Walkę obejrzałem z przyjemnością (chociaż kibicowałem Mieshy). Ronda pokazała świetne kontry i w ogóle - górowała siłą i techniką.. Jest lepsza i tyle. Te panie to zawodniczki MMA, więc porównywanie ich do służb mundurowych, czy starć z kibolami nie ma sensu. Tak samo przy walce z innym zawodnikiem (mężczyzną!) w tej samej kategorii wagowej. Nie [...]
MaGor pisze: Na koniec Snatch z 24 kg. W 10 minut zrobiłem 130 Pewnie zrobiłbym o 10-20 więcej gdyby nie cholerny ból odcisków. Niezły wynik również wg. mnie. Wczoraj akurat naszło mnie, żeby się sprawdzić z KB24. Wyszło 100 powtórzeń w 10min. ale ale: - odkładanie ketla po seriach - serie nierówne: 10, 7, 5 - prawą ręką zrobiłem więcej [...]
Regeneracja trwa. Byłem tylko na spacerze. Ogólnie nie robię nic i czuję jak się zdemolowałem wczoraj. Jem, mam ochotę spać, a otwarcie książki sprowadza senność. Do tego ta dieta... Raczej prowadziłem dzisiaj zapiski niż planowałem. I co się okazało? Na etapie kolacji byłem grubo poniżej 30 g tych cholernych węgli. Ja ich nie potrzebuję, a one [...]
Press prawą ręką bardzo ładnie! Lepiej poszło z 32 niż z 28 :-) Do lewej bym się doczepił - dopatrzyłem się dygnięcia w kolanie. Na jakimś filmiku Fedorenko pokazuje, że w pressie nie można wspomóc sięnogami (to już push press), ale można biodrami.. Mam: http://www.youtube.com/watch?v=vwIrBmcS-Lo Lekki rozpęd robi skręt bioder. Pozostanę przy [...]
Ja po treningu (treningach), kolacji i innych przyjemnościach. Cały piekarnik żarcia zrobiłem. Kawałek krowy, świni i sporo jajek. Same rarytasy. Do poniedziałku mam co jeść. I to po królewsku. Warzywa zapiekane z masłem, warzywami, jajkami, wołowiną, łopatką wieprzową i serem żółtym. Pizza na otrębach, mozzarellą i salami. Schab faszerowany [...]
ja miałem dzisiaj pierwszy trening wyciskania. Mnie instruowano, żeby wyciskać "po łuku". Łokieć wędruje równocześnie w bok i do góry i potem ręka kończy pionowo. Ruch taki jakbym to ja miał się odpychać od kettla. Wypchnięcie bez ugięcia nóg
Mnie instruowano, żeby wyciskać "po łuku". Łokieć wędruje równocześnie w bok i do góry i potem ręka kończy pionowo. A Paweł Tsatsouline zaleca właśnie takie otwieranie ramienia i barku, a potem właśnie "odpychanie" od odważnika. Większość sposobów jest dobra, ale niektóre są lepsze. Panowie. Ze zbyt ciężkim odważnikiem na pewno nie próbowałbym [...]
Flynn i Tsatsouline nieco ze sobą kolidują, ale to daje opcje na cykle :) Raz wg jednego, raz wg drugiego.. 300swingów W CIĄGU DNIA - myślę, że bym ogarnął, gdyby synek mi za kettle się nie łąpał i nie musiałbym się z nimi kryć. Gdyby - jak kiedyś mogły sobie stać za drzwiami.. Dawne dzieje. 24kg - dla mnie to sporo, bo to 1/3 mojej masy ciała. [...]
Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na [...]
Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]
Kabo - BMR to Basic Metabolic Rate, czyli bazowy metabolizm. Poniżej tej wartości nie możesz schodzić bez uszczerbku dla zdrowia. BMR to ilość kcal potrzebna do ogrzania ciała, przepompowania krwi, podtrzymania układów itp. Do BMR doliczasz energię zużywaną w związku ze stylem życia (treningi, praca itp.) I tym możesz sobie manipulować :-) Kabo - [...]
Kama - tłuszcz jest najlepszym nośnikiem smaku. Dlatego tak lubimy rzeczy tłuste. Większość związków aromatycznych doskonale rozpuszcza się w tłuszczu. Podpowiem przepis pierwszy z brzegu: utrzyj słodzik i dodaj go do tłustej śmietany. Dodaj ostrego chili. Jeżeli mięso z takim sosem nie będzie smaczne to się nie znam :-) Śmietana z czosnkiem, [...]
hahha, nie bez obaw... Przed treningiem - owszem Po treningu - seks do woli (przypominam ze wlasna reka to nie seks a samogwalt! a to progres oslabiaxD)
@Cokta Jak przysiadasz to masz stopy równolegle do siebie czy zwrócone w kierunku, w którym idą kolana przy siadzie ? Jeżeli to pierwsze to ustaw je tym drugim sposobem. Ból znika jak ręką odjął i nie narażasz się na kontuzję.
w kleknieciu na lawce i oparciu dloni o lawke Powiedzmy że tą, ale ja nie mam ławki, opieram się o pufy :D Ale chyba zmienię to na w oparciu reka o lawkę. :)
6.05.2013 Dzień nietreningowy Przesadziłam z ilością kcal i z ilością chleba, cały dzień na mieście, a potem jak wróciłam, to kolacja mnie pokonała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a728956ae7145c7bd6b27ad2e813447.png 7.05.2013 Dzień treningowy Trening B. 8 min orbitrek 1. Martwy ciąg Sumo 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Za 30 dni bede miał operacje niby, a aktualnie to mi dowalili lekcje indywidualne do końca tej klasy, no i po za tym to nic ciekawego, z barkiem jak było tak jest, tylko ręka mi czasem drętwieje, bo nie mogę nią ruszać.