfą i omegą nie jestem, [...]

190 wzrostu chlopak ma wiec tam w lapeczce napewno jest tyle ile mowi. Nie moze miec mniej bo by wygladal jak kosciotrup. Teraz wyglada jak normalny chudy człowiek. Przy tym wzroscie reka np 30 to juz by chyba wymagało hospitalizacji bo by kolezka mial problemy z podniesieniem szklanki

witam, dzisiaj łażąc z nudów po domu doznałem olśnienia chciałem rozprostować obolałe kości, zrobiłem kilka ćwiczeń aby pobudzić krwioobieg bo nogi mi zesztywniały potem zacząłem robić przysiady i wpadł mi do głowy świetny poysł: zrobię tabatę najpierw na próbę zrobiłem 20 szybkich przysiadów, pomyślałem jest ok ręka nie boli można śmigać moja [...]

witam, Ze względu na wszechogarniającą nudę, postanowiłem pójść dzisiaj na siłownie. Bark już nawet nawet ale lubi czasem coś w nim przeskoczyć. Nie jestem w stanie wykonać jeszcze pełnego krążenia ręką ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Trening: 40min na rowerku dosyć intensywnie wieczorem Tabata przysiad z rękami na biodrach 21-23 przysiadów [...]

byłem dzisiaj w Krakowie załatwić parę spraw na uczelni i zrobiłem male zakupy od jutra zaczynam suplementację kreatyną białko przyaje sie jak nie mam nic pod ręką(w pracy i po teningu jak długo czekam na bus) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-09-29 20:38:32

16.10.2009 trening siłowy "5 A" tr nr 9 1.WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 5s- 40, 47,5, 52,5, 60,65kg 2. PRZYSIADY 5s- 50, 60, 70,80, 90kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5s- 12, 15, 17, 19,21kg 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5s- 12, 13,15, 17, 20kg 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL 5s- 22,5, 27,5, 32,5, 37,5, [...]

co do ciągów i przysiadów to strasznie dużo ludzi było na siłowni i jakoś ciężko było sie skoncentrować po a tym nie chciałem szarpać, na filmiku nie widać ale w wl na 100 kg Michałowi opadła lewa ręka nie wiele brakło szkoda że nie poszło. No cóż pierwsze koty za płoty na następnym sprawdzianie obiecuję poprawę Kanwa: kocim grzbietem bym tego nie [...]

Paveeel przy 100kg na ławce lewa reka zaczęła mi "uciekac" ale tak bardzo duzo to nie brakowało. W przysiadzie to płytko to wiem wiem:D Martwy z moja tendencja to robienia kociego grzbietu to nie jest zle:P Ogólnie jestem zadowolony:D

Podczas zjazdu ne miałem dostępu do internetu, więc się nie odzywałem, postaram się nadrobić braki. Piątek, 15.01.2010 Trening siłowy 5x5 #9 1.Przysiady klasyczne (3/1/X) Przerwy 1 min 50x5 65x5 80x5 80x5 80x5 Było dosyć ciężko ciężej niż poprzednim razem 2. Wyciskanie leżąc (2/1/X) przerwy 1min 50x5 60x5 70x5 70x5 70x5 3. Wiosłowanie sztangą [...]

no niczym się nie różni, ale nie było pod ręką, ani jajek an mięsa więc zjdłem to co miałem.

Trening FBW 5x5 "A" #37 1.Przysiady 80x5 90x5 105x5 pas 115x5 130x5 NOWY REKORD no tutaj na styk poszło ostatnie powt. bardzo wolno do góry, ale jestem mega zadowolony z tych przysiadów. przy czwartym juz było bardzo ciężko, a przy piątym walka i okrzyk niesamowity. 2.Wyciskanie leżąc 55x5 65x5 75x5 85x5 95x3 prawie udało się wycisnąć 4 [...]

ja nie jestem na CKD, przynajmniej tak twierdza co poniektórzy, a do 180 to już bliżej byłem, nie przejmuję się nadrobię to w przyszłości. Tak na marginesie powiem że jestem zaskoczony wręcz zaszokowany tym że udało się podnieść 170kg nawet całkiem technicznie i bez jakiś większych trudności, tym barziej ze ostatnio, na nadmiar snu oraz spokoju [...]

Dalej się przekręcamy na bok i na plecy, jednocześnie lewą ręką chwytamy nogawkę przeciwnika i pomagamy sobie przetoczyć go na plecy. Nogi działają jak nożyce, szczególnie ważna jest noga działająca na kark, trzeba naciskać równolegle do maty i bardzo mocno Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

lewą ręką mocno ściągamy ramię przeciwnika, prawą rękę wsuwamy tuż przy macie od wewnątrz na lewe kolano uke i sami przekręcamy się o 90 stopni w bok Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy [...]