reka

Wróciło %-) Panowie od jakiegoś tygodnia/dwóch czuje jakbym miał na brzuchu i delikatnie w strone najszerszych wrażliwą skóre, tzn jak wezme np ręke przyłoze na klacie i zjade na dół pod pępek to na całej długosci piecze, delikatnie ale piecze, tak samo od najszerszych w dół do biodra, to samo:/ taki dziwny ból delikatny, jak nosze ubrania czy coś [...]

w życiu się nie zgodzę jeśli masz ułożoną dietę obliczone zapotrzebowanie i w tym zapotrzebowaniu masz wliczonego banana i wszystko się zgadza. To dlaczego jeśli akurat nie masz banana pod ręką który ma tyle i tyle kcal nie masz zjeść np. dóch jabłek tylko jeszcze bardziej zmieniać kaloryczność diety

to masz apteczniaki po reka i paprzesz sie underem?no tak po co podcierac sie papierem jak mozna umyc reke%-)

Urwie mi bark razem z ręką :)może mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34

Urwie mi bark razem z ręką :)może mam problem z większym ciężarem bo za wysoko jeszcze ciągnę łokieć:-?....kończę fazę pozytywną jak sztangielka dochodzi do biodra... Z drugiej strony ciężko progresować na redukcji :) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:02 Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 12:15:34 Nic na siłę. Spróbuj [...]

Nie ma sensu juz nic pchać na sile. Kcal i tak bedzie na wyrost. To prawda ja po tym zmiesciłem juz tylko jeden posiłek i wiecej nie dałem rady... Wczorajszy trening: A Wyciskanie 3x6 70 (tutaj redukcja obciazenia o 5 kg z racji tego ze stanęło, zobaczymy jak pójdzie progresja) Wyciskanie skos 4x8 20+ Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 [...]

może to nie głupi pomysł:) sie trenera musze zapytać co o tym mysli :) z drugiej strony od środy przerwałem diete jak miałem problemy z żołądkiem, wiec spadało wszystko co było pod ręką... pewnie przez najbliższe 2 tygodnie tez nie będę jakoś mocno patrzył mocno na diete... byle sie jakos za mocno nie podlać:) i formy jako takiej nie stracić:) [...]

A ręka pełen wyprost czy pod koniec lekkie zgjęcie

Od kiedy przestałem pracować na noce chorby jak ręką odjął:) Dzisiaj cheat tak z ciekawości policzyłem i wyszło mi jakies ok 2300 kacl ...... Duuuuuuzo...... zastanawiam sie czy teraz nie sciąc całego tygodnia jeszcze o 200 kacl.... nie sadziłem ze az tak duzo wyjdzie.... Dzisiejszy trening: Klatka,Bary WL 4x6 67,5+ WL hantle 4x6 30 Rozpiętki [...]

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

W sumie turniej się zrobił ciekawy po pierwszym rozdaniu Wszystko się może wydarzyć w sumie - jedyne co jest pewne imo to to, że nie wygra go Brett Rogers W tym momencie pachnie mi to finałem Overeem vs Kharitonov A jakby Sergei wygrał, co jest bardzo możliwe przy takim zestawieniu to byłby dopiero upset Co podobało by mi się najbardziej w [...]

jakbyś osobiście przyjechał a nie wysyłał swoich żołnierzy to może uniknąłbym kontuzji %-) opuchlizna nadal jest ale juz tak nie boli , zreszta dziś poszły nogi wiec reka nie była tak potrzebna ;-)

Georges St-Pierre vs Johny Hendricks Rashad Evans vs Chael Sonnen Rory MacDonald vs Robbie Lawler Josh Koscheck vs Tyron Woodley Tim Elliott vs Ali Bagautinov Donald Cerrone vs Evan Dunham Ed Herman vs Thales Leites Brian Ebersole vs Rick Story Erik Perez vs Edwin Figueroa Jason High vs Anthony Lapsley Will [...]

:-)) na razie jestem najedzona do syta na tej misce, zobaczymy jak sie rozkręce z treningami. Jak zwykle nie wiem co wybrac, czy od podstaw FBW jakies z regulaminu, czy coś bardziej skomplikowanego... Gdzieś miałam zapisane takie: Tren A 1. przysiad przedni z PP 3 x 10 2 a. wejscie na ławkę ze sztanga (10 x na noge słabsza + 10 xna mocniejsza) 2 [...]

[...] ale gestośc powoduje jakby zwiekszyla sie o 2 cen-nie powiem miara jest napewno jakims tam wyznacznikiem bo jesli jednego ropku patrzysz że masz 35 a drugiego 38 to wiesz że reka urosla ale pamietaj ze to nie znaczy że urosły ci m,iesnie mogło przybrac tkanki tłuuszczowej badz wody podskórnej-pamietaj ze najlepszym wyznacznikiem tego czy rosnie [...]

[...] "wzmocnienia stawau mostkowo zebrowego i mechanika stawu ramiennego" i rzucila od razu tekstem "kto nic nieumie niech odda od razu" i z wyciagnieta reka podchodzi do mnie od razu a ze ja umialem tylko o obojczyku jako tako bo byl na poczatku w skrypcie to powiedzialem**** dobra ide do domu hehe oddalem czysta kartke i [...]

[...] + liny ok 29powt + skoki palce pięty ok 70powt odpoczynek z 3min i rozciaganie ok 42min i może taki być? trening wychodzi mi jakies z przedłuzonymi przerwami i seriami bo reka boli bo za mocno itp itd ok 2godz 15min sam siłowy jakies 1godz 30min jak co to poprawiac itp itd :) z góry dzieki ja i tak dokladnie tak nie cwicze tylko np odpoczywam [...]

Za młody na trening siłowy. Ew. trening z ciężarem własnego ciała. Biegi są ok. PK też. Z akrobatyką się nie spotkałem. Tygrysie/ i jakie tam inne skoki można samemu opanować z materacem/sianem pod ręką.

[...] tak jak ja napisałem to co nie moge tak robić? nie czyje że to jakieś ciężkie czy coś , a na bica bez ciężarów to cięzko jedynie expandery i to gorzej już raczej wchodzi bo reka sie nie ugina tak jak w ciężarach, hmm ja myślę że cięzar do 12kg i nie jakieś za głowę itp itd, tylko zwykłe podnoszenie na bica albo kilkanaście przysiadów to chyba [...]