reka

Silka dzisiaj byla, wiec moje postanowienie wchodzi w zycie, zrobilam 9 cwiczen, kazde po 3 serie po 20 razy. Jestem wykonczona a jutro chyba ani reka ani noga nie bede mogla ruszac, a w weekend basen. Ale wszystko na dobrej drodze. W weekend widzialam sie z kolezanka, ktora przez ostatni rok schudla 25 kilo, zmiana oszalamiajaca i motywujaca :) [...]

Hej Agak, Dzieki za rade i odpowiedz, tylko, ze nie za bardzo moge robic ten trening zadany przez Obliques - mam duzy problem z jedna reka, wiec sztanga i pompki zupelnie odpadaja. Czy to moge zastapic czyms innym? W ogole, to po tej majowce, jestem zla na siebie - jako, ze nie bylam w domu, moja dieta zupelnia dala w leb i teraz mam wyrzuty [...]

hej, pocwicz te 2-3 tygodnie tak jak teraz. za 2 tyg napiszesz co nie tak z reka i poprosisz Obli o trening dla Ciebie. nie martw sie na zapas - napewno cos skutecznego Ci wymysli a na majowce to wiekszosc szalala.. powodzenia!

Paulis napisz co dokladnie z ta reka nie tak i popros Obliques o ulozenie dla Ciebie treningu. cwiczac ze sztangielkami cwiczy sie mniejszymi ciezarami niz na maszynach. czy lekarz Ci zabronil cwiczyc ze sztangielkami? nie wiem jakiego rodzaju masz uraz, ale czesto tymbardziej trzeba cwiczyc, zeby wzmocnic okoliczne miesnie.

Nawet 4x będzie ok, ale najpierw technika, bo to najważniejsze. Nie zrobisz przecież od razu Overhead Squat :-) Clean, Power Clean i cała reszta "fajnych" ćwiczeń wymaga sporej wiedzy na temat techniki, bo przecież nie zamierzasz się uszkodzić w pierwszym tygodniu treningu :-) Jak byś jakiegoś instruktora miał "pod ręką" byłoby świetnie, ale jeśli [...]

no niestety instruktora nie mam ,,pod reka'' ale wszystko przyjdzie z czasem. Poswiece swoj czas na odpowiednia technike a potem to juz tylko ciezar trzeba bedzie dokladac :) wlasne zdrowie najwazniejsze, wiec przyloze sie calym soba do treningow. Szukam teraz jakis WOD'ow bo narazie swoich komponowac nie bede z powodu malej wiedzy w zakresie tego [...]

no zdjecia sa, ale lipnie porobione- postarajcie sie nie robic od gory. Najbardziej mnie ciekawia nogi- bo na tej ostatniej focie lapy widac ze reka prawie taka jak noga , ale powaznie to przydalaby sie fota nog bo przecie to wazniejsze od bicepsa

tak jestem tylko że to wtedy on mógłby mi problemów narobić Złamany nos sie zrośnie a taka nauczka pozostanie na dłużej i niech to bedzię przykład dla innych wiele osób macha ręka jak ktoś ich oszuka na 100 czy 200 zł i na tym żerują tacy złodzieje

Kolego dlatego aukcje się załatwia przez allegro, albo ew. Za pobraniem. Albo i jeszcze ze sprawdzaniem zawartości. I mówisz ludzie machają ręką i odpuszczają, a sami sobie są winni bo jakim trzeba być d****em i przesłać komuś ot tak na konto pieniądze bez żadnej pewności, dla mnie to nonsens.

co innego jak by go na jakis gruby hajs wyj**al a ten za grosze idze na policje Żeleś dobrze wyjaśnił niech to bedzię przykład dla innych wiele osób macha ręka jak ktoś ich oszuka na 100 czy 200 zł i na tym żerują tacy złodzieje większość właśnie olałaby sprawę z taką myślą, że następnym razem będę ostrożniejszy. A powinno być odwrotnie.

Co do białek to Łowickie czy Ostrowia śmiało moge Ci polecić. Sam Miałem 2 puchy Łowickiego-dobrze smakuje i koszt to ok. 55zł. Oczywiście Olimp, Trec, Gaspari itp. sa o wiele drozsze. Ale tak właśnie kształtuja się ceny białek. Wazne abyś niedał się nabrać na tanie "a la" białka typu serwatka z ROLMLECZ. Zawieraja ok. 70g laktozy-a to [...]

^ byku wiesz jaki usłyszałem tekst od kumpla jakiś czas temu ?? "ty ale ostatnio przyyebałeś, ile już masz ? z 90 pare kilo nie ??" a waga kurva 105kg była nie wiem czemu tak jest... na focie 101kg... nie mierze sie już w ogóle także wymiarów nie podam, ale przy wadze 105 jak ostatni raz się mierzyłem ręka 46 była... ja mówie że abym [...]

[...] jestes NIEKULTURALNA i BEZSZCZELNA ? aha i nie zapominj odkladac ciezarow na miejsce cwiczyc z recznikiem i oddawac wszystko co chce najlepszy instruktor Damian Cz. (prawa reka kierownika) także 10min rozmowy zagotowało mnie i odziwo nie chcieli mi dac zakazu wstepu tylko wyjasnia sobie cosnieco z pracownikami bo duzo rzeczy nie wiedzieli ze ma [...]

oley to robil z słodkim wpisz w google trening hallowen 2014 oley słodkiewicz tam to robią w superserri z uginaniem jednoracz na modlitewniku :-) niby nic a przy maxymalnym dopięciu i na koniec treningu ręka opada :-%

No dobra wczoraj był kolejny dzień treningowy,poszły plecy lekko bicepsy i brzuch -podciąganie neutralnie cc x12 +20x10 +35x8 -podciąganie szeroko chwyt młotkowy cc x11,9 -wiosłowanie na hummerze siedząc jednorącz 100x12 120x11 -ściąganie z góry do klatki szeroko 120x12 134x10 -ściaganie z góry na hummerze jednorącz 75x10 100x10 -uginanie ze [...]

W sumie fajny pomysł szczególnie dla pań, ciekawe urozmaicenie, lub nawet alternatywa dla tradycyjnego treningu. Jedyne co ciężko mi sobie wyobrazić to na przykład młotki z ekspanderem, albo ćwiczenie na triceps z ekspanderem za plecami (o co zahaczyć wtedy ekspander? czy trzymamy go drugą ręką?). Ćwiczenia, gdy ekspander miałem za plecami zawsze [...]

Jest dokładnie tak jak piszesz, przy gumach problem szczypania nie występuje, a jeśli chodzi o przytrzymanie expandera ręką przy ćwiczeniu tricepsa to mi najwygodniej jest trzymać go nieco nad pośladkami, ale to zależy przede wszystkim od długości gum i wzrostu. Stosuję expander nie jako uzupełnienie, lecz jako jeden z podstawowych przyrządów [...]

Rafał trening Poniedziałek Klatka 1.pompki na taboretach 3X20 2.rozpiętki na ławeczce płaskiej3X15 3.pompki ręce ułożone blisko siebie 2X20 Triceps 1.pompki w podporze tyłem na ławeczce 3X20 2.prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3X15 Biceps 1.unoszenie hantli na ławeczce siedząc 3X20 2.unoszenie hantla chwytem młotkowym 3X15 Środa [...]

Przemek dziękuje za sowa otuchy.Co myślisz na temat tej firmy,,sci-mx,, mam ją pod ręką i co byś polecił z tej gamy.Pozdrawiam

[...] zaplanowany trening wiem co gdzie jest nie musze niczego szukac a to dla mnie bardzo wazne , nie lubie gdy musze czegos szukac podczas treningu lubie mniec wszystko pod reka aby skupic sie na tym co mam do zrobienia , nie lubie jak mnie cos rozprasza, nie wiem jak wy ale ja traktuje to bardzo serio.Dzisiaj trenowana była klatka piersiowa [...]